今天和一位来访者讨论“情绪颗粒度”的议题。 她说：“有时候分不清是焦虑还是愤怒，只觉得心里堵着一团火。” 我们在对话中尝试为那团“火”画出边界： ...全文

情绪是底层涌动，感性是中间的感觉判断，认知是顶层的理性理解。

感受自我主要定位于大脑边缘系统及相关脑区，负责躯体反应及本能反应。

创伤自我本质上就是受伤的情绪自我+自我感受。

放下怨恨不是放过别人，而是放过自己。

理性是枝叶，情绪感受是根基。只有情绪感受这个根基稳固、通畅，理性的枝叶才能根深叶茂，开出健康的花朵。

拼命这两个字有讲究，拼是要拼的，不能拿命去拼，尤其是工作，又没到你死我活的地步，干嘛要拼命啊，命是很贵的，健康是1，其他的都是0。组合起来才有意义，爱拼...全文

真是不知好歹。下班开车从单位大院出来，前面有个女律师慢悠悠走我车前，我也没好意思按喇叭，怠速等她走，她看到了，还堵在前面看手机。后面的车子不耐烦，按喇叭...全文

心理边界：主要是强调在人际关系中，我们能不能区分“我的”和“你的”的隐形界限——什么是自己的事儿，什么是别人的事儿。 这种“课题分离的能力”决定了我们的...全文

从客体关系和依恋理论来看，人从婴儿期开始，就是通过“自体客体”——即他人的注视、回应与评价，来感知自我的存在、价值和边界。我们最初的“我是谁”，就是在早...全文

她永远知道自己想要什么 知道什么事情能让自己开心 她更多地看向自己 觉察自己 做自己最忠实的守护者 · 她永远都不会丧失对理想的冲劲 永远拥有鲜活蓬勃的...全文

看了下面的网友提问，我想起一见件事。有一次有个男生因为处女情结的事情问我。事情是这样，他要求女生是处女，他和女朋友同居，后来女朋友没忍住告诉他，自己不是...全文

如果父母的情绪时常不稳定，孩子就会慢慢学会一件事：我要让他们好起来。于是，孩子就会变成安抚者照顾者调解者，甚至拯救者。孩子承担了本不属于他的责任，再后来...全文

很多刚进入咨询的来访，都会问一个同样的问题：“老师，Ta是什么人格？” 依恋型、回避型、自恋型……标签一贴，好像就明白了。但知道之后呢？更容易定罪，更难...全文