明明知道伴侣没做错什么，可他晚回半小时消息，你就忍不住脑补出“他不爱我了”的大戏；他随口说一句：你有点急躁，你瞬间炸毛，事后又骂自己，怎么又反应过度了？...全文

美国心理学家海因茨·科胡特曾说，一个功能良好的心理结构，最重要的来源是父母的人格，特别是他们以不带敌意的坚决和不含诱惑的深情去回应孩子的需求。 过度...全文

【标签的力量总是让人印象深刻，如：你是顺从的，你是不听话的，你是抑郁的，不爱学习的，就好像是在一部戏里被分配了角色，而且永远不能脱离这个角色。这也是语言...全文

委屈是在咨询室里常感受到的情绪之一。它不是“别人对不起我”的抱怨，而是“我的需求没被看见，付出没被认可”的内在感受。它的核心是“自我价值”与“外界反馈”...全文

走走停停，或雨或晴。 没关系，都是好风景。

朱孝天说五月天勾结黄牛炒高票价，他不是污蔑，说的是真话。但这是市场决定的。明星没有错。明星是食物链的顶端，黄牛是食物链的底端，明星不可能允许黄牛摘走他的...全文

飞机飞到一定高度，就没有阴天了。 其实人也一样， 一切烦恼，都是因为高度不够。

凡事必有至少三个解决方法。 重复旧的做法只会得到旧的结果。 世界尚有很多 我们过去没有想到的好法子。 萨提亚

行为也会影响态度、情绪，先改变行为吧！

原生家庭种下的情绪印记，往往悄悄影响着我们的亲密关系。 童年缺爱、被忽视、严苛打压或是情感疏离，会让人在感情里极度敏感、患得患失，要么拼命讨好委屈自己...全文

我们总希望 去寻找更好的资源 来为自己所用 却不知道把自己 变成更好的资源 被别人所用 这时候 你就有用不完的资源

①情绪的根源在自己，是自己想要什么得到了或没有得到导致的。 ②情绪是个信号。 ③信号是告诉主人当下什么对于主人来讲是至关重要的。 ④活出自己看重的部...全文

一段痛苦的关系熬够一年，改变的不只是情绪，而是你的整个人。 靠着希望、习惯和沉没成本硬撑， 慢慢开始自我说服，替对方找借口， 收起自己的边界，降低自己...全文

心气匮乏的人，尚未行动就已经因为顾虑重重给思想蒙上了一层灰色，他们常会想“这事做起来好麻烦”“这个难度也太大了”，心中的炽热火焰被各种各样的纠结磨损殆尽...全文

世界上根本没有， 与你同频的人。 只是在乎你的人， 偷偷为你调了频。 尊重差异， 是人与人之间最深刻的和解。