在一定程度上，我们都是过去的奴隶，孩子能够触发我们不愉快的记忆。即使我们忘记了事件的具体细节，它们仍然隐藏在潜意识层面，驱使我们面对它们，直到我们把它解...全文

我们在童年时代目睹的养育模式，将会成为我们自己育儿方式的模板。

长辈们的丑事，尤其是涉及到了家族隐痛，不要到处乱说。父母在血缘上，对你本就有天然的压制，再不好，生你养你，已成因果。有些丑事，不涉别人，只涉自家，就该烂...全文

由于纪律似乎和父母的冲动而不是理智有关，它总是会触发儿童的不满。虽然他们可能遵照我们的要求，因为我们强迫他们那样做。但他们内心是抵制的，不仅抵制我们的命...全文

我知道如何以优雅与力量超越挑战的感觉！

这里边有一个笑话，有两个修士——修道院里的修士，都爱抽烟。后来他们就商量说咱们去找院长，请示一下，看看能不能抽烟。第一个就去了，问这个院长：我在祈祷的时...全文

我需要更多的成长，如果不这样的话我会错过我人生中那些美好的人和事物，我留不住也把握不住 只会给自己徒留一个后悔

我理解的情绪是情感体验的起伏，或者叫情绪价值，价值体验等 情感是一个点，或者说，价值感是一个点，我们这个点的起伏，就形成了情绪， 价值感，主要来源于...全文

同上

悲观是灰色的滤镜，看着世界，也蒙着阴霾；接纳悲观是摘下滤镜的勇气，看见黑暗，也看见光亮。不必因悲观而否定生活，不必因暂时的困境而绝望；悲观的情绪里，也藏...全文

一位中年客户，收入不错却总梦到流落街头。他说：“我总觉得脚底是空的，随时会掉下去。” 我请他把最怕的事写下来，比如“失业后还不上房贷”。然后我们一起算：...全文

一位妈妈哭着说，每次吼完孩子都后悔，但看到作业磨蹭，火又蹭的上来。她陷在“焦虑——爆发——自责”的循环里，亲子关系快绷断了。 我让她回忆：发火的瞬间，脑...全文

内耗的根源 是因为在童年 你的情绪从来没有被接住过

先舞动：把身体“打开”，把情绪“放出来” 再觉察：把体验“收回来”，把智慧“长出来” 先舞后觉：完整闭环，效果翻倍 先舞动，让身体替心说话；再觉察，让心...全文

身体的自由，远非真正的自由。若心灵仍被囚禁，人便依然活在最深的黑暗里。 一个人可以自由行走、自由选择、自由表达——他可以随时启程去往任何远方，可以在职...全文