过度通过外界反馈来修正自己，即便外界反馈是虚假的负面的，

把关注力收回来，多理解感受自己

负面评价本身就是存在的，不是什么问题。但你回应它的方式，决定了它会不会成为问题。 人生啊，好坏参半，如果坏的太多，去连接那些正向的人和事，做一点平衡。 至于早年的经历，肯定有影响，不是一蹴而就的事情啊 祝你好一点点，持续变好

外界的一切反馈似乎都与自己有关联，关联到自己之后似乎又都要去做去改，那这样是会很累、很耗人的～

当你觉察到外界反馈是虚假的负面的，你是什么样的感受？想对抗的原因是什么，想跟随又是因为什么？ 愿意和你一起工作，找出背后的东西~

从你的描述中，我能感受到你正陷入一种强烈的自我认同危机——就像站在无数面扭曲的镜子中间，既厌恶镜中的变形影像，又无法确定自己真实的模样。这种心理困境需要分层来解析，需要我帮助的话可以私聊一下哦