工作一会，看一会手机，再工作一会，再看一会手机。每次工作

至少你可以坚持5分钟啊！先肯定自己，再想办法变得更好。

有专门儿番茄中的计时器，也可以强迫自己工作25分钟，休息5分钟。

你好，集中精力的时间是十分钟左右，甚至可能是更长，你要解决的问题是：在工作时，如何减少干扰项。这样调整之后，你自己有什么新思路吗？

你好！做喜欢的事就可以集中精力。你是否在做喜欢的事情呢！

注意力管理有一套专业的方法，你需要进行的是系统调整。当然，首先你要明确是什么在干扰你的专注。