和钰蓉

A 一时冲动大多是情绪在作祟，当情感占了上风，就无法用理智进行思考判断，容易做出冲动选择。因此建议在做决定时，让自己处于平静状态，多与他人进行沟通，多方面考虑评估后再做决定。

A 感性思考让我们快速觉察他人情绪，保持善良且敏感，但有时感性会让我们沉浸在个人情感世界中，忽略了问题的本质，因此在保持感性同时，修炼逻辑思考能力。

A 这些你以为的正常的行为，其实是创伤反应。

A 情感咨询师的服务性质，其实属于**，他们会有目的性的通过一些方法，让你感觉自己得到帮助，往往治标不治本，可能在当时你觉得奏效了，但以后再面临问题，你依然不知所措，你会继续**，而这也是他们的服务目标。 而心理咨询的本质在于真正的助人自助，她会帮助你清晰自我，也清晰所遇到的问题，从而帮助你成长。当你的自我逐渐强大后，让你找到适合自己的处理方式，往后遇到同样的问题时，你都能够靠自己，让问题迎刃而解。而不是需要一直依赖咨询师。 打个比方，比如情感挽回，情感咨询师可能不会帮你去看到，对方是否真的可以带给你幸福，是不是真的适合你，他们只会给你一套挽回的方案，但这段感情挽回后，你是否真的就幸福快乐起来了，那可能不是他们最关注的。 而心理咨询师会帮你清晰，你们这段感情发生了什么?双方是怎么发展成这样的?对方是否真的适合你?你要的幸福是什么?是这段感情给你给予你的吗?，待你清晰这些之后，会由你来做决定，是否值得挽回，如果要挽回，你可以怎么做。 在心理咨询师的心中，每个人都是解决自己问题的专家，只是在当时，身处其中，被蒙蔽了，但可以通过专业的帮助，让自己内在的智慧涌现，找到解决自身问题的方法。

A “人与人的交往多半肤浅。或者说，只有在比较肤浅的层面上，交往是容易的。一旦走向复杂，人与人就是相互的迷宫。” 现在更多的反而是，愿意和别人肤浅且快乐的相处，一旦开始深交，和某个人产生羁绊，也就意味着这个人有了伤害你的权利。 ——史铁生

A 如果你在工作中有些不太好的感受，不要怀疑那就是职场霸凌！ 老员工使唤你，同事拉小群孤立你，领导故意当众指责你…… 这些，往往是初入职场的新人蕞容易遇到的～ 很多时候，职场霸凌者不会像校园霸凌者那样一上来就伤人，他们就像猴子一样抱团取暖， 讲着低俗的玩笑，一点一点来试探你的反应 而这类人也往往欺软怕硬，只要尝试勇敢那么一两次，这帮人就会知道你不好惹，识趣的走开…… 职场霸凌只有一次和无数次，一定要学会当一个不好惹的人。

A 你的潜意识在操控你的人生，你却称为命运。——荣格

A 心理能量100分的人和心理能量10分的人，在承受100分的痛苦时，能量富余都是0，所以外在表现都是一模一样的:抑郁、虚无、颓废。这种状态下人们很容易自我否定，认为自己毫无价值，不值得认可，但其实你很有可能是那个心理能量100分的人，其实超有生命力，只是痛苦太大让你没有余力。 从外部视角来看，你好像是自暴自弃的，但从内部视角来看，你牛逼到了承受了这么多痛苦居然也没有彻底垮掉。我在心理咨询里经常对来访者们有这样的感叹，因为花了足够多时间去了解他们到底经历了哪些难以想象的磨难。 怎么知道自己是心理能量100分还是10分呢?或者说怎么知道自己的能量富余刚好是0还是负的呢?你可以先提升心理能量，然后看看这是否会立刻带来行为、生活和人际关系问题的松动。如果现状很快就有了松动，那么证明你原来大约就是99、100分左右，离富余差的不远。 【哪些事情会提升心理能量】 从身体层面： 保持充足睡眠，多吃果蔬优质蛋白，少吃高糖和其他垃圾食品，持续的适度运动，适度光照，舒缓的按摩，接触大自然等等方式都会有用。另外也看看自己是否有任何慢性疾病、疼痛或者炎症，解决这些问题也都可以提升心理能量。 从心理层面： 被聆听，表达或者书写想法，重新连接感性部分，耐心坦诚地感受自己的情绪，将模糊的担忧具体化，接受他人赞美，罗列并认可自己的优点，冥想，艺术表达性和创造性的活动，安抚和鼓励内在小孩，自我拥抱和自我爱抚，对着镜子说关怀和呵护的话，给自己写信，切割或暂时回避有毒的关系或者其他压力痛苦来源也都有可能帮到你。 当你做了上面这些事情之后，可能会发现一些以前令你束手无策的困扰和问题会莫名其妙地改善，也就证明了你的生命力其实是很强的。而且根据我的经验，当一个人做了上述这些事情之后，大概率都会有不错的起色。

