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我觉得自己是一个很焦虑的人。脑子里会想的东西太多。总

玥玥大宝贝

我觉得自己是一个很焦虑的人。脑子里会想的东西太多。总是在规划。然后稍一失控就陷入沮丧和暴怒的交替感受。甚至做一件事，我想立刻做，如果今天想到，今天没做，明天也没做，后天又没做，我就会开始暴躁，开始自我审视，开始坐立不安，觉得我必须得做点什么。如果一个星期了，我还没开始落实，我会启动高焦虑的感受。好像一直被一种“停不下来”的张力牵着走——脑子里反复规划，像在提前铺好所有轨道，可一旦有哪节车厢没按预期驶入，整个状态就容易崩掉，沮丧和暴怒像潮水一样涌上来。似乎已经陷入了强制习惯

8温暖

10回答

苟亚锋

温暖了

评论

6个月前

提升安全感，增强自我认同

6个月前

41"

6个月前

试试计划一个事情的时候小步快走，就是把大目标分成几个小目标，每天推进一点，还有可以准备PlanB，原计划走不通就换B计划。这样会不会减少一些焦虑

6个月前

看得出你对自己的要求非常高，有完美主义倾向，希望一切都在你的掌控之中，如果达不到要求，你就会焦虑。如果你迟迟不能做一件事，说明你的目标可能定的太高，让你望而却步。

6个月前

47"

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相关回答

Master

我每次攻击自己时，都问问到底是不是你真的讨厌做了这样的事，还是害怕别人评价，我想了很久，终究是觉得，如果我站在另一个角度看待这件事，我依旧会讨厌，讨厌这样的人，不会发这样的人来往，如果我驾照也能一次过，也会嘲笑那些几次不过的人，我讨厌自己做了自己讨厌的事，成为自己想嘲笑的人。所以我一直自我攻击，一个超我讨厌自我，一直循环，我也问过自己难道别人犯了错就不能原谅，脑海里瞬间就会想起错就错，他有他改过的权利，我也有选择讨厌他的权利，互不相干，感觉我内心的批判之声很强大，我一直以为是我原生家庭带来给我的，其实根本不是，我回想起我一生气骂我的父母，比他们说的更狠毒，因为在我内心觉得，跟他们完全是两个世界的人，在我心里觉得他们怎么那么无脑，废物的，家里几兄妹，就我是大学毕业的，高中到大学都是靠自己兼职完成学业，家里特别穷。小时候留守儿童，根本没怎么接触，这也是我庆幸的一点，没有接受太多的他们的思想，我留守时期，，简直就是调皮捣蛋，打架斗殴，勒索，我就是那种我欺负别人，长大了说句对不起就算了，一句小时候不懂事就过去，别人要喊打过我，或者找人围过我，我都会想办法找机会揍一顿他狠狠，只有我欺负人的时候，那还有被人欺负的。这种状态一直延续到至今，很冲突，根本不知道自己要做个什么样的人，内心一个是自私自利，另一个就是这样不对的，做人要有良心，为什么会有良心这种想法，可能真的关乎我看的书有关，高中那时看过太多那些名人传了，什么人品，诚信，善良，才能成大事，但是出来社会，狗屁，都他妈的伪君子，人前一套，人后一套，迷失了

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朝九晚五的生活我最多坚持5天，你们是怎么坚持下来的呢

1

我总是不经意就会得罪某个人，我到现在连个好朋友都没有，出去也是一个人，做啥一般都是一个人。有时候明明挺开心的，但不定是哪让别人不开心了，然后就产生矛盾，也许是我一个人惯了，所以很多事情都和别人做的不一样，我的性格是那种方便就好，不累就好，比较松散，所以没人能和我达成共识吧，累了，真的累了。

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目前留下来的朋友对于我来说好像都是条件不太好的，只有无聊的时候才会去主动约他们。自己内心真正渴望见的人没有勇气去约，因为我知道自己混的太差，早就跟那些我曾经欣赏的同学朋友不在一个档次了

嘉嘉游

25岁了，很奇怪！我连我想要过什么生活都不知道，从事什么工作也不知道，工作要能镀金的工作还是要工资高还是要能学习东西也不知道，包括生活也是连要不要矫正牙齿也不知道，畏首畏尾，肚子又小又害怕承担后果，我能活那么大也是神奇呢，浑浑噩噩的，我要怎么找到自己做决定呢，我还是那种做了决定又反复推翻那种，做了又要后悔，怎么样能短时间改变这种情况

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反应，继续操纵你的人生。感到内疚并不意味着你真的做错了什么你的内疚感是一种本能的反应，就像条件反射一样自动触发。当你违背妈妈的期待时，你的大脑会拼命拉响警报试图让你放弃自己的生活，重新投入到照顾母亲的任务中。这是你的求生本能。在作祟，而你需要做的是不让这种潜意识里的反应继续操纵你的人生，你需要以一种更理性的方式来评估自己的内疚感。同时学会忍受这种膝跳反射般的情绪，而不是盲目的相信他虽然这种感觉让你很不舒服但你能感受这股内疚感他就越不会演变成吞噬你的巨大罪恶感为什么因为这本来就是个错觉你一直误认为把自己放在第1位是自私的当你真正经历过一次次挑战过这种虚假的负罪感并亲眼看到他并不会。每当你改变旧有的模式时，你实际上是在打破一种潜意识里的根深蒂固的他人期待。这就像大脑把一根树枝误认为事实。虽然是假的，但感觉是真的。妈妈之所以对你有特定的期待，是因为你一直以来都按照他的方式去做事这种习惯一旦形成就会被他默认为是应该的，因此当你说我要改变我们一直以来的相处方式是在微观层面上你确实打破了这种默契某种默契让妈妈感到不适应。从这个角度上来说，你的内疚感是可以理解的，因为你的改变让妈妈短暂的失去了掌控感但从更大的角度来看情况完全不同你对妈妈的期待造成的短暂冲击实际上是帮助你们关系恢复平衡甚至可能帮助他找到与你们之间新的互动方式这是一种必要的干扰是你成长过程中必须经历的挑战。从宏观上看，你并没有做错任何事，你正在有意识地打破那些不再适合你的规则，因为是时候改变你和妈妈之间相互动的模式了，你正在成为自己人生的主导者。因此你必须学会占据自己的空间，坚持自己的立场。这听起来再正常不过了，但好女儿往往习惯于把自己缩小害怕成为别人的负担甚至觉得自己不值得占据空间也不值得拥有舒适感好女儿总是在潜意识里让自己变得渺小为了别人的感受牺牲自己我们需要扭转这种错误的思维所以请你现在思考一个试试你值得拥有属于自己的空间你的感受同样重要，你的舒适度应该被优先考虑，而你需要用身体去真正感受这一点。

你来说说自己想法吧