董亚南

国家三级心理咨询 | 北京 | 北京市
altText
5.0
情绪压力
婚恋情感
亲子教育
始终保持乐观和热爱才是生活的解药
持证
9
服务
24
咨询
24
小时
相册
方案
语音倾诉
¥
60
/次(30分钟)1次起 通话咨询
预约
视频咨询
¥
90
/次(30分钟)1次起 通话咨询
预约
视频咨询
¥
162
/次(60分钟)3次起 通话咨询
预约
简介
简介

【个人介绍】

国家三级心理咨询师

毕业于国内985一流心理学院校

某机构全职心理咨询师

性格踏实、稳健,内心平和健康。

【受训经历】

2016年 长春心理志愿者协会会长认知行为咨询技术培训

2020年 贺岭峰老师情绪专题教学

2021年 中国心理学会心理咨询师技能培训

2022年 学生团体咨询辅导案例学习

2025-2027(在训中)壹心理认知行为技术长程系统培训(授课师资:张本圣、宋文哲、郭召良等)

【擅长问题】

情感咨询(恋爱争吵、分手、婚姻修复、出轨等)

家庭教育(亲子关系、厌学、沉迷网络、沟通不畅等)

【工作人群】

所有人

【咨询风格】

以来访者为中心、接纳、陪伴、支持、探索、领悟、成长

【对来访者的一段话】

这里没有评判,只有接纳;没有催促,只有等待。当你愿意推开这扇心门,我便以真诚为匙,陪你倾听内心声音,在温暖安全的空间里,让心灵慢慢舒展、重生。

资质认证
资质认证
国家三级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
情绪压力、 婚恋情感、 亲子教育
用户评价
心理咨询师到了最后
到了最后
第2次咨询
2025-4-9 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
心理咨询师到了最后
到了最后
第1次咨询
2025-4-9 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
TA回答了问题
A What:我现在有什么情绪。我们常常会压抑自己的情绪,认为有情绪是不好的,从而忽略了我们的真实感受。但情绪没有好坏之分,只要我们真实地感受它,就不会为情绪左右。 Why:我为什么会有这种感觉。我为什么生气?为什么难过?为什么感到无力?找出引发情绪的原因,我们才能更好地应对。 How:如何有效处理情绪。想想看我们有什么方法来纾解情绪?也许是一个深呼吸、也许找朋友聊聊、也许是写下来,又或者是高歌一曲?你可以找到让自己舒服的方式。
A 1、察觉:当情绪出现时,注意它是什么,来自于哪里。 2、理解:重新评估你的情绪,也许是你误解或夸大它了。 3、表达:试着表达你的感受,和你自己或朋友倾诉。 4.释放:找到一种属于你自己的方式,释放它。
A 神经学研究表明,情绪是一种化学反应,在人体内只保持6秒钟。为了避免争吵,我们需要创造6秒钟的停顿,以帮助我们保持冷静,试试下面三件事: 1、注意你身体的哪个部位能感受到这种情绪; 2、命名情感。你是否感到愤怒、不耐烦或恐惧? 识别和标记特定的情绪,有助于让它平息; 3、为自己争取一些时间。比如多做几次深呼吸、数到 10、要求暂停对话、去散散步或者喝点水。
A 努力成为那个能够被相信的人,加油~
A 有的人虽然离开了父母,却一直渴求一个能替代父母的人。有的人找了一个和父母同类型的人,有的人寻找了一个和父母相反类型的人。 有一天你会了解到,那些我们生命中的爱恨情仇,不过是早期与父母经验的再现。
A 有些人之所以既让你受伤难过,却又难以让你放下,是因为他们提供的那些负面安抚,让你感到安心与熟悉。 负面安抚可能会让你痛苦,但有安抚总比没有安抚好,所以我们会飞蛾扑火、把受虐当成愉快,就这样在爱恨中反复煎熬。
A 父母如果常通过“向攻击者认同”或“示弱”两种方式,迫使孩子将问题归咎于自身,很大可能会导致其成年后陷入自我PUA。甚至是在亲密关系中,不自觉地让自己成为被PUA的一方。 长期过度内归因会引发抑郁、低自尊等心理问题,表现为将失败归为个人缺陷,成功归为外部偶然。 解决方案:区分合理与虚拟内疚、科学划分责任比例、刻意训练积极归因模式,最终通过接纳不完美实现自我疗愈。打破这种思维惯性需重构认知,建立自我支持系统。 如果你也经历过不合理的教导和批评,长大后依然深陷创伤,难以自愈,不妨试试专业的心理咨询。
A “遇见,获得,失去,成长,释怀,完结。我与旧事归于尽,来年依旧迎花开。”
A 1. 你有权向他人表达需求,请求帮助 2. 有的时候你有权将自己放在第一位 3. 你有权表达你的情绪 4. 你有权表达你的意见和经验 哪怕和别人不一致 5. 你有权抗议不友善的对待和批评 6. 你有权协商以谋求改变 7. 你有权说“不”,这不意味着你很坏或者很自私 8. 你有权拒绝替别人承担责任 9. 你有权拒绝对某事表态 10. 有时候,你有权麻烦别人
A 看这棵玉兰,一面藏于暗影,花苞含蓄;一面沐于暖阳,花朵盛放。 人亦如此,或沉默内敛,或热情勇敢。无论哪面,都是真实自我。于阴处沉淀,在阳光下绽放,拥抱完整的自己。
动态
匿名
肺结节需要拍胸片吗,需要怎么治疗,怎么调理。如果不治疗,不检查,肺结节会不会长大。会不会变成癌症。

5
13
匿名
我好喜欢别人批评我。

7
26
诗酒乡中
我跟男友是高中同学 今年25岁,在一起第8年了,在高中毕业后我们一直处于异地状态直到现在。 他在几年前因为学业等各方面压力,确诊过中度抑郁和轻度焦虑,随...全文

8
63
打开情说APP