陶莎

A 《如何找到想做的事》 ——日·八木仁平·职业规划师 用了3个方面15个问题精准的定位了 人的一生应该去做什么和天赋所在 第一步 先回答3个方面15个问题，分别提炼标签，具体方法如下： 第一个方面的问题：价值观（5个问题，定位价值观） 1、你尊敬的人或喜欢的角色是谁？为什么？ 你喜欢的人或偶像，大概率和你的价值观是共同的 2、青少年阶段影响你最大的是什么事？ 3、你觉得社会上有什么不足之处 如果你觉得对什么不满的话，填补你现实和理想之间的差距，可能就是你想做的事情 4、身边的人认为你最看重什么？ 5、你最想给别人什么建议？最不想给别人的是什么？ 以上问题和答案都要写在纸上，否则只是在脑海里想的话，一定是得不到答案的 总结以上5个问题，提炼出2-3个标签，就是价值观所在 第二个方面的问题：天赋与才能（5个问题，定位才能） 先说明2个误区：1、喜欢的事不一定是你的才能；2、学到的技术不一定是你的才能 天赋和才能，一定是天生的，而不是后天学到的 1、你最充实的经历在什么时候 2、什么事让你烦躁？ 3、身边人认为你的长处在哪里？ 4、之前的工作中哪些让你留恋？ 5、你有过真没成绩和成果？ 同样，以上5个问题和答案都要写下来，总结并提炼出2-3个标签，就是天赋和才能所在。 第三个方面的问题：愿望和梦想（5个问题，定位梦想） 1、有没有花钱也想学的事情？ 2、书架上什么书最多？ 3、觉得自己被感动或被拯救的事？ 4、特别想要感谢的人或事？ 5、社会上什么事情让你感到愤怒？ 同样，以上5个问题和答案都要写下来，总结并提炼出2-3个标签，就是就是你想做的梦想和愿望。 第二步 先合并才能和愿望（见图公式1） 第三步 再把价值观加进来，就是真正想做的事情（见图公式2） 最后，确定下来的真正想做的事情可能就是1-2个。

A 找到自己天赋的五个误区 1、一个选择就能管一辈子 八九十年代，一个事情你能做一辈子 但是在现在这种信息发展特别快的时代，可能3-5年就会变一个样子 所以你可能做这个选择，不会一直管你到一辈子。 2、会有一见钟情的感觉 但其实大多数都不会是一下就知道 而且你需要不断的去挖掘 3、必须对社会有意义 重要的是对你自己有意义 对你自己有意义，你才能对社会有意义 很多特别伟大的发明 刚开始在别人眼里都是非常没有意义的 4、我没有选择 不是没有选择，而是选择太多 不肯放弃其余的那些事情 所以会觉得特别难以选择 5、一定要赚到钱 钱是附加的事情，而不是主要的

A 1、一个选择就能管一辈子 八九十年代，一个事情你能做一辈子 但是在现在这种信息发展特别快的时代，可能3-5年就会变一个样子 所以你可能做这个选择，不会一直管你到一辈子。 2、会有一见钟情的感觉 但其实大多数都不会是一下就知道 而且你需要不断的去挖掘 3、必须对社会有意义 重要的是对你自己有意义 对你自己有意义，你才能对社会有意义 很多特别伟大的发明 刚开始在别人眼里都是非常没有意义的 4、我没有选择 不是没有选择，而是选择太多 不肯放弃其余的那些事情 所以会觉得特别难以选择 5、一定要赚到钱 钱是附加的事情，而不是主要的

