钱海姣

国家二级心理咨询师 | 陕西 | 西安

5.0

婚恋情感

情绪压力

人际职场

个人成长

你的故事将被倾听，你的感受将被重视。

持证

年

服务

人

咨询

小时

方案

两性关系｜恋爱｜失恋｜婚姻

108

/次（60分钟）5次起通话咨询

预约

情绪困扰｜烦躁｜压抑｜内耗

108

/次（60分钟）5次起通话咨询

预约

长程咨询

/次（60分钟）20次起通话咨询

预约

简介

【个人介绍】

心理学硕士；

国家二级心理咨询师；

职业生涯规划指导师；

心理健康杂志《恒星时刻》特约作者；

高校心理咨询师。

【受训经历】

2016年参加国家级继续医学教育项目（综合医院联合精神医学技术新进展）

2017年参加清华大学李焰教授《叙事法》课程

2019年参加第40期陕西高校心理育人高级研修班

2020年参加中国卫生协会大学生心理咨询团体督导

2021年7月参加孙彦老师《认知行为法初级班》课程

2021年8月参加孙彦老师《认知行为法高级班》课程

2022年参加奥托·肯伯格教授《与人格倾向来访者工作》课程

2023年参加心理健康教育教师培训课程

【擅长问题】

婚恋情感；原生家庭困扰；亲密关系的断裂或丧失；个人成长；紧张低落等情绪管理

【工作人群】

成年人，青少年

【咨询风格】

温和细致且有力量，文化包容，视角宽广

【对来访者的一段话】

你才是自己的拯救者，你才是一切的答案。

资质认证

国家二级心理咨询师

擅长领域

婚恋情感、情绪压力、人际职场、个人成长

用户评价

安宁

第1次咨询

2025-3-6 通话咨询

谢谢姐姐，咨询之后，睡了几个月以来第一个好觉

云祺

第1次咨询

2025-1-16 通话咨询

姐姐很棒很满意还会再来的欧耶

了了江南

第1次咨询

2025-1-7 通话咨询

咨询效果挺好的，满意

TA回答了问题

A 在亲密关系中，有四种依恋模式：安全性依恋、焦虑型依恋、回避型依恋和混乱型依恋。安全型依恋者更易建立需求协商机制，而焦虑-回避型配对常陷入「追逐-逃离」循环。建议通过三步干预： 1. 自我觉察日记（记录情绪触发点/需求类别）； 2. 非暴力沟通训练（使用「观察+感受+需求」表达结构）； 3. 建立「20分钟情感同步仪式」（每日无干扰深度对话）。关系的修复不在于消除差异，而是构建差异共存的弹性空间。

A ① 倾听不打断（“听起来你真的很委屈”）； ② 确认感受（“被好友误解确实让人难过”）； ③ 探索资源（“你希望妈妈怎么帮你？”）； ④ 共同行动（“周末一起做顿减压餐”）。

A 婴儿时期，孩子很会表达情绪，想哭就哭、想笑就笑，想面无表情就面无表情。但随着年龄的增长，我们在成长的过程中，因为环境的反馈，开始明白有些情绪是不被外界接纳的，所以我们每个人都习惯了带上“面具”，隐藏情绪。隐藏情绪可以带给我们很多好处，比如被夸“情绪稳定”、“宠辱不惊”、“成熟稳重”等等。但这并不代表我们时时刻刻都要求自己学会隐藏情绪、否认负面情绪的存在。可能有些人会发现，自己学会了很多控制情绪的方法，但有时候还是失效了，这是为什么呢？因为，被控制的情绪如果没有表达的窗口，它们只是被堵住了，而没有疏通。所以，一旦某件事情出发了相似的情绪，这些负面的感受就会奔涌而来。所以，控制情绪的第一步，是先学会表达情绪。

A 抑郁是因为活在过去焦虑是因为活在未来而唯有活在现在，才能获得平静

A 无力感源于我们遭遇很多问题而又无从解决即当前的情况超出了我们的控制斯科特曾在《少有人走的路》中写道：正是遇见和解决问题的过程让生活有了意义。那么，如何克服无力感、提高对生活的掌控感呢？首先，从心态上说，得认清生活本就是由“问题”串起来的，学会接纳“问题”。其次，接受有些事我们无法控制的事实，集中精力应付多变的情况。最后，对于更为复杂的问题，系统化的问题解决过程有助于找到解法。一旦找出可行的目标，就将其拆分成小步骤，然后一步一步地完成。这是很有用的。

A 心理咨询从来不能解决来访的问题它只不过帮助你解决自己的问题每个人都应该成为自己的咨询师探索自我的道路是痛苦的但也有会收获许多惊喜与成长我们终其一生都在认识自我、接纳自我、悦纳自我

A 真正爱自己其实就是指提升自尊，自尊指的是我们对自身价值的感知。缺乏自尊会使我们更容易感到内疚、无能、羞愧、焦虑和抑郁，导致我们无法轻松、融洽地和他人相处，也左右了我们对朋友和伴侣的选择。那怎么做可以提升自尊呢？不被生活中的负面反馈影响，不要因他人评价而给自己贴标签，学会接纳自己的不足，也看到自己的优势。

A 我们总说“人生不如意十之八九”，以此宽慰自己“就这样过吧！” 但其实人类偏爱关注负面信息有原因的我们的生理基础就决定了我们得关注负面信息这样方便针对每一种负面事件都做出相应的、迅速的反应，以此保证生命安全。所以，如果想要获得快乐，不妨开始多关注生活里的积极面，这样我们也会逐渐更乐观

A 熬到第五个阶段，就能柳暗花明

A 休假休了大半年，很久没去学校这两天去办公室看见绿萝被小同事照顾得很好希望大家都能像绿植一样心向暖阳，肆意生长

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