赵玉红

A 做什么事，总要迟到几分钟，或迟到更多时间的人，是在表达自己想要被人照顾、被人呵护、被人宠爱的需求和愿望。 迟到的时间有一个人在等自己，虽然慌乱，焦虑，但这是成人年人的情绪压力，内在那个有被照顾需求的小孩，让一个人在那里等自己，就有被象征性照顾的感觉。 迟到是因为有人等自己一起准时做一些事，什么事都行，就算去办证件的公事，只要有人就行。有人就有“在一起”的感觉，无意识里对人的需求和愿望，就会不自觉的呈现和表达出来。 自己不理解、也看不懂这些底层的需求和愿望，只会本能的通过迟到的行为表达，连自己都不懂的表达，现实里真正能懂、能理解的人也几乎没有。所以反复痛苦，重复体验失望和受挫也是必然。 我们还是需要找一个能理解自己无意识语言的人陪着，更多的了解自己，增强自我功能，直接跟可以给我们照顾的人说出愿望，让自己解套束缚，得到满足。

A “熬夜”、“暴饮暴食”都跟缺失“爱的客体”有关。缺失爱的客体就会向外到处寻找。 外在世界看到的、听到的、想到的，感受到的，都有可能被我幻想成我们需要的爱的客体，可以用来缓解缺失的焦虑。 睡着了就跟这些幻想中的客体失联了，所以熬夜，刷手机、聊天、看剧…保持着连接，让自己一分钟都不用感受缺失客体的不安和恐惧。 暴饮暴食“熬夜”、“暴饮暴食”都跟缺失“爱的客体”有关。缺失爱的客体就会向外到处寻找。 外在世界看到的、听到的、想到的，感受到的，都有可能被我幻想成我们需要的爱的客体，可以用来缓解缺失的焦虑。 睡着了就跟这些幻想中的客体失联了，所以熬夜，刷手机、聊天、看剧…保持着连接，让自己一分钟都不用感受缺失客体的不安和恐惧。 暴饮暴食大多是情绪性进食失调，是因为情感缺失和匮乏而带来的身体里空空的感觉，通过把胃填满的方式，让身体有满了的感觉，好像心也满了。 这都不治本，还是需要找到一个可以产生、获得爱的客体连接，建立一份真正有爱的关系。 #熬夜##暴饮暴食##心理##心理学##自我成长##成长#大多是情绪性进食失调，是因为情感缺失和匮乏而带来的身体里空空的感觉，通过把胃填满的方式，让身体有满了的感觉，好像心也满了。 这都不治本，还是需要找到一个可以产生、获得爱的客体连接，建立一份真正有爱的关系。 #熬夜##暴饮暴食##心理##心理学##自我成长##成长#

A 要跟真实的人建立真实的关系，获得的新客体经验，才有可能慢慢内化进内心，成为自己的一部分，才是自己成为自己的客体。只是在脑子里想，是想不出一个鲜活，落地生根，真实的客体经验来。

A 发生了一件事，就看到这件事，在这件事上做工作，想办法，就算很难过、很遗憾，也仅限这件事上，不做过多的想象和连接。这是头脑清晰，尊重事实的表现。 但很多人做不到，可以说没几个人能做到，因为我们是人，是人就会有自己的反应，有感受和想象，有过去的伤痛和经历，有现在的不如意和困扰，还有对未来的担忧。所有这些加起来就会很沉重，这么沉重的去感知和理解现在发生的事，那当然就不是一件事那么简单了，而是你这个人过往的爱恨情仇。 这个时候人离开了当下的自己，远离了中正的位置，不知被云涌的想法和未修复的情绪，带跑到哪里去了，也不知走了多远。 可以先收回注意力，落脚在身体上，专注在身体感知上，呼吸的节律、心跳的节奏，皮肤的冷热，身体的酸痛…这样做可以帮助自己回过神来，回到当下。然后告诉自己，现在是发生了这件事，但不是过去的延续，也不会继续延续到将来，所以别担心、别害怕，就只是现在的一件事而已。

A 创伤并不是我们经历了什么事，而是经历这件事给我们带来了冲击性、可怕的感受之后，我们发现没办法找到人求救，不能跟身边人诉说，得不到支持、安抚和陪伴，因为跟身边人说了会更不安全，不但得不到支持，反而会被责骂、嫌弃和羞辱。这才是最大的创伤，遇到难事并不是最恐怖的，最恐怖的是一个人孤立无援的承受。创伤被安抚、被支持了之后，复测迷走神经系统会帮助我们重组、恢复神经系统的混乱，是不容易形成卡住、冻结、反复循环打结的创伤状态的，最困难的就是没人在身边陪伴和支持，在困难里的我们。

A “我害怕做不好 ” “那就害怕地做” “我状态不好” “那就状态不好地做” “我时间不够” “那就挤碎片时间做” “我真的很焦虑” “那就焦虑地做” “我不能专注” “那就分心地做” “我没有自信” “那就自信不足地做” “我做事拖延” “那就拖延地做” “我还没有准备好” “那就没有准备好地做” 想都是问题，做才有答案。 记住：你不会失败，因为你要么获得成功，要么获得经验。

A 不断在自己身上找原因，找问题的人，其实是在进行自我攻击，这是认同了别人对自己的攻击，不能找别人的问题，只能在自己这里找问题，是在一个并不平等，也不自由的环境里长大的孩子，常年在压抑、收缩的低位，就会反向防御出对自己不切实际的全能幻想，认为自己可以扛起所有事，自己没有问题了，做的足够好了，困境就没有了，结果把自己压垮了，但困境一点也没少。这是方向搞反了，这样的人是需要卸下不属于自己的负担，向外表达，让压抑的习惯变舒展，让干瘪的自我变饱满。

A 被动的等，别人给什么就要什么，不给就不要，没有也行，这是自体虚弱，习惯依赖，没有自主能动性的表现，是幻想有人知道我们要什么，并能在我们需要的时候直接给我们。也是不敢动，只能被动的等，害怕动一下就错过已有的，就什么都没有了。这需要先增强虚弱的自体，让自体这棵大树变粗壮，就可以自己主动选择了。

A 为什么越是 缺爱的人，没被爱过的人，越是容易被小恩小惠给哄骗走，会相信天上掉馅饼，容易陷入自己是不一样的，与众不同的幻想，觉得或者希望自己会被特殊关照，被特殊关爱，容易迷失冲动投资，然后又不会分辨，幻想不用努力 一本万利，相信老天偏爱？ 因为缺失呀，是创伤。没得到过，没有体验和经验，就会用幻想来补偿，受伤的年龄越小幻想的时间越长。幻想是没有现实根据的，要么理想化全好，要么灾难化全坏。一点小恩小惠对于缺失已久干涸、裂开的人来说，就是琼浆玉液，因为加上了自己多年建构的幻想，就会甘之如饴。由于没有经验，跟人打交道，获得爱与被爱这个板块，基本属于空白，不了解自己需要什么和别人需要什么，不知道怎样建立平等互利的关系，适用现实的方式方法，你并不熟悉，需要一点点学习和实践，这就会屡屡受挫，无法耐受挫败、失望、不安和恐慌，就会又躲回到幻想里，毕竟靠幻想活了那么久，当然人的成长和成熟，也就是在退回去和走出来的不断来回摆荡中慢慢完成的。

A 迎合的核心特征：过度的自我牺牲（即受虐），我总是不得不把自己过得苦兮兮的，就是为了让别人能够轻松舒服一点。 小孩为什么会发展出这种模式，“受苦”的模式？ 如果不受苦，就没有关系，如果不体谅大人，你就没有存在的价值。