我恨我自己的讨好型人格怎么办？？在感情上总是忍不住去讨好

我恨我自己的讨好型人格怎么办？？在感情上总是忍不住去讨好别人，委屈自己，总是先想到自己能给别人带来什么价值，自己永远吃亏。总是害怕，也总是遇到人渣，现在间歇性看到男人，看到秀恩爱的就恶心厌恶但是又渴望遇到。也非常厌恶自己的性格讨厌自己。