我越睡越晚了 。都12点多了。玩手机玩入迷了。天天都是这

我会看到你好像对自己有很多的要求和谴责，这会让你感到痛苦吗？

有的人晚上玩手机，是因为白天太忙碌，没有时间玩，所以想弥补。

深有同感，都是睡前自己告诉自己就看半小时，结果一个小时过去了还在玩，实在困的不得了才放下有的甚至玩着就睡着了，玩完后又后悔，玩半天也没啥收获。明晚又陷入恶性循环中。于是我睡觉前一小时没收手机锁起来就解决我的问题。

可喜的是你认识到了这样做的危害，不妨制定一个作息时间，试着去执行。战胜自己是最大的胜利！！

当你需要 一个迈上另一条路的触发器， 导航员， 一套从一点一滴开始，循序渐进的有效方案， 每一次进步，每一次成就，都能够被关注，被标记的反馈员， 每一个阶段的能力，与自己期待的水平之间差距的评估员，助手