怕吵架、怕有矛盾，所以委屈自己忍着….哪怕吵完架之后也总

总怕吵架、委屈自己，吵完还自责，可尝试以下方法改善： • 察觉内心想法：吵架时或吵完，花几分钟回顾想法感受。比如，“我刚不敢反驳，是不是担心对方生气不理我”，或“我觉得自己错，是因为对方声音大，还是我真的理亏”。通过反思，理解行为背后的原因，或许能发现是过往经历或性格导致的过度担忧。 • 学会表达感受：用平和、清晰的语言表达。比如，“你刚才说的话，让我心里不太舒服，感觉没被尊重”，而不是指责。这样既能让对方了解你的感受，又能避免矛盾升级。 • 提升自信：日常留意自己的优点和成就，无论大小，都记录下来。比如成功完成工作任务、学会新技能等。当自我怀疑时，看看记录，提醒自己有价值、有能力。下次吵架就更有底气坚持观点。 • 学习沟通技巧：通过阅读书籍、参加课程学习有效沟通。比如了解倾听技巧，在对方说话时专注回应；学习非暴力沟通，表达感受需求，避免冲突。掌握这些技巧，面对分歧更从容，减少吵架的恐惧。 最好找个老师，具体聊聊细节，找出解决方案。

在改变与承受痛苦之间， 你选择了痛苦， 因为这会让你有安全感~

是啊，委屈了自己，或许可以息事宁人。可自己的那些情绪并没有消失。如果愿意的话，我们可以聊聊，我陪着你一起探索表达自己的感受和需求的方法。

是的，有的时候我们确实害怕吵架，害怕有矛盾，总希望关系是和谐的。于是你采取了忍着的办法，你是不是觉得吵架是不好的，甚至是没有素质或者是没有教养的表现？即便是吵完了架，也觉得是自己错了。能忍则安，这确实是一个办法，但这样太委屈了自己。如果自己长期忍着的话，会对身心健康产生不利的影响，更为重要的是，一忍再忍会让更多的负面情绪积压在那里，而有一天会突然的爆发，而且会更加的强烈。是否想过对自己的这种应对模式进行调整呢？