刚好刷到了景色视频，我想出去放松，但是想到我在出门前需要

听起来你现在陷入了一个特别矛盾的状态——刷到景色视频时，心里明明渴望放松，但一想到出门前要花很久打扮，又觉得疲惫又烦躁。好像‘出门放松’这件事，还没开始就被‘必须完美’的念头卡住了，最后只能在家纠结，这种内耗一定让你很无力吧？ “其实你已经意识到‘内耗在家’的痛苦，就是改变的开始。不需要立刻做到‘完全不纠结’，而是每次试着比上一次多一点点对自己的宽容。就像出门看风景，重要的不是你以什么样子到达，而是你真的让自己站在了风景里。 如果有兴趣想要了解更多改变现状的细节，联系我详谈。

这个明确的自动思维“我不打扮到完美状态，我内心始终不自信，难以放松”是怎么来的？有兴趣可以一起探索。

是什么让你如此不自信呢？如果你愿意，咱们可以一起探索一下这个问题。