钟羚升

【个人介绍】

▍北京师范大学应用心理硕士

▍国家二级心理咨询师

▍累计6年心理学相关学习与咨询从业经验

我曾在北京师范大学心理健康教育与咨询中心参与咨询接待与心理热线工作，也在本地心理咨询机构持续接待来访个案，积累了较为稳定的实践经验。

在这6年的学习与实践中，我始终在做一件事情：理解人是如何一步步被困住的，又是如何慢慢走出来的。

相比“快速解决问题”，我更在意的是——

在安全、稳定的关系中，陪你看清自己的情绪、关系与内在模式。

很多来访者一开始，并不确定自己“有没有问题”，只是隐约觉得：有点累，在关系里反复消耗，或者，对现在的生活有些说不清的不确定。

这些状态，本身就值得被认真对待。

【受训经历】

系统接受心理咨询专业训练，持续进行个体督导与团体督导。

曾参与：

北京师范大学心理健康中心咨询接待与心理热线工作

本地心理咨询机构个案接待

在取向上，以人本主义为基础，结合：

认知行为技术（CBT）：识别并调整反复出现的负性思维与情绪反应

接纳与承诺技术（ACT）：学习与情绪共处，减少内耗

存在主义视角：探讨意义、选择与人生方向

持续通过阅读、训练与实践，深化对个体经验的理解。

【擅长问题】

我更熟悉和持续工作的，是以下几类常见困扰：

▍情绪困扰

低落、情绪反复、想太多、内耗严重、睡眠问题

很多时候，情绪并不是“突然出现的”，而是长期积累的结果。我会帮助你慢慢看清：这些情绪是如何形成的，它们在提醒你什么，以及你可以如何与它们相处，而不是被它们淹没。

▍亲密关系

缺乏安全感、沟通困难、关系拉扯、分离与失恋

在关系中反复受伤，往往不是偶然。我们会一起去理解：你在关系中的位置、习惯的反应方式，以及是否可以建立更稳定、更有边界感的连接。

▍自我探索与成长

迷茫、没有方向、自我价值感低、反复否定自己

很多人不是不努力，而是不知道该往哪里走。我会陪你一起梳理：你是如何看待自己的，这种认知从哪里来，以及你是否可以逐渐建立更稳定的自我感。

▍学业与职场压力

拖延、压力大、倦怠、动力不足、对未来感到迷茫

这些状态往往不仅仅是“执行力问题”，也和内在期待、自我要求有关。我们会一起找到更适合你的节奏，而不是一味逼迫自己。

【工作人群】

我更适合服务这样一些来访者：

▍正在经历情绪困扰，希望更好理解和调节自己的人

▍在亲密关系或家庭关系中反复受挫，希望改变相处模式的人

▍对自我认知、人生方向感到迷茫，想更深入了解自己的人

▍面临学业或职场压力，长期处于紧绷或消耗状态的人

如果你希望的不是“被指导”，而是被理解、被陪伴着慢慢看清自己，我们会比较匹配。

【咨询风格】

温和稳定｜共情理解｜不过度评判｜注重深入探索

我不会急着给出建议，也不会用“应该怎样”去要求你。

更多时候，我会陪你一起慢慢理解：你的情绪、你的关系模式、你的选择背后发生了什么。

我相信改变不是被推动发生的，而是在被理解之后，自然出现的。

【对来访者的一段话】

也许你已经一个人想了很久。

有些情绪反复出现，却找不到原因；

有些话在心里打转，却不知道该跟谁说；

有些困扰看起来不大，却一直影响着你。

你不需要准备好一切，才来开始。

很多改变，并不是在“找到答案”的那一刻发生的，

而是在被认真听见、被慢慢理解的过程中，一点点展开。

如果你愿意，我们可以从一件很小的事情开始聊起。