怎么调整，拉回来自己的思绪注意力。如题。

1对写真馆事件的认真调整及情绪的外化，第二针对备考的放松训练或者正念

影响情绪的时间是一时的，考试的机会一辈子要把握好那么一次。

亲，似乎备考没有那么重要吧，对于写真馆事件的愤怒要大过备考了呢。

持续多长时间了？目前是能够感觉到自己想要对抗这个影响，但又似乎还是无法拉回自己的思绪注意力对吗？ 如果你愿意，不妨换个角度，接下来一周的时间尝试一下，我的建议是： 每天尽可能利用多的时间去回想写真馆发生的这些事情，记录下自己的感受和发现，然后每天给自己抽出半小时到一小时的时间，什么都不去想，只做备考的事情，再记录下自己的感受和发现，持续一周后来回馈，我们看看会发现点什么。 试试看！如果愿意，希望得到你的回馈！