姚晓萃

国家二级心理咨询 | 福建 | 福州
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5.0
个人成长
婚恋情感
情绪压力
职业发展
你所有未被言说的故事,都能在这里安放。
持证
7
服务
5
咨询
3
小时
方案
情绪疏导
¥
102
/次(60分钟)1次起 通话咨询
预约
自我探索
¥
96
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
认知调节(视频)
¥
114
/次(60分钟)1次起 通话咨询
预约
简介
简介

 

【个人介绍】:

【211大学应用心理学本科与硕士】

【国家二级心理咨询师】

绘画心理咨询师(中级)

家庭教育指导师(高级)

专职心理工作

擅长情感咨询、亲子关系、个人成长等方面

个案时长累计400h+

 

【受训经历】:

2011年~2015年:北京体育大学应用心理学本科学习

2016年~2019年:北京体育大学应用心理学硕士学习

2017年10月:国家心理二级心理咨询师培训

2019年6月:徐凯文《心理咨询伦理》培训

2023年9月~12月:严虎绘画心理初级、中级班

2024年6月~9月:多位知名督导师《100场督导计划》《心理咨询现场观摩》

2024年9月~11月:参加曾奇峰团体督导(精神分析流派)

2024年12月~2月:参加徐勇团体督导(认知行为流派)

2024年9月至今:福建师范大学心理咨询研修

2024年9月~2025年5月:学习心理评估、认知行为技术进阶课程

2025年1月:福建省12355青少年服务台心理危机识别与干预系列培训

2025年6月至今:学习精神分析技术

 

【擅长问题】:

情感咨询:关系冲突(沟通障碍、信任危机、价值观差异)、情绪调节、性少数群体关系认同等

亲子关系:青春期叛逆与沟通、离异家庭子女心理调适、成年子女与父母相处等

个人成长:自我认同困惑、职业迷茫等

 

 

【工作人群】:

10~60岁匹配度高的来访者(未成年人需要家长同意后咨询)

 

【咨询风格】:

温暖、接纳、积极关注,相信每一个人都有自我成长的潜能,一起探索、领悟与行动。

 

【对来访者的一段话】:

