我一想到那么多人，我就说不出来话。我不敢说话。我有人不敢

你好，我是心理咨询师朱杰。 看到你的文字表达，我似乎能看到一个画面，一群人在一起沟通的时候，你多次欲言又止，想要说点什么，却总在快鼓起勇气的时候，又因为别人不经意的一个眼神或者一个不经意的动作表情而缩回去。再次鼓起勇气想要加入表达时，发现她们已经在你毫不知情的情况下切换到另一个话题了……这些情况和发现让你很有挫败感，不知如何应对，似乎也渐渐认定：也许自己真的不擅长与别人沟通与交流，自己不擅长社交。 过往种种挫败经历，让你给自己贴上“胆小鬼”的标签。我想邀请你考虑一下，是什么让你迈不出那一步？如果那样做了会发生什么？发生的事情对你又意味着什么？ 当然，我对你还有很多好奇心，也希望我初步的回应与提问给到你一定思考，祝福你！

不敢说话，是怕什么呢，怕说错？怕别人嘲笑？还是不知道说什么，讨论的话题是自己不感兴趣的？如果这个困扰你，我想你需要勇敢迈出第一步，训练自己表达想法、感受或者意见，训练什么就会擅长什么，你也许会发现敢于说话没有想象的那么难，也许你还会发现很多场合敢于不说话是多么智慧的事。

很佩服您的勇气，敢这么勇敢的讲出来自己是胆小鬼，太有勇气了。您的困惑咱们可以聊聊这个胆小的自我和勇敢的自我呢

我们每个人都有可能在不同的情境下感到紧张或者不自在。面对别人时感到难以开口是很常见的情况。 先给自己一些宽容和理解。然后试着探索一下，你害怕说话的具体原因是什么？是担心被评价、害怕出错，还是其他原因？