我总是在我感觉幸福的时候害怕幸福会流失，同时感觉自己不配

你的这种感受并不是所谓的“受虐倾向”，而是童年被收养的经历，让你在心里悄悄种下了“爱需要被条件交换”的种子，所以才会在幸福时本能地恐慌，只有回到“不顺”的熟悉感里，才觉得是“安全”的。 接下来我们可以试着一起做两件事：一是慢慢梳理童年那些让你觉得“爱会消失”的具体瞬间，把藏在心里的恐惧说出来；二是用小的练习帮你看见，养父母的疼爱不是因为你“乖”，而是因为你本身就值得被爱，一点点打破“配得感”的枷锁。

非常理解你的每一句话

低配得感主要是自我价值感低，可能跟你童年心理认知有关，觉得自己不是亲生的，不配得到父母的爱。 长大后这种不配得感延伸到，我不配得到幸福，得到后拥有的不踏实，担心随时流失。 建议找信任的老师聊聊～

看了你的描述，像是你幼小的时候体会到被抛弃的伤害，与被照顾者没有形成安全的依恋关系，也就是被照顾者只给你有条件的爱，当你满足他们的要求他们才爱你，否则会忽视否定你，这样有条件的爱会造成伤害影响你未来的关系，让你不敢进入亲密关系或者担心害怕被伤害被抛弃。如果在你成长的过程中，能够与他人建立深刻的安全的关系，这可以弥补你童年爱的缺失，可以重塑你的大脑神经连线，疗愈你让你在关系中感到安全。疗愈和成长是一个漫长的过程，觉察到自己的不配得感，是改变的开始，慢慢来，没有一朵不曾受伤的花。

从描述看，您担心自己的配得感不足，不配获得够幸福，害怕幸福会流失，总会搞一些事情，可能内心是渴望被看见。从系统排列的角度来看，可能是一个归属感的问题。哪个方法更适合您呢？