我本来我不敢说话。我又出丑了。在工作上又出丑了。我在练习

多肯定自己。努力工作、希望工作状态更好没有错。

出现尴尬的时候，比的是谁不尴尬，这么说很矛盾其实是实情。 你练习话术恰恰是你努力的表现 是非常可贵的行为。被大家发现了你怕的是什么呢？是不是在意哪怕自己一点点表现不好，自己都更在意，更担心被人家看不起？ 这个心态恰恰是你要探索自己的部分？就如同西游记里的捆仙绳，随时能把自己五花大绑。收复捆仙绳是你的人生课题。 你说呢？ 需要的时候，我们可以探讨一下！

你提到了只有你自己在意，她们并不在意，不会记得。你内耗了。你想改变自己。 你仔细想一下，当你被人听到练习，被她们听到，你当时想到了什么？形容方式的你的话，画面是什么？ 你的内耗可能由来已久了，我专研基于意象的认知行为，可以深入多聊聊，带你探索和改变

这种「社死」时刻带来的强烈情绪，恰恰是重塑职场心理韧性的最佳契机： 1.把这次事件写成200字幽默段子;观察同事反应，记录3个让你意外的积极反馈。 2.观察记录同事或领导的出丑事件 及后续发展;记录同事工作失误时你的真实想法。 3.尴尬脱敏计划: 初级-在群里发错表情包立即撤回; 中级-会议中故意说"刚才网络卡了，能重复下吗？”;高级-分享你整理的《职场社死自救指南》。 4. 当尴尬回忆袭来时，立刻摸口袋里的镇定石并默念："此刻我在某地处理某事。” 5.制作「成长对比卡」： 旧模式：失误→自我攻击→逃避交流→能力冻结 新模式：失误→应急预案→主动破冰→能力进化