陶莎

A “性缘脑”并不是心理学名称，而是一个网络词汇， 网络上说必须要根除这件事。 其实“性缘脑”有严重有不严重的， 如果说不影响你的正常生活，也不会因此给你和身边重要的人带来烦恼， 该不该其实无所谓。 但如果说它让你的生活变得一团糟，可以试一试下面的方法： 先把对方当成“一个人”来看待 “性缘脑”想的都是异性和恋爱，是没有对方当做“一个人”来看的， 越过了“人”这个基本属性，直接跳到了男人或者女人上面， 当时作为人来说，不管男人还是女人，有一些基本属性都是一致的： 比如幽默、开朗、负责任、细心...... 所以每次社交的时间，去有意识的练习自己退回到与“人”去交往， 去关注哪些内在的品质。 并且当你觉察到是因为对方不是自己的菜，而不去想跟对方交往的时候， 尝试努力的让自己去交往， 这样慢慢的你会有所改变。 当你更多的去关注有趣的灵魂时， 你的灵魂也将变得有趣。

A 以下5个问题，有3道以上符合，就可以判断性缘脑 1、难以维持和异性之间的友谊？ 要么最后喜欢对方，要么发现没有异性感觉慢慢疏离对方，或者第一眼就觉得对方不是自己的菜，根本就不会发展友谊 2、见到异性后不自觉给对方打分。比如身材、长相、声音 3、凡事都能和谈恋爱有关。比如同最近状态很好，就觉得对方谈恋爱了。 4、有异性的场合，特别在意自己的举动 5、恋爱中特别依赖对方，把伴侣视为唯一的感情寄托。 心理学里面是没有“性缘脑”这个词的，“性缘脑”是网络原词， 但是在潜意识确实会给我们的生活带来一些麻烦。 我们在社会中有三种关系：亲缘、友缘、性缘 为什么“性缘脑”的思维模式中90%都只有性缘呢？ 原因来自于我们的原生家庭。 对此精神分析和格式塔有一个类似的结论： 女孩在童年时期缺乏父爱或男孩在重男轻女的家庭教育中长大，大概率会导致“性缘脑” 比如一个女孩从小她的父亲就不太关注她，甚至于打骂，或者离异家庭 就会导致她认为自己没有能力去被父亲爱， 这种感觉随着长大就会泛化成自己没有能力得到所有异性的爱， 所以长大后就会格外关注异性对自己有没有好感，是不是喜欢自己。 之所以这么关注是因为潜意识里面认为： 这证明了关于爱与被爱的全部。 她们不断的尝试去吸引异性， 是认为得到了异性的爱就等于弥补了缺失的父爱。 但是这是一个无底洞，永远填不上。 在工作中也会带了一些不必要的麻烦。 比如看到不感兴趣的男生，就不会主动和他沟通，会措施很多机会。 再说男性的“性缘脑” 基本上所有的油腻男都是性缘脑。 先说为什么会让人感觉油腻 长得难看、身材不好，甚至秃顶都不是油腻。 油腻是一种分寸感的缺失，是对自己认知的不清晰，以为自己很帅，故意装出很帅那种感觉。 这个跟小时候被灌输了大男子主义，重男轻女是有关系的， 他会认为这个社会上，女人都是男人的附属品 再有能力能怎麽样？最终不是还要嫁人吗？ 不管长得多难看的男人，都可以仗着这种无解，变得油腻， 本质上还是一种“性缘脑”。 “性缘脑”也没有办法处理好亲密关系， 因为他们再谈恋爱的时候，是为了满足自己心理上的缺失，而不是真正的喜欢对方。

A 比如阿基米德泡澡的时候发现了浮力定律， 比如牛顿被苹果砸到了发现了万有引力， 真正有价值的灵感和顿悟往往来自于绞尽脑汁后放松或者切换注意力的时刻。 因为人的大脑有两种工作模式（见图）： 一种叫意识的专注模式， 一种叫潜意识的发散模式。 我们在专注思考某件事的时候，大脑就会让前额叶皮层沿着我们的神经通路去传递信号， 这些信息会连接于我们思考内容相关一些脑区， 这种模式下我们可能会找到一些直线思维的答案（比如数学计算之类） 但是也有可能找不到答案， 是因为有些问题不一定在我们的意识相关的那个脑区。 这个时候我们就需要启动发散模式帮助我们， 让我们的大脑调出原来的工作区域让神经元随机和不相关的一些区域进行连接， 从而并发出不一样的灵感和解决方案。 但是让潜意识工作，必须要满足一个条件， ——彻底关闭清醒意识， 完全把思考这件事抛在脑后。 所以在创作型工作最好的方式就是先去保持极度的专注（100%的专注），在想不出答案后，再把注意力转移到另一件与此毫不相干的事情上， 比如散散步、泡泡澡...... 让意识彻底撒手， 这样灵感和答案，大概率就会突然出现。 所以灵感和顿悟是一套组合技能， ——专注思考+放松发散。 所以我们听腻的一句话：“劳逸结合” 是非常有道理的！

A ①一次只做一件事 昨晚一件事后再做一件事的效率，要比来回切换分心的效率高得多 关键它是一个有加速度的事情 习惯之后会让你越来越专注，越来越快 ②拥抱无聊 减少使用手机网络社交媒体 会极大程度消耗注意力 现在很多人都会有无聊恐惧症 当你在没有事干的时候就会非常焦虑 总会拿出手机来刷一刷 这个就是让注意力残疾的罪魁祸首 没事可以看看远方的风景或者闭目养神，做个简短的冥想 甚至于发呆都要比刷手机好的多 会成为工作、学习的重要助力