你好,欢迎你的到来。 在这里,你可以是流动的风、舒展的云,或只是此刻真实的自己。

无需修饰,无需准备——你的感受可以在这里轻轻着陆,你的声音会被安静地接住。

我愿以倾听的耳朵和敞开的心,陪你一起梳理那些纷繁的思绪。 慢慢来,这里足够安全,也足够柔软。

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
个人成长、 婚恋情感、 情绪压力、 职业发展
TA回答了问题
A 研究发现,决定关系质量的不是吵架频率,而是【修复能力】: 三个关键修复时刻 [玫瑰]1. 情绪过载时: - 约定安全词(如“椰子”),当一方说出时,暂停15分钟冷静 [爱心]2. 伤害发生后: - 避免说“对不起行了吧”,而是:“我那样做时,你的感受是什么?” [太阳]3. 日常琐碎中: - 每天2分钟「积极关注」:放下手机,认真听对方说一件小事 [拥抱]反常识发现: - 能精准描述「自己错在哪」的道歉,修复效果提升73% - 而笼统的“我错了”可能让矛盾潜伏
A [拥抱]我们常常陷入这样的矛盾: - 渴望亲密,却又在对方靠近时下意识退缩 - 害怕失去,却用控制或疏远来「测试」爱情 [爱心]心理学解释:依恋系统的自我保护 1. 焦虑型依恋: - 表现为过度索取承诺(“你真的爱我吗?”) - 本质是通过反复确认来缓解「被抛弃」的恐惧 2. 回避型依恋: - 表现为突然冷淡或强调独立(“我需要空间”) - 本质是害怕依赖后会受伤 [强]练习:打破「恐惧-反应」循环 1. 识别触发点: - 当感到不安时,先问自己:「我在害怕什么具体场景?」(比如被忽视、被批评) 2. 用「需求语言」替代「防御行为」: - 不说:“你根本不在乎我!” - 改为:“我今天有点不安,可能需要一个拥抱。”
A 阶段性修复路径: 1. 愤怒期:允许自己愤怒,这是对不公平的本能抗议 2. 悲伤期:承认「有些童年需求永远无法被满足」 3. 重建期:成为自己的「足够好父母」 [疑问]关键问题:「此刻的我需要什么?我能为自己做什么?」 [太阳]注意: 若出现闪回、长期失眠或自我伤害倾向, 建议在专业支持下工作,不要独自硬扛。
A 研究跟踪发现,成功转化创伤的人往往: 1. 发展出「观察性自我」 能同时描述:「当时发生了什么」+「我现在如何理解它」[拥抱] 2. 找到「负面遗产」的积极面[强] 例:因父亲情绪失控而过度敏感的人➔可能成为优秀的心理咨询师 3. 建立「选择性联结」 1️⃣不强迫自己完全原谅或断绝关系 2️⃣在可控范围内保持低浓度接触 [爱心]互动: 你从原生家庭继承的最珍贵「非遗传礼物」是什么? (比如:坚韧/共情力/对不公平的敏锐觉察)
A [闪电]许多人在原生家庭中被迫承担: ✓ 父母的婚姻调解员 ✓ 弟弟妹妹的替代父母 ✓ 家族负面情绪的垃圾桶 [撇嘴]角色混淆的后遗症 • 难以区分「我的需求」和「他人投射的需求」 • 对「被需要」上瘾,却恐惧真正的亲密 解除角色枷锁的对话模板[奋斗] 当家人试图让你介入他们的矛盾时: 「我相信你们有能力解决这个问题, 就像我也有自己的课题要面对」
A 三步修复法[爱心] 1. 承认有限性[爱心] - 对内在小孩说: 「他们当时能给的只有这么多,不是你的错」 (研究显示:承认父母局限性可降低42%自我攻击) 2. 建立「矫正性关系」[太阳] - 寻找能稳定回应你的朋友/咨询师 - 重点体验:「当我表现脆弱时,对方没有嫌弃或说教」 3. 创造新记忆[拥抱][拥抱] - 用成年后的「微小仪式」覆盖创伤记忆: ➔ 在曾被贬低的生日,为自己买蛋糕 ➔ 在被忽视的节日,给童年自己写封信
A 你可能体验过: • 对父母愤怒后立即感到愧疚 • 明明讨厌他们的某些特质,却在自己身上复现[难过] 创伤的「身体记忆」机制 1. 未完成的抗议: 儿童时期未被回应的哭泣会转化为➔ 成年后的躯体症状(如莫名胃痛/头痛) [拥抱] 2. 代际传递: 父母未被处理的情绪会通过➔ 微表情/语调变化/无意识肢体语言传递 觉察练习:打破自动化反应[奋斗] 当下次出现情绪过激反应时,尝试: 1. 暂停,触摸手腕记录脉搏 2. 自问:「此刻的情绪有多少属于现在的我?多少是童年那个孩子的?」 P.S. 对于原生家庭的认识不是为了归罪于谁,而是为了觉察、和解与超越[拥抱]一起往前走吧![拥抱][拥抱]
A 数据表明: • 93%的人每天社交超2小时 • 但68%感到「无人真正懂我」 [撇嘴] 数字时代的联结假象[西瓜] ✓ 广度:能瞬间联系任何人 ✗ 深度:缺少「共同沉默而不尴尬」的体验 重建深度联结实验[爱心] 1. 眼神接触:每天与重要的人静默对视30秒 2. 留白艺术:对话中刻意保留3秒停顿,可能沉默会流淌,也可能ta也有话说 3. 具身化交流:并肩散步时的谈话比面对面减少17%防御性 来聊一聊,你最近一次感到「真正被理解」是什么情境?[拥抱][拥抱]
A [月亮] 你是否常在深夜行动?[可爱] 深夜情感模式:当黑暗成为第三伴侣 研究发现,晚上10点后: • 情绪敏感度提高42% • 但逻辑判断力下降30% 夜间情感的两面性[可爱] ✓机遇:月光效应下更容易流露脆弱真实 ✗ 风险:可能做出晨醒后后悔的决定 夜间情绪急救包[爱心] 1. 把想发送给对方的信息存入手机备忘录,标注「明早再读」 2. 进行10分钟身体锚定练习: - 触摸手腕脉搏 - 感受脚底与地面的接触 3. 问自己:「这个感受需要行动,还是只需被见证?」
A 研究发现,高韧性伴侣有3个特质: 1. 允许情绪过境[爱心] • 不急于在愤怒时「解决问题」 • 会说:「我现在很生气,需要20分钟冷静」 2. 发展共同隐喻[可爱] • 把矛盾比作「共同驾驶中的颠簸路段」 • (神经语言学证实:共享隐喻能激活大脑共情区域) 3. 保留5%的不可知性[疑问] • 不要求100%互相理解 • 常说:「这个部分我还不太懂,但想听你说下去」 互动:[呲牙] 你经历过「冲突后关系反而更近」的时刻吗?
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