杜嘉若

【个人介绍】

四川大学应用心理硕士

卫健委心理治疗师

数年医院心理治疗经验，累计个案时长1000+小时，系统学习精神分析专业课以及心理咨询专业课。

【擅长问题】

✅亲密关系：

恋爱冲突、吵架冷战、彼此误解、安全感不足、沟通困难、关系取舍 ​

✅情绪困扰：

长期内耗、烦躁、低落压抑、容易胡思乱想、情绪波动大 ​

✅自我议题：

自我否定、低价值感、不知道自己想要什么、迷茫纠结 ​

✅人际与生活：

原生家庭、职场压力、社交疲惫、人际边界问题、重大选择纠结 

【工作人群】

18岁以上青年及成年群体

包含单人个体咨询、伴侣咨询（情侣/未婚伴侣）； lgbt+友好

【咨询风格】

精神分析+心理动力学

咨询并非由咨询师提供现实问题的具体建议、标准答案或者行动指令。我不会替你做决定，也不会直接告诉你“应该怎么做”。我会以稳定、抱持的姿态陪伴你，聚焦于你的内心体验、情绪感受与内在心理模式，和你一同探索那些被忽略、被压抑的过往生命经验，理解过去如何持续影响你当下的情绪、关系、困境与选择。

咨询的核心，是帮助你看见自己，唤醒你本就拥有的内在力量，让你逐步找回属于自己的判断力与决断能力，由你自主做出适配自己的人生抉择。

【我们的咨询过程】

1️⃣ 初始阶段：建立安全的咨询关系

咨询初期，我们会一起了解你的困扰、当下的处境与内心感受。在安全、不评判的氛围里，你可以自由表达想法、情绪、困惑，包括那些难以言说的感受。我们共同确立咨询的方向，逐步建立信任的工作联盟。

2️⃣ 探索阶段：联结过往经验，看见内在模式

随着咨询推进，我们会慢慢回溯你的成长经历、重要关系与过往体验。去梳理那些塑造你的信念、情绪反应、行为模式，看见过去的经历如何在无形中作用于现在的生活。我们会去觉察潜意识层面的冲突、执念与未被处理的感受，理解困境背后的心理动因，而不是仅仅处理表面的现实问题。

3️⃣修通与整合阶段：拿回自我决断的力量

当你对自我、对自己的模式有更多理解之后，内在会慢慢发生松动与改变。你会逐渐看清困住自己的枷锁，不再被旧有的反应模式裹挟。这个过程中，我会持续陪伴、镜映你的体验，不干预你的选择，支持你发展出独立思考、自我判断的能力。最终，你能够依靠自己的内心，做出属于自己的决定，更自主地面对生活中的难题。

4️⃣结束阶段：巩固改变，走向独立

在咨询临近结束时，我们会梳理咨询中的收获，复盘已经发生的内在变化。巩固新的思考与感受模式，练习把咨询中获得的觉察运用到现实生活。我们会一起讨论未来可能遇到的挑战，帮助你可以独立应对生活，完成咨询的收尾。