我待了3年了，可是不敢出去，连踏出家门都不敢了。人是不是

如果想象一个场景:你走在人来人往的道路上，你的感受是什么？害怕出现什么的状况？

我特别懂这种被困在家里的无力感——明明知道该出门，可脚像被钉住一样挪不动，还会忍不住责怪自己胆小，心里又慌又矛盾，太煎熬了。 其实你能意识到“长期待着可能不好”，已经很勇敢了。不用逼自己立刻出门，先试试每天打开窗户站一会儿，感受下风；等慢慢适应了，再试着走到楼道里。每一步小尝试，都是在帮自己慢慢找回力量，你已经在变好的路上了。

心里觉得懦弱，身体肯定有依赖的啊。要不三年了，坚持这么久捏

3年前您是怎么出门的呢？如法炮制。