出去住了一周，感觉到久违的自由，很棒⋯ 可惜自由的时光总是很快… 今天搬回家住了，要如何处理家里的、孩子的琐碎，还能保持自己的自由呢？ 这是个值...全文

1. 好的爱情，是两个人彼此滋养，而不是一个人自我消耗。 2. 情绪稳定，不是委屈自己，而是不再把快乐全权交给别人。 3. 你可以爱一个人，但不要因...全文

愿时光温柔抚平所有伤， 愿岁月漫长，心依然明亮， 把爱轻轻放在岁月过往， 让回响温暖余生时光……

真正的断舍离，不是扔掉几件旧衣服，也不是清理几个不用的东西。是你终于肯放过自己了。不再盯着那些没做好的事，不再揪着那些够不着的东西。你跟自己说，算了，就...全文

重大事件给人带来的危机是想象不到的 怎么办好呢？需要分如下步骤 跟我做一些练习： 找回秩序 秩序中巩固稳定 稳定中恢复温度 温度中找回好的体验 这个过程...全文

离226年第9场读书会快要结束前20分钟，同伴提出来做个互动分享，他又用采访的形式向我问了一个问题：你认为一名合格的心理咨询师需要具备哪些条件，10个？...全文

身心和谐，这里的“心”侧重于头脑理性额叶皮层的认知成分，“身”侧重于情绪加躯体记忆。

今天和一位来访者讨论“情绪颗粒度”的议题。 她说：“有时候分不清是焦虑还是愤怒，只觉得心里堵着一团火。” 我们在对话中尝试为那团“火”画出边界： ...全文

情绪是底层涌动，感性是中间的感觉判断，认知是顶层的理性理解。

感受自我主要定位于大脑边缘系统及相关脑区，负责躯体反应及本能反应。

创伤自我本质上就是受伤的情绪自我+自我感受。

放下怨恨不是放过别人，而是放过自己。

理性是枝叶，情绪感受是根基。只有情绪感受这个根基稳固、通畅，理性的枝叶才能根深叶茂，开出健康的花朵。

拼命这两个字有讲究，拼是要拼的，不能拿命去拼，尤其是工作，又没到你死我活的地步，干嘛要拼命啊，命是很贵的，健康是1，其他的都是0。组合起来才有意义，爱拼...全文