杜娟

国家二级心理咨询 | 吉林 | 长春
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5.0
情绪压力
亲子教育
个人成长
婚恋情感
让我用温暖的光,照亮你前行的路。
持证
7
服务
0
咨询
0
小时
方案
催眠缓解负面情绪
¥
570
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
催眠缓解负面情绪
¥
285
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
意象对话看见更真实的自己
¥
480
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
简介
简介

【个人介绍】

国家二级心理咨询师、催眠师、正念带领师,管理学硕士,心理学学士,接受过三年以上系统的咨询师专业技能培训,个案时长1000+,偏精神分析的整合流派,运用催眠和意象对话技法,针对各种心理问题有较好的效果。

 

【受训经历】

2019—2020年      元氏催眠师培训(初、中、高级)

2020—2023年      心理咨询师专业技能培训(催眠、沙盘、绘画、叙事、短焦、认知行为、伯恩斯新情绪、OH卡牌等)

2020年11—12月   曾奇峰精神分析长程咨询系统入门课

2020年12月          严虎绘画心理学

2020—2023年      心理咨询师的个人成长课程

2021年5—6月       情绪及压力管理课程

2023—2024 年     心理咨询师现场观摩课

2024年4—7月       正念冥想带领师训练营

2024年7—12月     意象对话进阶课

2024年1—12月     心理咨询师大咖督导教学课

2025年2月—至今   丛中精神分析系统课程

 

【擅长领域】

各种心理问题的处理,改善亲子关系、婚姻关系、人际关系、情绪压力等,实现个人成长,遇见更好的自己。

 

【累计个案时长】

累计时长1000.0小时

 

【就职工作经历】

2018年10月——至今   心理咨询师

 

【工作人群】

青年白领、中年女性、大学生、老年人群

 

【咨询风格】

温暖舒适,以来访者为中心,综合运用各种流派的心理咨询技术解决来访的困惑、问题。

 

