马冬梅

A 孩子抑郁有很多原因，但根本原因是他们不能做自己，和底层的自我、自性失去了链接。 一个长期不能做自己的孩子，有两个特点： 一是恐惧特别多，各种害怕、担心，别人说什么，都不敢反抗。 二是思维刻板不灵活，没有质疑、批判能力。 造成这种状况的原因大致也有两个： 一是来自父母的遗传，父母本身也是恐惧多、思维刻板。 二是来自父母的恐惧教育，有的父母只要孩子不听话，或者没达到自己标准，就打骂、指责、嘲讽孩子，或者吓唬孩子：你要是不听话，你要是考不好，就不能……，这样的教育会让孩子生活在恐惧里，时间久了，就形成胆小怕事、唯唯诺诺的性格。 一个长期不能做自己的孩子，会出现两个问题： 一是会压抑愤怒，导致孩子向内攻击自己，有的孩子会自残，有的孩子会生病，这些都是攻击自己的表现。 二是会抑郁。愤怒压抑得再深一点，最终结果就是没有了愤怒。 愤怒是一股火热的能量，它除了有破坏性之外，还包含着人对生命的热情、激情、热爱的成分，当我们剥夺了孩子愤怒的权力，他们的热情、激情、热爱的部分也随之消失，剩下的就是冷漠、麻木、抑郁。

A 《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。” 身体上的累，可以通过休息来弥补；但精神上的累，需要更大的心力去恢复。一个人最大的内耗，就是不放过自己。生活本不易，要懂得爱惜自己。内耗严重的人，请每天默念这7句话！ 第一句：自己的感受，是最重要的 如果一段关系是需要靠牺牲掉你自己感受，才能维持下去。那这样的关系真的不要也罢！记住一点：真正值得交往的人一定会尊重和在意我的感受！ 第二句：别人对我的评价，不重要 别人怎么看待你只能代表别人是个什么样的人，你自己怎么看待自己才能让你成为想要成为的人。不要害怕别人不爱你，就觉得自己不好。每个生命都值得被爱。 第三句：不能控制的事情，就顺其自然 这个世界上，很多事其实我们都控制不了的。放下什么事情我都能改变的执念。接纳和允许一些不受控制的自然发生！ 第四句：过去的错误，我不再后悔 别让自己一直活在过去。我们能做的就是：从过去吸取经验，再带着这些宝贵经验，继续往前走。我能珍惜的只有当下和今天。 第五句：没有发生的事情，我不担心 担心未来，毫无意义把能量用在错的地方。我相信我的未来绝对不会差到哪里去，相信每一个未来都有机会，也都能改变就够了。 第六句：我非常相信我自己 足够相信你自己，坚定地做好自己认为最重要的事情。认定的事就朝着目标一步一步慢慢前进就好了！ 第七句: 凡事发生 皆有利于我 去探索和觉察，每一件已经发生的事情背后的资源。无论事情看上去是好是坏，既然发生就一定有它发生的原因。持续训练自己的正向思维，多给自己积极的肯定和鼓励，接纳当下如其所是。我们才能腾出更多的时间、心力专注现在。能量才会自然而然的到来。 值得你珍视的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心，就怨天尤人。多看看自己拥有的，少去看自己缺失的。也许你就会发现，老天爷待你很好！

A 每个人都是一座孤岛 独自漂泊把答案寻找 也不敢轻易诉说烦恼 面对心酸强颜欢笑 为何时间就像长了脚 不管多努力也追不到 但是岁月就像是一味良药 能把所有痛治好 你值得拥有世间所有的美好 你值得 被清晨第一缕光照耀 你值得历尽了风雨后 被珍惜 被需要 要记得对自己笑一笑 你值得 被世间的温柔给环绕 你值得有人能为你感到骄傲 你值得在难过的时候 得到一个拥抱 幸福 它只是晚了一步才到！

A 因为足够慢，才会思索事情的来龙去脉，才会考虑各种可能性，留意别人留意不到的细节，才有机会发现事情更本质更内在的部分。 慢就不会急急地下定论，也就不会由这个定论做很多可能并不稳妥的行为，所以慢的人往往更深刻，更有见地，也更有智慧。