A 指的是如果某一天遭遇毒蛇咬伤，我们应首先立即采取急救措施，以制止毒液的扩散，紧接着拨打紧急救护电话，而非不理性地用棒子或武器追逐蛇类并试图消灭它。这种行为可能导致治疗时间延误，最终危及生命。 如果真的被毒蛇咬了,绝大多数人可能会选择先疗伤，但如果毒蛇化身为负面情绪呢? 别人说了或做了让你痛苦的人和事，你会陷入情绪中不停地回想,他为什么这样，甚至想着下次要给他点颜色看看。又或者不断指责和反思自己，是不是哪里做得不够好。 你大概没意识到，此时你正是在带着伤口追打那条蛇。你这样陷入其中，忽视掉客观理智解决问题的办法，并不会让自己好起来，反而会让你毒发身亡。 如何克服追蛇理论 【建设自强心理】 人在痛苦的时候容易成为一只困兽，有很多的事情想做，也想治愈自己,但就是一点力气都没有。所以会停留在自己的深渊里，一遍遍地回想那些痛苦，然后越来越虚弱。 它渴望着有一双手能够将它拉出困境，可事实上，这样的手是不存在的，即便有也只能安抚无法拯救。 【提升认知】 你会为眼下的受挫感到痛苦不堪，陷入自我怀疑，或许只是因为还没有看过更大的世界、更多的人事，不知道人生还能那样过，不知道自己的行为情绪其实再正常不过。 努力提升自我认知，那些曾经对你来说的大事将会变得越来越小，而对你来说最重要的事也将变得越来越清晰，当你明白自己是为何而活，眼下的困境都将再无法困住你。

A 霸凌，或者说欺凌，是很多包括asd（孤独症/自闭症谱系障碍）在内的神经多样性群体在学生生涯中几乎绕不开的一个课题，也是很多家长在孩子入学之后最放心不下的隐忧。 那什么是霸凌/欺(Bullying) ? “霸凌”一词来自于英文单词bullying，意思是多数人对少数人的欺负、侮辱，甚至虐待。是一种长时间持续、或者有潜在持续可能性的，对个人在心理、身体和言语的攻击，且因为霸凌者与受害者之间的权力不对等，而使得受害者不敢或者无法有效的反抗。 它可以发生在任何地方、任何时候，也许在学校，也许在职场，也许是身体上的伤害，也许是精神层面的威胁和羞辱。这里的关键在于多数人对少数人的“围攻”。甚至于即使什么都不做，只是心照不宣的孤立一个人，也能让受害者产生难以磨灭的创伤。霸凌的本质就是围攻，就是孤立。 “霸凌”是一种系统性的恶，是相对于个人的恶而言，整个系统都在对你释放恶意时，你会失去安全感，会变得极其无助，这种无助会把你扔进恐惧的深渊。而且这种系统性的恶，是会传染的。然后整个恶性会进入一个循环，真正参与作恶的只是最开始的极少数，而那些后来加入他们的人慢慢会认知失调--“从众”恶意越来越多，那些曾经的中立者，在自我说服以后也变成了加害者。这对于受害者来说，无异于雪上加霜，最后形成了不可磨灭的创伤。 识别和面对“霸凌”很重要，特别是对于孩子，不要以为只是孩子的大脑，只是不合群，只是起绰号，是不够强大等等，这些忽视的话，容易把自己变成那个加害者。当父母也变成了霸凌系统的一份子时，孩子更加绝望。明确孩子受到了霸凌，是为了让自己跳出错误的自我认知——“是不是我真的做错了什么?”“没有，你没有做错，你只是受到了霸凌。”只有0容忍才能让孩子不至于继续受伤害，因为父母站在了他们这一边。 再然后就是系统性的工程，让大部分中立者不至于进入旋涡，让他们多一点点人性，在霸凌面前说不，去加入少数的一方，去让那些受害者们感受到一点点力量。 霸凌是一种空气，反对霸凌也是一种空气，需要让反对的空气比例更大一些。怎么样让这个比例循环逆过来呢?只要一句话——这样不对，一旦有人站出来喊出这句话，表明这个态度，那些沉默的中间者就会开始站队。这时候多数人和少数人之间的平衡就会被打破，就会变成对立和站队，这时候霸凌就会慢慢消失，最后消失不见。