【对来访者的一段话】

人生总有一段路,特别难走。那些负性的情绪就像黑暗一样,你是驱散不了它们的。

唯一可以做的就是让光进来,因为光出现了,黑暗就消融了……就让我成为撬动你心灵的那道微光吧。

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
情绪压力、 亲子教育、 个人成长、 婚恋情感
TA回答了问题
A 你眼中的别人才是真正的自己:那些你厌恶人的特质里,藏着被你封印的自我。 你是否有过这样的体验:地铁里大声讲电话的乘客让你莫名烦躁,朋友圈晒幸福的闺蜜让你隐隐不快,会议上侃侃而谈的同事让你坐立不安。我们总认为这些情绪源于他人的不当行为,但心理学告诉我们:那些刺伤你的他人特质,或许正是你体内未被照见的心理暗礁。 “你眼中的别人才是真正的自己”源自荣格的阴影理论,该理论认为人的心理结构不仅包含光明、积极的一面,还存在着阴暗、被压抑的部分,而人们常常将自己不愿意面对的被压抑的特质或情感投射到他人身上,那些让你感到不适的特质,可能正是你自己内心深处未被接纳的部分。 他人从来不是你的对立面,而是散落在世间的灵魂碎片。当你不再把阴影投射给世界,光明自会照亮全部的自己。
A 过去的事情已经发生,再去反复谈论有意义吗?这非常有意义!客观现实是外在的发生,心理现实是内在的发生。 当心理现实和客观现实之间存在巨大的差距时,一个人的发展就很容易陷入停滞,甚至会倒退。 常常是客观现实早已经发生,但心理现实还远未抵达。那些未抵达又不得不被现实强行抑制的内在能量,很容易让人陷入抑郁。
A 人是复杂的个体,人所经历的事情也丰富且复杂, 冲突只有当被当作问题的时候,才需要处理。我们所追求的成长,并不是成为一个完美无缺的人。而是我们知道自己的不完美,感受到自己的不舒服,但仍能与之相处。
A 很多父母或者成年人觉得,如今的年轻人怎么这么脆弱,自己上学的时候也都挨过打也没什么事,怎么现在学生动不动就躺家里不上学了,是不是太矫情了? 第一、 要说他们脆弱,确实是挺脆弱。因为这些抑郁、厌学甚至极端事件,确实是以前少见的。 但我们经常会用一个成语来形容这个现象,叫——刻舟求剑。 我们无法用二三十年前我们的经历来理解现在的孩子,因为时代发生了巨大的变化。现在孩子的学业难度和竞争内卷程度远远高于我们那个年代。 孩子们不仅做的题目变难了,他们的睡眠时间也变短了,户外活动时间也大大减少,孩子们最基本的需求都被剥夺了,这跟我们全社会,包括父母、学校的影响都分不开。 第二、 父母可能会觉得,我当年也很苦,但我也很拼,而且也通过读书从农村来到了城市定居,实现了阶层的跃迁。为什么现在的孩子吃不得苦? 你要明白,我们是赶上了改革开放的红利期,在那样的时代背景下,个人努力加上国家的发展和复兴,可以积累财富到比较好的社会阶层。可如今孩子这一代人已经在一个富裕的社会了,他们不再有那么强的动力,要通过读书改变命运。在物质上他们也没有那么多欲望,不需要靠贫穷来驱动。要靠什么找到人生的价值和意义,这是社会和家长都要回答的问题。 解决青少年心理健康问题,就两点,既简单又很难: 一是守住孩子们每天8-9个小时的睡眠的线; 二是守住孩子们每天3-4个小时的户外活动的线。 如果这两件事情有保障,一半以上的心理问题不会再存在,不用吃一片药、也不用做一分钟心理咨询。原因很简单,如果一个人睡眠不能保证、基本的运动不能保证,他一定是会出心理问题的。
A 潜意识有很强的惯性,当我们不去观察,而是被推着做出一个又一个决定,并且误以为这就是“习惯”的时候,我们就被他操控了。如果你的努力在你的意识层面和潜意识层面不一致,你就会觉得你的人生困难重重。荣格说过:“你的潜意识指引着你的人生,而你称其为命运,当潜意识被呈现,命运就已被改写。”而心理咨询是帮助你与潜意识进行沟通的有效途径,会带来真正的改变。
A 爱与恐惧存在于我们的生活中。压力会激发恐惧和焦虑的情绪,会带来愤怒、逃避或僵直麻木等一系列自动化反射。当我们感受到爱时,会中止恐惧带来的反应,会给我们安全、平静、专注的体验。
A 绝大多数人在亲密关系中都会有些小惯性,像是被打开了某种开关。我们自动地、无法自控地做出的一些行为,却损害了我们的亲密关系,也不断地伤害着自己。这个无法控制的惯性,称之为【亲密缺口】,它是我们在过去的经历中发生了却没有妥善处理的一部分。
A 愧疚诱导,也称为“内疚诱导”,是一种通过引发他人的愧疚感来达到某种目的的心理技巧。心理学家认为,愧疚是人类情感的一部分,它帮助我们维持与他人的关系,促进社会和谐。然而,当这种情感被故意引发并利用时,就会变成一种操纵手段。愧疚诱导通常发生在亲密关系中,如家庭、友情和爱情,因为这些关系中更容易引发强烈的情感反应。 愧疚诱导不仅会影响个体的情感状态,还可能导致关系的失衡。长期受愧疚诱导的人可能会感到疲惫和沮丧,甚至产生心理问题。
A 人总想把自己的内在关系模式,投射到任何一段关系中,这会导致你不断重复构建相似的关系。而那些没有被意识到的“内在关系模式”,在中间挣扎拉扯,让我们一次又一次困在关系当中。唯有看见自己的内在关系模式,才能让我们免于关系的困惑,少些伤痛和遗憾,拥抱更良好的关系。
A 著名心理咨询师萨提亚曾经这样描述我们的内在状态:“每个人内心都有一座冰山,但我们大多数人并不了解它。”我们所做出的行为和反应,并不是如表面所见的那样直接和简单。而是会受到自己的情绪感受、外部的信念观点、期待标准等内外因素的多重影响。当对自我的认识还处于混沌的状态,我们的行为就不免会被外界的评价、标准所裹挟、牵扯。
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