冯欣欣

A 七情六欲都出自内心。若想不开，那是你“自己允许的”，不能怨天尤人。解铃还须记铃人，你必须为自己界限范围内的情绪负责。

A 有真自我的人，他的自我围绕着自己的感觉而构建；有假自我的人，他的自我围绕着他人的感觉而构建。

A 自卑是你觉得自己某方面不好，渐渐觉得自己整个人都不好，这种感觉甚至阻碍了你展现自己优秀的那些方面。

A 得人格成长的唯一途径，就是去获得新的人际关系经验，看心理医生是获得新的人际关系经验最安全的方式。 ——曾奇峰

A 曾经看过一个比喻说： “如果说，每个人的内心都是一座秘密花园，那么心理咨询就像一段在其中探索和发现的旅程。 咨询师是向导、陪伴者，有时也可能是长途跋涉时的一根手杖。 在心理咨询师的支持和帮助下，你面对熟悉的风景，却会看到了不一样的景色。”

A 在进入心理咨询行业之前，我犹豫了很久。我一直在思考： 我能不能帮助别人解决问题？ 遇到什么样的问题，用什么方式解决是最好的？标准是什么？ 从事心理咨询前期的成本我是否能够承担？收入是否能够支撑我走下去？ …… 其实还有很多很多的问号，到现在也不能完全解决。 —————— 直到有一天，我意识到，社会上有越来越多的非专业人士进入这个行业，有太多的xj的宣传。 这是为什么？ 需求。 有太多的人渴望得到心理帮助。 我也突然意识到，好像并没有那个我100%准备好的时刻。 千里之行，始于足下。如果我不开始做这件事情，我心里的问号永远都是问号。 —————— 其实从从业之前，一直到现在，我都是以非常真诚的态度面对我的来访者。我的能力有多大就是有多大，来访者的问题是什么样就是什么样。我会基于我之前所有的经验，给予一个最真诚的反馈。 有时候通过一个小时的初诊，我确实没有理清来访者问题的关键点，确实也不能形成一个成熟的干预方案。这是很正常的一件事情。 因为这个方案牵扯很多问题。首先来访者心理问题形成的原因是什么？各个因素之间的关系是怎样的？来访者想要解决的问题是什么？你们如何商讨共同的咨询目标？来访者预期花多长时间解决问题？根据来访者的个人情况，目前所有的咨询流派、方法哪种是最适合对方的？这些方法能够达到的效果是什么？我认为要在一个小时之内收集到所有的资料，并且回答这些问题，即使是一个成熟的咨询师，也是很有难度的。 不管怎么样，我非常感谢每一位来访者对我的信任。我自己觉得很荣幸能够陪伴这么多灵魂，走过一段他们的人生旅程。如果我能够给予一些理解、一些安慰、一些支持和一些感悟，那就是我们双方最大的收获。

A 对于一个人而言，最可怕的是，他最为重要的感受，却被周围的人说，你不应该这样，你应该是相反的样子。

A 在某些情况下，咨询进行到一定阶段，咨询师会。提出熬一些具体的指导和建议。 但是心理咨询绝对不只是提建议，那只是在咨询中的一个很小的环节。 如果只是提建议的话，为什么要花钱做咨询呢？家人可以给你建议，朋友也可以给你建议，网上的各种文章都可以给你建议。 心理咨询的含金量在于，首先咨询师会进行摄入性会谈，全面的了解你的问题，并且针对你的心理问题做出一个科学分析和诊断。然后再使用心理学的技术，对问题进行干预。另外，在整个咨询过程中，咨访关系也对咨询的效果起着非常重要的作用。在某些必要的时候，在某些疗法当中，咨询师也会给予实际的指导和建议。 遇到问题，你自己不知道应该怎么做吗？别人提的建议，你一定能做到吗？总之，仅仅有建议是完全不够的。无论你遇到任何心理上的不适，确实都可以找咨询师来求助，但是如果你只是要一个建议的话，恐怕会很失望。

A 压力，其实是一种主观感受。同样的客观环境，不同的人，感受到的压力也不同。这也就是为什么有的人抗压能力强，有的人抗压能力弱。 怎么样才能增强抗压能力呢？除了保证睡眠和运动以外，应对策略也是一个极其重要的因素。 如果你选择逃避、否认、抱怨等等消极的应对方式，你主观上感受到的压力反而会越来越大。如果你选择调整心态，积极面对，在有可能的情况下，放弃一些选择，放弃不了的，就勇敢去面对。那么你主观上的压力反而会减小。 总之，环境中让你感到压力的那些事物，都是纸老虎。我们只有勇敢积极地直面它，才是最好的解决办法。

A 来咱们平台的用户，首先给你们一个大大的赞！因为你们已经觉察到自己心理上的不适，并且勇敢的寻求帮助。这是自我成长的第一步。 我看了大家发的动态，每个人都有来自于家庭，职场，社会各个方面的压力和烦恼。的确，我们的心理问题，绝大多数都来自于现实生活。那是不是我们的现实生活改变之后，心理问题就解决了呢？心理咨询师能不能告诉我，我应该和谁谈恋爱？我应该怎么找对象？我做什么行业更赚钱？我应不应该离婚？ 很多来访者带着现实问题，迫切的想要得到咨询师的答案。但实际上，咨询师并不会直接告诉你这些现实问题的答案。因为心理咨询解决的是心理问题。也就是解决我们在情绪、认知、行为、人格等等这些心理层面上的问题。 另外，心理咨询有一个原则是“价值中立”原则。咨询师不会把自己价值观直接抛给来访者。而是把自己变成一面干净的镜子，尽可能真实地反映来访者的心理状态，帮助来访者找到自己心理问题的症结，改变不合理的认知，改善不良情绪，完善人格，改善人际关系等等。 当然了，在公益问答模块以及倾诉订单中，有时我也会直接给来访者建议。但是在正式咨询中，我会尽量遵守价值中立原则，严格遵守心理咨询的专业要求和行业规范。