A 大脑对于做一件小事的心理成本和预估的收益的估算是有很大偏差的 比如收拾一张桌子的收益不仅仅是桌子干净了 更是会大大提升你的心理能量 但是大脑会过大估算你的心理成本 以至于你没法开展这项任务 如何避免大脑认知偏差的恶性循环？ 首先如果你意识到了这个问题的存在 就是改变的开始 再给大家2个实用的方法，帮助我们轻松避免认知偏差 方法一：小事清算日 可能你在牛马日的时候实在太累了 真的没有办法去做这些小事 但是可以找一个周末 在1-2小时内 把这些小事一起做完 很多人觉得周末，我要好好休息 哪有精力做这些事啊 但是所谓的那些休息无非就是躺着刷刷剧、看看手机、玩玩游戏 这些不仅不会让你得到有效的休息 还会让你越来越美精力 反而是一口气清理完一大批待办的小事之后 会让你感觉神清气爽、精力充沛 方法二：事后奖励机制 就是提前给自己设置一个做完后的奖励 比如扫完地我吃个零食 洗完衣服我出去玩之类的 先给自己的大脑画个饼 再开始去做 你可能在做起来的时候就会发现 越做越有劲 根本就停不下来 最后我们可以再在生活中有所察觉 不要让这些隐藏的负能量 影响我们生活质量

A 在经济心理学里有一个“现实偏好理论” 当你感知到心理成本超过了预期收益50%以上 你的大脑奖励系统就会判定这个行动是不划算的 转而选择及时满足的行为 比如说收拾桌子这件事 他会让你一想到就非常麻烦 从而让你产生了很多焦虑和抵触的情绪 这个就是你的心理成本 收拾完桌子很干净，就是你的收益 那么你的大脑就会衡量桌子整不整齐，其实没太大的影响 但是收拾桌子这件事，就会让你的心理成本非常高 那我还是不收拾了吧，躺着玩会儿手机得了 但是你没有把收拾完桌子，清理待办小事之后 可能会大大提升你的心理能量这件事计算进去 所以，大脑对于心理成本和预估的收益的估算是有很大偏差的 他会过大估算你的心理成本 以至于你没法开展这项任务

A 庶务瘫痪，就是永远无法起身去做待办列表里的小事 比如：洗个头、扫个地、寄个快递啊 重点是他几乎与你的生活重心无关 对大目标也没有显著的帮助 比如：工作、处理人际关系等等 但是完成了这些事之后 你会感觉到内心一下轻松了不少 能量感也提升了很多 但是如果说你不做的话 这些小事就会一直在你的潜意识后台里面堆积 有可能你在做别的事或者玩游戏或者刷视频的时候 把这些事都抛在脑后 但是他们确确实实只是在你的“脑后” 他是不会消失的 让我们经常有一种 “好像有什么事没做”的感觉 这些事就像手机里的应用一样 如果你不完全的关闭 它就会一直在耗电 并且它还会让你有一种“这点小事都不做”的心理内疚感和失败感 这种小事越来越多 你的自我效能感就会越来越低 以至于一天什么都没干就心力憔悴 其他大事也没能量去做了

A 古希腊哲学家苏格拉底 有一次想考验自己弟子的思辨能力 出了一道题 让三名弟子同时进入麦田 找到最大最饱满的麦穗 过程中只能往前走，不能回头 而且每一个人只有一次摘取的机会 弟子1：刚进去就发现一个挺大的麦穗 就摘了下来 继续往前走，越走越发现更大更饱满的 就非常后悔 弟子2：就全程观望，总觉得最大在后面 结果空手而归 弟子3：运用最优停止理论 把路程分为三段：观察期、实证期、决策期 观察期：只观察麦穗的大小，建立一个属于自己的分类标准，什么是大的、什么是中的、什么是小的 验证期：也不摘取，就是去验证自己对于大小判断是否准确 决策期：选择一个符合他自己对于大的标准的麦穗进行摘取 结果摘得的就是三个弟子中最大的麦穗 这个理论被瑞士数学家欧拉发现 进行了一些列的数学严谨的改进 推出了“37%”理论 一件事前37%的部分作为探索极端，后63%的阶段作为行动阶段 就能够达到选择与放弃之间最佳的平衡。 比如我们想在两个月之内找到合适的工作 就要在前37%是时间里，也就是前22天内，尽量多的去搜取工作的信息，以及投递简历，什么样的工作都可以看一看 确定一个适合自己工作的标准，就开始挑好的工作机会面试 最后选择第一个符合自己标准的并且得到offer的工作去入职

