张晓华

A 天下没有不爱孩子的父母，但确实有不知道如何爱孩子的父母，一个人从小没有得到正确的爱，长大以后他(她)不知道如何去爱别人。 ​在孩子身上出现的各种问题，如抑郁，焦虑，强迫，社恐，厌学，自卑，自杀等等，不要跟我说家长没有错、跟家长无关的废话，追本溯源到最后，基本就是父母的错，父母的许多错误行径真的会毁掉一个孩子。 这个自杀自残多次的孩子，就是因为母亲对她进行无情的打压，贬损，否定，骂她是猪，让她去死等等错误行径，让一个本应绽放的花季少女变成为一个重度抑郁症患者。 她每天都想结束自己的生命，用割腕来缓解内心的痛苦，以此来唤醒换回妈妈的爱和重视，以为这样才让妈妈好受一些…… 如此善良的孩子，却遭受如此的摧残，你们说，这是谁之过？与家长没有关系吗？ 这世界病的不轻，人人都有病，只不过表现的方式不同罢了。 ​ ​

A 一个人从小没有得到正确的爱，长大了不知道如何正确的爱别人。 有许多男性来访，他们小时候经常被爹揍，长大有了孩子以后，发誓这辈子绝对不做他爹那样的人，这辈子都不会动孩子一个手指头。 可是随着孩子慢慢长大，各种不听话，各种让他别扭，各种闹心，搞的他嘞心烦不已，这怎么办呀？ 于是忍忍忍，一忍再忍，降三降，忍三忍，最后忍无可忍，终于有一天爆发了，把孩子一顿暴揍，打完以后又把自己关在房子里抽自己嘴巴后悔！ 生活中往往就是这样，我们往往会以爱的名义不经意间伤害别人，从小在原生家庭里只学会了这样一种打骂孩子的管教方式，长大了也只会用打骂的方式来管教孩子。 ]这是典型的主观上有爱孩子的意愿，客观上没有爱孩子的能力。 ]这就是家族魔音的代际传承，这个魔咒要是不被打破，就会这么一代代传承下去，每一代人都会被上一代人所伤害。 那要怎么办呢？滴滴我告诉你答案！

A 我于近日代表上海浦东新区归国留学人员联合会出席海上院士讲坛第43期年会并获奖，再次感谢组委会认可，感谢范主任支持，感谢程主席托付。 作为浦东新区归国留学人员联合会大健康专委会主任，海归企业家首席心理顾问，在2025年我会更加努力工作，把为广大海归企业家及创业者的身心健康保驾护航的经验分享给广大需要的来访！

A [强][强]知道“为什么”的人，就能忍受“怎么会这样”的结果，并且会心生力量去改变！ [拳头][拳头]遇到任何不如意、不顺心、伤痛或者苦难时，都要记得:一切为你而来，而不是冲你而来！

A 有一个寓言说乌鸦有一天非常苦恼的要搬家，喜鹊就问他为什么要搬家。 乌鸦说，周围的人都特别讨厌我的叫声，他们不待见我，所以我要搬家。 喜鹊说，如果你不主动改变你自己的叫声的话，你搬到哪里别人都不会待见你。 有嫩人也一样，很多时候，我们想做一个受人欢迎的人，但是我们的认知，我们的言行，我们身上的模式却是一种不受欢迎的模式。 如果我们不去主动地向内修，不去主动地做一个界面友好的、愿意与人相处并且相互成就的人际交流的高手的话，那我们迟早就像乌鸦那样，搬到哪里都不受人待见。

A 如何提高情商？那就是要提高对人性的认知，如何提高对人性的认知呢？那就要提高自己的觉察力？把自己丢到人群当中去修炼，去碰撞，去感悟，去感知。去复盘总结！

A [强][强]赞]第一句“我感激我所拥有的” 简·奥斯汀曾说，感激之心是一切美德的始祖，我们的生活中充满了值得感激的瞬间，只要我们愿意去发现。 [赞][赞]第二句“我专注于现在” 专注于当下，而不是过去的遗憾或未来的焦虑，有助于保持精神清晰，减少无谓的精神消耗。 [赞][赞]第三句“我接受自己的不完美” 完美是一种幻觉，当我们放下对完美的执 着，我们就释放了自己。 [赞][赞]第四句“我可以说不” 学会拒绝对自己，不重要或不必要的事情， 可以帮助我们节省精力，并专注于真正重要 的事项。 [赞][赞]第五句“我每天都在进步” 即使是小小的进步，也是成长的标志，认识到自己的每一步进步，都是重要的，可以减少因自我贬低而产生的内耗。 [赞][赞]第六局“我值得被爱” 自爱是减少内耗的关键，相信自己值得被 爱，可以减少对外界认可的，依赖和焦虑。 [赞][赞]第七句“我控制自己的反应” 我们不能控制他人或某些情况，但我们可以控制自己的反应，意识到这一点，有助于我们在面对挑战时，保持冷静和理性。