A 今天看到了一则短视频：让孩子避免校园霸凌的有效方法是，妈妈要有聆听孩子坏消息的能力。我们看到的是方法，有思想的家长可能会问：这样的事换在自己身上，可以做到吗？其实是不容易的！​      首先，人都有趋利避害的本能，人首先会避害其次是趋利。当孩子带了一个坏消息回来，我们听到后会有一些负面情绪产生，恐惧、无奈，愤怒等，这些负面情绪会让人非常难受，会下意识的拒绝。       其次，因为孩子的表达能力和自我保护，他传达的信息会有失真，而作为爱孩子的家长一般会放大这件事的严重性和对孩子的危害，甚至对涉及孩子的未来的影响，对自己养育孩子能力的质疑，这些都进一步放大了我们的焦虑和担心。​      第三,并不是成为了父母，我们就有了家长的功能，当父母听到孩子带回来一个坏消息，就启动了我们各种负面情绪。       再遇到这类孩子被校园霸凌这样的比较极端的恶性时间，我们要了解事情始末，要和学校打交道，要提出合理的解决方案，主要是要杜绝这类事情的发生，还要抽出时间来和学校，老师，对方的家长协商。       这都需要我们有一定的综合处理问题的能力，也是考验家长处理问题帮助孩子的综合素质的时候。而也是会给家长带来很大压力和烦恼的时候！​        综上所述，听孩子说坏消息确实是一个家长要拥有的能力，但要有这个能力，需要我们有一个稳定的核心自我，有较强的人际沟通能力，成熟的处理问题的能力和对孩子较的了解程度。         所以，我们要成为好父母，需要从身心方面做到自我成长和提升​​个人观点，仅供参考

A 世界著名的内观禅修大师德宝法师在《观呼吸——平静的第一课》中说： 我们通常把生活经验分类，并且试图捕捉每一个感受，每一个在无尽流动中的心灵变化，再把它们分别放入“好”、“坏”和“不好不坏”这三个心灵的鸽巢。 如果一个特别的感受被标识为“好”，我们就会希望将时间冻结在那里，紧抓着这个特别的想法舞弄它，把玩它，尝试不让它跑掉，当它留不住时，我们便竭尽全力的重复那个会引起我们这样想法的经验。让我们把这个心灵习惯称为“执着” 心灵的另一边放着标志为“坏”的鸽巢，当认知某件事情是坏的时候，我们就会尝试着把它推开，试着否定它，排斥它，想尽办法避开它，我们抗拒自身的经验，把自己弄得支离破碎，让我们把这种心灵习惯称为“排斥”。 在这两者之间“不好不坏”的鸽巢，我们把不好也不坏的经验放在了这里，它们是温和的，中性的，而无趣的，我们把经验打包放在这里。如此一来，我们就可以忽略它，重新把注意力集中到无尽的贪爱和憎恶，这样这个不好不坏的经验种类，就被剥夺了它应该受到注意的地位，让我们把这个心灵习惯称为“忽略”！  这一切行径的结果就导致了我们一直固步自封，无止境的追求欢乐，无止境的逃避痛苦，以及无止境的忽略我们90%的经验。之后我们质疑：“为什么生命如此乏味？”   因为无论你如何努力追求快乐与成功，还是会有失败的时候。无论你跑的多快，苦难总有追到你的时候。在那些时候，生命无聊的令你想放声尖叫。 我们的内心充满了不满与批评，我们在自身周围遍筑围墙，把自己困在爱憎的牢笼里，感到痛苦万分！   所以，活好自己就是：不要去执着“好”的感受，也不要再拒绝“坏”的痛苦，去细细品味当时当下每一个“活着”的感受，去做好当时当下可以做的，把剩下的交给自然的发生。 坐在时间的缆车上，经历生命的“无常”变换~活出当时当下的自己。