A 我们不会放弃一件事有2个原因 第一个原因，我们从小的教育中 就会把失败和放弃划等号 “放弃=失败” 什么“坚持就是胜利” 意味着“放弃就是失败” 为了避免失败的心理痛苦 很多人即使这个事情已经烂透了 还是咬死不放弃 第二个原因，间断性强化 意思就是这件事已经到了该放弃的时候 但是我们总是会幻想还会起死回生 我再坚持一会儿是不是就能有转机了呢？ 再加上这件事的趋势大概率不是一直下降 下降一会儿还会折返回来 有一点点好的反馈 会再次激起我们 “它还会变好”的这种幻想 然后就会继续再坚持一段时间 比如：恋爱的时候所有人都觉得这个人是渣男 你也知道这件事 但是他就是会时不时的让你在看到一点改变的希望 结果一拖就是三五年又过去了

A 很多人会问一件事什么时候开始？如何坚持？ 很少有人会问什么时候放弃？ 放弃的时机要比开始和坚持跟重要 换一个角度来讲 所有的选择都是一种放弃 因为选择了一个方向 一定会放弃其余的方向

A 爱情在心理学里面的解释，个人心理边界短暂崩溃。说的文艺一些，就是把心怀敞开，让对方住进我的心里来。但是这个状态一定有一个期限，我们的心门不能一直敞开，这个期限非常短，一般不会超过100天，这就是为什么热恋期只会坚持三个月左右。 斯滕伯格提出爱情三角理论。爱情有三个基本的元素，①激情，以生理吸引为基础的情绪。包括性唤醒和浪漫的冲动，是爱情中短暂且易变化的一个动力；②亲密，情感层面的连接。表现为信任、理解、支持、分享，是长期稳定的关系；③承诺，短期的决定、比如选择爱一个人、长期的责任、维持关系的决心，属于认知层面理性的抉择。 由爱情三个基本元素：亲密、激情、承诺，动态组成7种爱情的形态 第一种，喜欢式的爱情。只有亲密这个元素，在一起非常舒服，非常开心，很少有生理上的感觉，也很少想到以后的问题，有点像不来电的亲密友情； 第二种，迷恋式的爱情。只有激情只馋对方的身体，不会聊到深入的情感，也不会聊到以后的问题； 第三种，空洞式的爱情。只有承诺和誓言，像一起好多年，清楚不合适，也没有什么生理需求，但出于对对方的责任而在一起； 第四种，浪漫式的爱情。亲密+激情，就是我们文章开始说的“爱情”。非常让人着迷，也会让人心理边界短暂崩溃，希望和对方融合在一起，但没有对以后的承诺，很难持续很长时间，一般可以持续100天左右； 第五种，伴侣式的爱情。亲密+承诺，有点老夫老妻的感觉。激情不在了，亲密和承诺都还在； 第六种，愚昧式爱情。激情+承诺，就是我们常说的恋爱脑，在一起一周的时间就把孩子的名字想好了，但是冷静下来发展，并没有多少情感交流，有的只是生理上的交流； 第七种，完美式爱情。亲密+激情+承诺。 但是大多数人都极难维持这种状况，不是激情不在了，就是亲密不在了，甚至时间长了，连当初的承诺都忘了，所以只能说是理论上的爱情。但是并不妨碍我们想着理想爱情努力。 爱情三角理论主要是给我们划清了一个什么是好的爱情的方向，因为我们在恋爱中非常容易迷失自己，或者对这段感情产生怀疑，我们到底适不适合？这个时候我们就要看一下爱情三要素是否都具备。比如每天都是你侬我侬，但是对方一点誓言和承诺都没有，就要冷静下来考虑考虑了。 但是这只是给大家一个判断的方法，可能每一个人每一个时期想要的都不同。所以最终还是自己判断。