崇霞

国家三级心理咨询 | 河北 | 张家口
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5.0
情绪压力
亲子教育
个人成长
婚恋情感
做有温度的咨询师,用生命影响生命,伴你向阳而行。
持证
16
服务
28
咨询
51
小时
方案
语音套餐 婚恋情感
¥
144
/次(60分钟)10次起 通话
预约
婚恋情感,人际关系等首次
¥
108
/次(60分钟)1次起 通话
预约
婚恋情感、人际关系等
¥
162
/次(60分钟)10次起 视频
预约
简介
简介

【个人介绍】

本人开朗乐观,热爱生活,也热爱学习。

2009年结缘心理咨询,出于热爱和兴趣于2010年考取国家三级心理咨询师证书,

后期也在不断地学习和精进相关业务知识与技能,深耕流派,打磨自己。

我理解心理咨询师是倾听者、陪伴者,以共情之力解人困惑。因自身曾陷迷茫,更懂温暖支撑的意义。

我的夙愿是助人自助,共同成长。

 

【受训经历】

2010年考取《国家三级心理咨询师》:

疫情期间2020年参加过清华大学和北京幸福公益联合举办的《心理援助热线志愿者培训》,也为公益热线出过一份力:

2024年5月—6月参加了安肯学院的《认知行为技术(cbt)技术临床实操应用》培训:

2024年6月—10月参加过镜子心理学院的《OH卡技能培训》

2025年3月考取了中国人力资源职业教育培训中心的《高级家庭教育指导师》

2025年5月—6月参加了奇才平台的独立执业咨询师项目培训(包括心理学专业知识、咨询技能以及伦理规范等)

2025年10月又报名参加了奇才平台的精神分析取向动力咨询的长程培训(为期两年,包括理论+实操+督导)

 

【擅长问题】

婚恋家庭咨询、情绪管理、家庭教育以及个人成长

 

【工作人群】

18岁以上成年人

 

 【咨询风格】

温暖、抱持、共情

 

