我语音通话，我都不敢接。我说话太费劲啦。别人来的语音通话

我语音通话，我都不敢接。我说话太费劲啦。别人来的语音通话我不敢接。我拒绝人家很多次了。我真的有点不知道好赖。我特别恐惧。来电话来视频聊天语音聊天，我都不敢接。我真的很过分。我特别恐惧 。因为我聊天能把别人聊郁闷。我怎么才能克服恐惧。我自己阻止自己。