情说App
与你相伴成长
打开APP
我有疑问就此图。如果得出来的错误反馈是你不能接受的呢。比
匿名
我有疑问就此图。如果得出来的错误反馈是你不能接受的呢。比如自尊受损。当然不一定
10温暖
10回答
王彤
温暖了
评论
咨询师
刘世淑
23天前
首先要接纳自己的一切。
咨询师
蔡伟
23天前
给自己一个延迟(缓冲保护)也挺好的。一步步靠近正确结果也是为保护自尊寻找的方法。
匿名
23天前
我的意思是行动后造成的结果令你自尊受损,怕不能承受所以延迟了。然后才能一步步靠近正确结果。
咨询师
曾广胜
23天前
人生是体验,而不是为了追求一个结果。即便是不能接受的错误反馈,也一定可以从中收获一些东西。
咨询师
李娟
23天前
人才啊
展开更多评论
相关回答
妮妮
每次接送孩子在路上等红绿灯就特别的难受,特别着急,特别是车辆高峰期,看到那些密密麻麻的汽车还有骑电车的我就浑身不自在,不喜欢等红绿灯,也不喜欢那些汽车,好苦恼啊
一一
维护自己的正当权益,被人说太在意了太小气了,是我生气的标准太低了,还是他们就是故意的
笙亓
一开始觉得她是比我强的 所以她说的话才对我造成了影响 可是后来仔细想想 她虽然经历过大风浪 可是她现在是负债上亿的 是因为做了错误的决策 其实她也并没有很高明 这样想后 我的感受好了很多 我还年轻 也有自己目标 我可能习惯性的把一些人 看作比我强 长辈 上级等等 我确实需要在表面做到尊重 无论对方如何 这是我的素养 但我无需在心里真的认为对方比我强 也需要在行动中为自己争取最大的利益
小白
从反刍到感受当下的分布行动指南 第一步 承认与命名 当脑海有画面的时候,对自己说,故事又开始了(不评判,不对抗,只看见) 我不知道大家有没有见过,警察叔叔的电脑屏幕,就是那种俯视的视角往下看,小小的电脑屏幕里面可以看到别人在做什么,道路呀,树,什么都有;这个时候我会想象我站在电脑面前,看着里面之前的我和一些事情,为了让自己不陷进去,我会让自己去想象那个电脑框,还有告诉自己去观察电脑里面的动作 第二步 双手紧握,感受手部的温度10秒 第三步 为念头贴标签 我注意到,我有一个想法,叫做……,这个时候我也会启动第一步说的,电脑的视角(参照第一步,也可以说观察的视角,因为我觉得带入的话就容易陷阱去,而我们要做的是放下这些,去观察去放下) 第四步 进行聚焦当下 感受自己的呼吸,冥想10分钟 壹心理软件上面找一个呼吸正念去练习 (我会同时放一个纯音乐,更有气氛) 第五步 扎根现实 3-5秒感受睡眠香膏的温度、质地,闻香气 (把睡眠香膏抹在脖子或者颈部,描述触感,温度,气味等,然后告诉自己,这个世界是实体存在的,我回来了) 同时我在宿舍床边挂了一个塑料袋子,还有就是我会在小的贴纸上面写这五个步骤,然后每天晚上睡前练习这个五个步骤,练习完一次,我就把小的贴纸扔进塑料袋子里。我会一次性写2张贴纸,今天写完,扔一张,还剩一张明天练习;然后明天在写一张,后天练习这种的,因为我觉得我可能不属于那种可以长期坚持的,一下子写太多了,我也不会练习的,会看着就烦) 家人们,这是我在deepseek上面找到的方法,我想先试试看,到底这个方法行不行?
王琳
小时候和妈妈关系中断,妈妈离开我的时候没有提前说,我发现现在的我,不管遇到谁,都把对方投射成妈妈。关系中断或者我感觉到被推开、或者感觉到不被接纳、感觉到对方传递出来“你是你,我是我”的明确边界时,就痛苦的不得了。 得不到关系或者投射的时候,就痛苦的什么都不想干。 我的感受都在,原因也清晰,有没有什么行之有效的方法处理这个创伤?
叮当
遇到问题应该怎么想办法解决问题。如果想的这个方法不行,想那个方法。我不知道应该怎么想办法解决问题。求帮助。
你来说说自己想法吧