A 一个来访者接受心理咨询的本质是什么？就是借助他人的脑袋来自我觉察。 如果你能够自我觉察，你就能够自我拆解。如果你能自我解构，你就能够自我改进。如果你能自我改进，你就能够自我疗愈。 自我觉察是第一步，就是要看到自己内在的“三个我”，要让本我自我超我这三个我和谐统一，互相梳毛，和平共处，不要互相diss。 这三个能量自洽，内在就不会分裂，就会和谐统一，那你就可以内在和谐，外在丝滑。 当你是一个和善的人，你会看到什么事情都是和善的，所有那些逆着你来的那些事情你都能够很好的化解。也就是说，你内在越和谐，你化解外在冲突的能力越来越强，内外是交互的。 每希望每一个看到这个内容的人都内在和谐，外在丝滑，做一个怡人的人。

A 大家可录制自己的声音，睡前播放并照着做能很快入睡。 如下: 现在轻轻地闭上双眼，让自己开始慢慢放松下来，把注意力都集中在当下，抛开外界的纷扰，只专注于此刻的自己。 1、脚部放松 请把双脚脚趾慢慢向上用力弯曲，感受小腿后侧肌肉逐渐紧绷起来，就像拉紧的橡皮筋一样。保持这个状态，1、2、3、4、5、6、7，好，现在突然放松，让脚趾自然地伸展，感觉小腿后侧的肌肉像松开的弹簧，一下就松弛了，体会那种沉重、温暖、放松的感觉，好好享受这一刻，持续放松15秒。 接下来，把双脚脚趾慢慢向下用力弯曲，感受小腿前侧肌肉的紧绷。坚持住，1、2、3、4、5、6、7，放松，让小腿前侧肌肉彻底地松弛下来，感受那份轻松惬意，继续放松15秒。 2、小腿放松 双脚后跟用力向后蹬，尽量伸展小腿后侧的肌肉，感受紧绷感在小腿蔓延。保持住，1、2、3、4、5、6、7，现在，慢慢放松，感觉紧绷感随着每一次呼气渐渐消散，小腿肌肉变得无比轻松，就这样放松15秒。 3、大腿放松 双腿伸直，用力绷紧大腿肌肉，膝盖尽量下压，感受大腿肌肉紧紧收缩。1、2、3、4、5、6、7，慢慢放松，让大腿肌肉完全松弛，你能感觉到腿部的沉重与放松，持续放松15秒。 4、臀部放松 将臀部肌肉用力夹紧，想象自己坐在一颗小核桃上，要把它碾碎。保持这个紧张状态，1、2、3、4、5、6、7，放松，感受臀部肌肉慢慢舒展开来，压力一下子释放，放松15秒。 5、腹部放松 深深地吸一口气，让腹部像气球一样膨胀起来，感受腹部肌肉的紧绷。屏住呼吸，1、2、3、4、5、6、7，缓缓呼气，腹部肌肉随着呼气逐渐放松，仿佛所有的压力都随着气息排出体外，持续放松15秒。 6、胸部放松 双肩向后用力，同时胸部向上挺起，就像要展现出自信的姿态。感受胸部肌肉的紧张，1、2、3、4、5、6、7，慢慢放松，胸部肌肉松弛下来，呼吸变得更加顺畅、轻松，放松15秒。 7、背部放松 背部用力向后靠，想象自己要贴到墙里去，感受背部肌肉的紧张。保持住，1、2、3、4、5、6、7，放松，背部肌肉完全放松，感觉身体与支撑面完美贴合，无比舒适，放松15秒。 8、手臂放松 右手握拳，手臂弯曲，用力收紧肱二头肌，感受手臂肌肉的紧绷。1、2、3、4、5、6、7，松开拳头，伸直手臂，让肌肉彻底放松，感受那份轻松。现在换左手，左手握拳，弯曲手臂，用力收紧肌肉，1、

A 我的一位位来访找我咨询​治疗了半年时间不到，抗焦虑抑郁的Yao物减半减量，失眠药完全停用，惊恐发作消失，躯体化症状减轻几乎无感，敢做眼神对视了，强迫思维和行为也大大减少。 现在她每天头脑清醒，全身轻松，能量饱满，自信增加，注意力集中，能专注做一件事，自我感觉非常好。 家人也感觉她完全变了，身边的亲朋好友也觉得她跟换了一个人似的，困扰折磨了她十多年的疾苦正在快速向她说再见，再也不见！ ​ ​他说自己有一种说不出的快乐和喜悦，感觉自己又活回来了，她很感谢我，其实我的内心比她还喜悦！感恩感谢！