我总是不肯动，也不肯运动，爱胡思乱想。

也许我们可以聊一聊你对未来的期待，有方向的帮助你调整现在的心情

你心里的烦闷是什么？心里的期待是什么？ 三个选项，有两个不肯，有一个偏向，是你现在的状态

不想动是工作疲劳想休息，还是心累？若不是可能情绪低落有点抑郁吧？

不仅爱乱想，心里对自己还有很多批评指责，觉得自己很差劲，没有行动力，觉得自己不够好。这进一步加剧了对自己的消耗，让你更没有力量行动。那么，现在先接受自己就是这样的，就是不爱动还爱乱想，告诉自己“我没有问题”，当你能完全地接纳自己时，就能开始找回行动的力量了

可以聚焦当下“胡思乱想”的具体内容，抽丝剥茧寻找一些自己深层次的没有满足的“渴望、期待”是什么。