我感觉一直说些不好的话，自己心情也郁闷，但是心理难过也想

解决内心冲突，再做事。

感觉你好像对让自己舒服，还是让别人舒服这件事情上有些冲突

你好！每个人都不一样，按自己的喜欢做事做人就好。接纳自己，允许自己。

你可能正经历着很矛盾的内心拉扯，既渴望表达真实的情绪，又为找不到合适的表达方式而苦恼。这种像吃了硬东西卡在喉咙里，上下不流动的状态，确实会让人感到窒息。能写出这些困扰，说明你具有敏锐的觉察力，这是人格成长的苗头。可以尝试其它方式表达出来，比如建立情绪日志等。