A 很多人觉得平时分分心没事，遇到大事我就能专注 《深度工作》这本书告诉你：“不可能！” 研究表明，如果经常习惯性分心 一段时间后，专注力将永久性无法恢复 其中有一个最难被察觉的习惯，就是经常做多任务切换的工作 比如连续在短时间内左好几件事，就会导致一个问题——注意力残留 比如做A、B、C三件事，从A转换到B的时候，注意力不会立刻全部转移到B的，还会残留一些在A，给到B的注意力可能只有80%，再转化到C的时候可能只有50% 如果一下做四五件事，来回切换的话，可能到最后一件事，就基本上没有什么注意力了 而且对于这件事的关注度越低，注意力残留越多 这里有一个重要的数据：看一场手机注意力的残留需要23分钟才能消耗掉，再次专注到下一件事上 天天抱着手机的人群，一天的工作中，基本没有办法全情专注 就导致感觉一天自己忙的要死，但是回顾一下其实工作效率极低的原因

A 我们来测试一下 如果你在排队的时候 大概需要10分钟 在无聊的情况下，你会做什么呢？ 大概率是不是在刷手机 或者说在看一些碎片化的东西 如果“是”的话 那么注意力基本就是“甲等残疾” 在《深度工作》这本书中提到一个非常可怕的概念——注意力残疾 就是在无聊或者稍微遭遇一点点困难的时候 我就会把注意力从低刺激高价值的活动改为高刺激低价值的活动 比如你在学习或者工作的时候遇到难题了 是不是会经常的停下来刷一刷手机 或者在公司里，一项任务进行不下去了 老板就会先开个无关紧要的会议 这些都是从低刺激高价值的事情转换到高刺激低价值的事情 只要你遇到难事就会分心 如果是经常这样的话 基本上就要敲响“注意力”的警钟了！！！

A 斯坦福大学心理学家劳拉在脑科学的实验研究年轻人和幸福感比较高的长者大脑之间的区别的时候 发现年轻人大脑的杏仁核对于积极的事情和消极的事情都是活跃的 但是幸福感高的这些长者，他们大脑中的杏仁核只对积极的信息活跃 所以通过熟练的掌握自己的注意力 能在不改变任何外部环境的情况下，改变自己的世界 比如我们经常听到的，每年都说：今年是最差的一年 或者经常去关注国内、国际的负面信息、负面新闻的人 他们的世界就是摇摇欲坠、岌岌可危的 人人都下岗、人人都找不到工作 或者谁都对自己不友善 但是活在同样的世界里，有的人眼里就是每天都是快乐的，每天都是幸福的 我们可以在遭受创伤、遭受痛苦后，慢慢去练习这项能力 负面专注力铺天盖地袭来的时候 如果我们有这个能力，可能在某一天 突然之间，我们会停下来 温柔的按下人生的重置健 注意力的指针会啪的一声从负面的世界弹回来 从此进入一个全新的世界 一个阳光明媚、色彩斑斓的世界

A 大多数人认为 如果巨大痛苦来临的时候，我们自己是无力抗争的，是没有选择的 但人生不是没有选择，人生随时可以选择 有一个德国集中营发生的故事 一个犹太老奶奶，马上要被德国人处死 身边的人都是咒骂、恐惧、痛苦 她却没有，看着面前的德国士兵，并对他说： “年轻人，我知道你并不了解你现在在做什么，所以我选择原谅你” 人生随时都有选择 即使你在行为上没有选择，你也可以选择改变自己的内心和心态 我们曾经一度想要去改变这个世界 也做了很多努力和抗争 但是最终你会发现给变自己的内心，就是改变你的世界 就像佛教里面说的一切皆空 空并不是没有实物，而是没有好坏之分 就是你关注好的事情，你的世界就是好的 你关注坏的事情，你的世界就是坏的 岁以我们常说的心随境转，还是境随心转，就是这个意思。

A 情绪认知的一个研究显示 人如果经历过一段痛苦之后 你所选择关注的事物会将极大的影响你的未来 比如两夫妻吵架之后 你可以选择关注伴侣的自私、懒惰 也可以认为这个问题的出现，其实是解决它的第一步 是一个促进夫妻间更加和谐的引线 如果选择前者，未来可能就是不断的猜忌和争吵 如果选择后者，可能未来大概率会更加和谐和快乐 心理学里有一个名词“认知重置按钮” 就是在痛苦的事情发生后，你的注意力慢慢的被这件事的带到负面的时候 如果你的大脑中弹出一个提示框：“你是否要重置你的注意力方向” 如果选择重置，就会让你的未来完全不同

A 现实发生的不是你的世界，你所关注的才是你的世界 科学家加拉格尔得了癌症，发现时已是晚期 在治疗过程中非常痛苦，他觉得自己的人生完了 他感觉到这些病痛正在完全的想要控制他的注意力 如果真的是这样，他的人生就真的完了 所以他要尽可能的专注于属于自己的那些生活 后面的治疗虽然令人精疲力竭，但是通过多年职业科学锻炼出来的大脑让他意识到 刻意的专注生活中好的方面：电影、散步、傍晚6:30的一倍马蒂尼...... 产生了令人惊异的的效果 这段本该淹没于恐惧、遗憾的人生，却过得非常愉快