侯智慧

A 今天送你超级治愈的一段话 觉得沮丧时，就摸摸你的肚脐眼， 那曾是妈妈和你相连的地方， 她闯过鬼门关生下了你， 你怎么能觉得人间不值得呢！ 别低头，你也曾被爸爸举过头顶； 别卑微，你也是妈妈拼命想要生下来的宝贝； 别自暴自弃，你身上有几百万个细胞为你而活！

A “在你最艰难的时候，别老想着太远的将来，只要鼓励自己过好今天就好。 这世间有太多的猝不及防，有些东西，根本不配占有你的情绪，人生就是一场体验，请你尽兴吧。” 人在状态不好的时候，情绪总是很糟的，把注意力放在当下才是正确的，状态不好时，对未来的推测不一定是正确的。 人生就是一个喜怒哀乐的体验过程，人活着最重要是心情感受的好坏。

A 我不觉得人的心智成熟是越来越宽容，什么都可以接受。相反，我觉得那应该是一个逐渐剔除的过程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的东西是什么。而后，做一个简单的人。

A 人活在这个世上，需要我们承认和尊重彼此的独立性。 每个人都有自己的课题，每个人也都有自己的责任，不要混淆自我与他人的责任。 自己的责任自己扛，不要把自己的责任甩给别人，也不要过度承担属于他人的责任，坚守边界，才能活出自我。 ​

A 當我內心足夠強大 你指責我，我感受到你的受傷 你討好我，我看到你需要認可 你超理智，我體會你的脆弱和害怕 你打岔，我懂得你如此渴望被看到 　 當我內心足夠強大 我不再防衛 所有力量在我們之間自由流動 委屈、沮喪、內疚、悲傷、憤怒、痛苦 當它們自由流淌 我在悲傷裡感到溫暖 在憤怒裡發現力量 在痛苦裡看到希望 　 當我內心足夠強大 我不再攻擊 我知道 當我不再傷害自己 便沒有人可以傷害我 内心足够强大我放下武器，敞開心 當我的心，柔軟起來 便在愛和慈悲裡 與你明亮而溫暖地相遇。 　 原來，讓內心強大 我只需要，看到自己 接納我還不能做的 欣賞我已經做到的 並且相信，走過這個歷程 終究可以活出自己，綻放自己 － 家族治療師 Virginia Satir

A 先搞懂自己，才能搞懂别人。 一个人只要学会了“内观”，很容易破除内心的执念和障碍，然后精进自己，成为一个内通外联的人。 内观，就是看清自己，然后改变自己，这是一个痛苦的过程，因为需要直面自己的种种缺点，而且要一个个地去解决。这些问题都是切实的，需要一个个去解决，然而很多人根本没有这个耐心和修养，于是本能地逃避了。心理咨询就是一种陪伴式自我精进。 反之，这些人逃避之后，反而整天叫嚣着去改变世界……毕竟这件事挺容易的，嘴上说说就可以了。世界上有很多这样的人，他们看起来志向远大，每天都在叫嚷要改变世界，要去利他，要去成全众生，却从未想过要先改变自己，这就是最大的可悲。 他们对自己的问题视而不见，却口口声声标榜自己远大的“理想”，他们舍近求远、信口开河。所谓的“改变世界”也好，“利他”也好，其实都只不过是一种逃避现实的借口。

A [玫瑰]情绪就像个小影子，每天与人相随。 [玫瑰]或羞耻或害怕，或高兴或惊讶，不同的情绪，表达了我们不同的内心想法。  [玫瑰]每一个情绪，都值得尊重。 [玫瑰]关注自己的感觉，对自己的情绪保持好奇和耐心，探讨并表现出真正的情绪。

A 做完这6件事，你就不焦虑了： 1、减少信息输入，少玩手机，少刷短视频。 2、关闭朋友圈，少关心他人，少与人攀比。 3、静坐常思己过，闲谈莫论人非，留点独处的时间。 4、没事就多读书，让自己大脑充实，自然不会胡思乱想。 5、专注于做好一件事（也可以是本职工作），让自己充实起来。 6、把房间彻底收拾一遍，打扫得干干净净、整整齐齐。

A 心‮咨理‬询师‮作的‬用： 陪着来访者 把‮绕萦‬在头‮中脑‬的乌云 变‮可成‬以滋润来‮者访‬的雨露 使‮成其‬长壮大[爱心] 当然需要对方心甘情愿[玫瑰]

A 自我肯定与自我接纳的区别 自我肯定是明明做不到，但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。 自我接纳是指假如做不到，就诚实地接受这个做不到的自己，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。 同时，分清能够改变的和不能改变的，我们无法改变被给予了什么？但是关于如何去利用被给予的东西，我们却可以用自己的力量去改变～ 这就是不去关注无法改变的，而是去关注可以改变的，就是自我接纳。 接受不能更换的事物，接受现实的这个“我”，然后关于那些可以改变的事情，拿出改变的勇气，就是自我接纳。 尼泊尔的祈祷文说：上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别～ 自我肯定是明明做不到，但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。 自我接纳是指假如做不到，就诚实地接受这个做不到的自己，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。 同时，分清能够改变的和不能改变的，我们无法改变被给予了什么？但是关于如何去利用被给予的东西，我们却可以用自己的力量去改变～ 这就是不去关注无法改变的，而是去关注可以改变的，就是自我接纳。 接受不能更换的事物，接受现实的这个“我”，然后关于那些可以改变的事情，拿出改变的勇气，就是自我接纳。 尼泊尔的祈祷文说：上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别～