【对来访者的一段话】

每一份痛苦背后,都藏着渴望被看见的自己。

我愿做你忠实的倾听者,不评判、不催促,与你并肩穿越困境,遇见更从容的模样。

你无需完美,带着所有的情绪与困惑而来就好。

我会以专业与温度,接住你的脆弱,陪你探索自我,解锁自愈的能力。

资质认证
资质认证
国家三级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
情绪压力、 亲子教育、 个人成长、 婚恋情感
用户评价
心理咨询师猜忌
猜忌
第1次咨询
2026-2-13 通话咨询
非常优秀的老师🌹🌹🌹🌹
心理咨询师柚子
柚子
第1次咨询
2026-2-12 通话咨询
老师非常的温柔善良体贴,给的建议非常的中肯贴切。
心理咨询师阿布
阿布
第1次咨询
2026-2-8 通话咨询
老师很好的承接了我的情绪,非常感谢老师!
心理咨询师111
111
第1次咨询
2026-2-8 通话咨询
交流很顺畅,感受到了老师的耐心倾听和深刻共情,期待下次交流。
TA回答了问题
A 说起父母与孩子,我总想起庄子里的两条鱼。 一种是相濡以沫:困在干涸浅滩,彼此吐沫续命,惨烈又深情。(共生) 一种是相忘于江湖:重回辽阔大海,各自自在遨游,不必时时相见,却深知对方安好。(分离个体化) 最好的亲情,从来不是困在绝境里互相支撑, 而是我给你一片海,让你不必依靠我的泡沫,也能自由一生。 这个世界上所有的爱都以聚合为目的,只有一种爱以分离为目的,那就是父母对孩子的爱。父母真正成功的爱,就是让孩子尽早作为一个独立的个体从生命中分离出去,这种分离越早,就越成功。
A 那我们要如何摆脱"空心病",做一个实心人呢? 1、关注当下 用心去感受身边的每一个人、每一束花、每一缕阳光、每一个微笑、每一句赞美,从感受中,找到自己的兴趣所在。 2、赋子意义 我们不用让别人来告诉我们人生的意义是什么,人生也并没有什么终极意义,只有我们自己能给我们正在做的事情赋予意义。 3、利他思维 主动思考我能为别人做些什么。人是社会性动物,只有从帮助别人的过程中我们才能找到自身存在的价值。
A 下面分享一个故事,可以很好的说明"空心病"的成因 有一群小孩子喜欢在一个老人家房子后面玩耍,老人喜欢清静,每天被这些小孩子吵的不胜具烦。但他并没有训斥这些孩子,而是把他们叫到身边,每人给他们一块钱。 然后对他们说: "我是一个孤独的老人,每天听见你们玩耍,我很开心,以后你们经常来这里玩,我每天给你们一块钱。小孩子非常开心,每天都来这里玩, 然后老人每天给他们一块钱。 一个星期以后,老人对他们说:"我只是一个老人,没有什么收入,以后我没有办法再给你们钱了。"于是小孩子们很生气,他们商量着说:我们可不能让他白开心,以后我们再也不来这里玩了。 可是这群小孩子忘了,原本没有钱的时候他们就喜欢在这里玩啊! 我们对生活的兴趣也是这样逐渐消失的。考试考好了,家长就会夸奖我们,老师就会表扬我们,同学就会羡慕我们。交了"不该交"的朋友,家长就会训斥我们,老师就会强迫我们同学就会疏远我们。 他们几乎从来不问我们到底在喜欢什么,想要什么,他们只是告诉我们,我们应该这样应该那样。 于是,我们做的所有事情都变成了为了"获得赞赏",或者"避免惩罚",而不是因为我喜欢"慢慢的,我们似乎活成了他们想要的样子。但我们把自己给丢了,我们忘了自己喜欢什么,想要什么,我们只知道,我们不喜欢现在的自己。
A 你是不是也有这种感觉: 白天的时候很丧,做什么都没有动力。晚上躺在床上又会突然的焦虑。 明明什么也没做,却又觉得很累。对什么事都提不起兴趣,也没有人生目标。不想出门社交,只想躺平,但是又害怕躺平就这样在焦虑和 emo 的情绪中反反复复。 这种心理状态被北大心理学教授徐凯文称为:"空心病"。
A 13.没有心理疾病并不足以证明心理健康。 14.心理学说,总是试图让所有人都开心的人大概率最终会感到最孤独。 15.决策在有意识和无意识的层面上产生,当两个决策不一致时,我们会感到焦虑。 16.心理学认为,你变得沮丧是因为你知道你不是你应该成为的样子。 17.人们在深夜通过文字交流时,情感往往更加敞开和坦白。 18最好的感受大概就是当你意识到即使没有你以为你最需要的人,你也可以过得很好的时候。 19.生气了?在开口前深呼吸,因为嘴比脑子动作快。 20.失望可以改变一个人对待感情的看法,导致他们在别人靠得太近时把他们推开。这种现象在心理学中被称为拒绝依附。 21.在情绪动荡时,逻辑推理受到影响。因此一个人在愤怒时不应该做决定,在快乐时不应该许诺。 22.通常,一个女人只会与她真正在乎的人争论。当她对某人不太感兴趣时,争论会大幅度减少。 23.如果两个恋人能保持只是朋友的关系,要么他们仍然相爱,要么他们从未相爱过。 24.始终选择最让你害怕的选项,因为那才是能让你成长的选项。