A 为了真正的自由自在， 我们必须无畏无惧， 打破所有限制， 活出真正的热爱，永不停息。 追求梦想没什么不好， 但要知道无常才是生活常态。 不要因为事情超出预期所愿而情绪崩溃， 这反而令你更能看清生活的本质， 懂得臣服接纳现实， 回归当下， 珍惜感恩已经拥有的一切， 享受这简单质朴的生活。 这才会令你有迷人的松弛感！ 你要做的， 就是稳住自己的节奏， 其他一切自有老天最好的安排。 唯一稳赚不赔的投资， 就是投资自己， 提升自己， 勇敢做自己， 成为自己喜欢的模样。 可能在很多事情上， 我们比不过别人， 但在“成为自己”这件事上， 没有人能比得过我们自己。 愿我们每个人都能勇敢的做自己， 不设限、 不定义， 只选择开心的方式去生活。

A 焦虑和自我防御机制是精神分析的重要概念。根据产生的根源不同可以将焦虑分为现实性焦虑、神经症性焦虑、道德性焦虑。 焦虑是冲突引起的结果，具有特殊的功能，提醒人们警惕已经存在的内部或外部的危险，当自我把焦虑当成一种危险或不愉快的信号去反应时，就出现了防御机能。 所谓自我防御机制是指人格结构中的自我在本我的欲望压力和现实的要求之间，逐渐形成的一种功能，是人们在不知不觉中用一定的方式调整欲望与现实的关系，使自己可以接受而不致引起情绪上的严重痛苦和焦虑。 不论是正常人或神经症病人及精神病人，都会使用自我防御机制。在一般情况下，使用得当可免除内心痛苦以适应现实，但在特殊情况下使用过分时，虽然冲突和挫折引起的内心焦虑不被感觉到，但却以症状的形式表示出来而形成各种障碍。防御机制包括压抑、投射、置换、反向、合理化、升华、转移等。

A 弗洛伊德理论的另一个重要内容是他的理性发展观。弗洛伊德认为，本我所代表的无意识冲动的满足，总要通过身体的某一个部位或区域的快感来实现，而这个区域在个体发展的不同时期是不同的，这就形成了人格乃至整个心理的发展阶段。 性心理发展可分为如下几个阶段(或时期): (1)口欲期(0~1岁左右)，其快乐来源为唇、口、手指头。在长牙以后，快乐来自咬牙。 (2)肛欲期(1-3岁)，其快乐来源为忍受和排粪便，肌紧张的控制。 (3)恋母期及生殖器期，(3-5岁)，其快乐来源为生殖部位的刺激和幻想，恋母或恋父。 (4)潜伏期(5-12岁)，这时儿童不对性感兴趣，也不再通过定位于躯体的某一部位而获得快感。这时，儿童的兴趣转向外部，注意发展各种为应付环境所需要的知识和技能，这也正是儿童进入初等教育的时期。 (5)生殖期(12岁以后)，逐渐转向异性。这一阶段起于青春期贯穿于整个成年期。

A 弗洛伊德认为本我、自我和超我三者所占据的意识水平是不同的。它们的相互关系就构成人的复杂的人格动力结构。一个人要保持心理正常，要生活得平稳、顺利和有效，就必须依赖这三种力量维持平衡;否则就会导致心理的失常。 他假定心理异常有其生物基础。他认为:人类行为的动机来源在于心理能量，这些能量又出自先天的驱力和本能。这就是精神分分的动力观观点。 最初，弗洛伊德假定有两大类基本的驱力: (1)同自我或自我保护有关的驱力，包括饥、渴及其他与生存有关的生理需要，它们是使个体生存所必须满足的。 (2)性爱的驱力，性欲望和种系的繁衍有关。 弗洛伊德更重视性欲望，并把这个概念极大地扩展为既包括性欲望，又包括所有其他的需求快乐或与他人进行身体接触的欲望。 弗洛伊德把性欲的能量源泉叫作力比多(libido)，认为这是驱使人寻求各种感官快乐的心理能量。 以上两类驱力都叫作“生本能”，与个体或种系的生存有关。后来，弗洛伊德又提出“死本能”的概念。所谓死本能是指人有被驱动去攻击、侵略等的行为本性。