梁芳

A 答：其实，每一个单位都是一个江湖。在哪里，都有自己喜欢的人和不喜欢的人，都有好人和坏人。所以，我们要学会面对和接受自己身边的环境。 如果你有能力改变环境，你尽自己的努力去做；如果没有能力改变环境，就要改变自己，去接受环境。其实坏人也好，小人也罢，他只不过是自私一点、德行差一点，我们不能要求这个社会上的每个人都自利利他，都善良完美，都德高望重。 我们要学会包容和接纳别人的缺点。当我们看到别人缺点的时候，要把他当作一面镜子，引以为戒。当你看到他做的不对或者不好的事情的时候，不要去怪他怎么这么坏。我们想想，如果自己遇到这样的事情会不会这样做？如果我这样做，别人是不是也会这样看我？把他当作一面镜子，当作一个对自己的提醒，这样会更好。

A 人性，是爱上了就想拥有， 成长，是让你爱过就好，不要贪心； 人性，是受伤就会痛苦， 成长，则让你慈悲为怀，原谅一切； 人性，只要付出就要有所收获， 成长，则让你培养利他之心，别求回报； 人性，是委屈了就想埋怨， 成长，则让你宽宏大量，接纳包容； 人性，是自私自利、趋利避害， 成长，则让你放下小我，慈悲大爱； 人性，是贪爱、贪财、贪名、贪利， 成长，则让你随缘体验人生，放下“执念”； 人性，是遭遇背叛就想打击报复， 成长，则让你看清“因果”，放下恩怨！

A ​有些时候一个人的状态变好，恰恰就发生在他不再逼迫自己变好的时候，发生在他推开外界一切评判标准，觉得自己活着就好的时候[拥抱]

A 如果别人对你发脾气，不要立即回击，也不要生气，而是要学会思考他发脾气的目的，不要用别人的情绪惩罚自己。

A 焦虑，强迫都是假的。 强迫不可怕，可怕的是你对强迫的排斥！ 焦虑也不可怕，可怕的是对焦虑的排斥！ 失眠并不可怕，可怕的是对失眠的害怕！ 负面情绪本来就是你自己的一部分，接纳它们，自然会相安无事。

A 当一件事情发生时，你体验到的苦楚或甜蜜，都不是来源于事情本身，而是源于你的理解和回应它的方式。

A 无论你走多快，总有人走在你前面；无论你走多慢，总有人走在你后面。所以，走你自己的路就好，不要去追赶别人！适合自己的速度才是最合适自己的。

A ​表达不满不舒服，就是在教给别人用自己能接受的方式对待自己。

A ​一个人的松弛感建立在“我是好的，我是可以安全存在的，我有能力保护自己”的安全感之上。 有了这个基础，我们就会敢于走向外部世界，并在关系中呈现真实的自己。 若一个人内在的安全感不足，就会显得紧绷僵化不自然，而且总想要控制外界必须是确定、已知、可控的，只有这样才会让自己感到安全。否则，外界的任何一点变化意外，不确定，悬而未决，都会激发自己内在巨大的恐慌和焦虑。

A 精神内耗本质上是总关注自己不好的地方。 当我意识到自己在精神内耗的时候，我就会想，生活是很好的。可能霓虹灯不再闪烁，但这片山不会变，这片海也不会变，树还会一直生长。这些外界的东西是治愈精神内耗最好的存在。 你会意识到无论自己有多么糟，依然能去欣赏这些美好的东西，而他们不会因为你有缺点、你有不好的地方、你焦虑而变得不美好。