A 1.睡眠不足和饥饿是愤怒的两个最主要原因。 2.懒惰和缺乏体力活动(包括活动)导致每年530万人死亡。 3.你生活中的大部分问题都有两个原因:你在不经思考就行动,或者只思考但没有行动。 4.每天听5-10首歌可以改善记忆,增强免疫系统,并将抑郁风险降低。 5.普通人通常有3-5个最好的朋友,并且通常偷偷讨厌社交圈中的某个人。 6.有些人害怕过于快乐,因为他们认为很快会发生悲剧。这被称为"快乐恐惧症"。 7.喜欢听相似音乐的男性和女性往往有着更好的沟通,并拥有更持久的关系。 8.忍住眼泪,假装没事会给你的心灵和心脏带来很大压力。偶尔的哭泣可以让你保持健康。 9.我们与孩子交流的方式会成为他们内心的声音。 10.通常你不应该忘记一个人在愤怒时对你说的话,因为那时可能说出的是平时隐藏的真相。 11.隐藏自己感受的人通常是最在乎的人。 12.首先道歉的人总是最勇敢的,首先原谅的人最坚强,首先忘记的人最幸福。
A 其实,任何一段亲密关系里,都难免带有现实与权衡的成分,但我们依然相信爱情。相信彼此依恋的力量,相信忠诚是信任最根本的底色;也明白,毁灭与创造本就是每段关系共生的两面。 我们爱着一个人,也会在某个瞬间恨他;我们信任着一个人,也会害怕被他伤害、被痛苦击中。而成长的重要课题之一,就是学会整合内心的积极与消极——带着爱去“恨”,在爱里接纳失望与生气的时刻。 我们越是看见并接纳自己内心破坏性的冲动,就越能完整、真诚、深刻地去爱一个人。
A 冲突被充分表达后就不再是冲突,而是智慧的种子。 痛苦被充分照见后就不再是痛苦,而是生命的经验。 外在客体的善意被充分感知后,内心就不再荒芜。 …… 这一切的前提是你要有感觉,心理咨询中来访者经常会问为什么要谈感受,因为深度的体验需要经由感受去完成。 ​
A 6.适度娱乐 当我们心情烦闷或压力过大时,可以做一些自己喜欢的娱乐项目,如下棋、画画、运动等。 在进行体育运动时,肌肉是紧张的,但神经却是放松的,大汗淋漓之后,身心会得到放松,有欣快感,是调节情绪的好方法。 7.快乐相册 照片能记录我们生活中的快乐时光,收集一些承载快乐的照片,形成一本属于自己的快乐相册。当我们感觉不开心时,拿出快乐相册翻一翻,看着照片中记录的某段快乐时光,会使心情变得愉快起来。 8.勿求完美 事事追求完美等于与自己为敌,容易陷入自我否定的恶性循环。学会接受遗憾,反倒能享受更多的快乐。现实生活本就不完美◇凡事要量力而行,事后注意及时总结并调整心态,不要因为失败而过于自责或苛求自己,也不能一味宽容、原谅自己或破罐子破摔,总结经验教训、调整目标和心态后继续努力前行。 9.做点好事 帮助别人能激发友爱的情感,此时大脑会分泌一种具有镇静作用的物质,使我们获得内心的温暖,解除心中的烦恼。 通过做好事得到快乐的前提是不期望回报,否则当没有回报或回报不及时时,我们可能会增加新的烦恼。 10.休闲阅读 书,对心灵和精神都是一种滋养。真正的好书能在我们读完之后引发思考,使我们变得心情愉快。 阅读好的作品,可以帮助我们了解世界、了解他人,增加文化底蕴,丰富情感和精神世界,获得心灵力量。
A 1.做深呼吸 静心,闭上眼睛,深吸一口气并憋住,默数"1、2、3、4、5",然后慢慢呼出。 这样可以提供足够的氧气,帮助我们放松和舒展身体。当我们紧张、郁闷、烦躁,特别是睡不着时,不妨试试深呼吸。 如果超过10次还不管用,就换一种方法。 2.听听音乐 音乐可以让人紧张的神经得到放松。因此,当我们心情不佳时,不妨听听音乐、唱唱歌,可以把烦恼赶走选择听一些舒缓的轻音乐或专门放松心理的音乐,效果会更好。 3.开怀大笑 很多人认为笑是一件非常简单的事。但当我们因某些事心情不好时,就不会笑了。 在心情不好时,不妨"强迫"自己笑。找个镜子,对着它苦笑、傻笑,直到大笑,当"假戏真做"时,会感觉很好、很开心。。 4.勇于舍弃 有时候我们要做的事太多,给自己的压力过大,会感到力不从心、十分惫,进而影响身心健康。尝试放下一些"包袱",让自己轻装上阵。拿得起,需要能力和水平;放得下,需要智慧和勇气! 5.合理宣泄 合理宣泄的方法有很多,方便好用的有3种,即哭出来、说出来和写出来。 所谓"当事者迷,旁观者清",适当的倾诉可以让我们得到更多的理解、宽慰和指导。如果性格内向,把不愉快写在纸上,撕碎丢掉也是很好的发泄方法哦~
动态
匿名
我老公一般是有钱都给我,不知道是20年还是19年,他他拿了五千放期货里,后来我知道了,我也没说啥,他就总这五千经过两年左右的时间挣到一万,后来又慢慢赔到...全文

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匿名
只能离开了

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8
匿名
怎么被骂着还能活下去即便没做错什么

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