庞爱姣

A 真正让一段关系走向结束的，不是成长不同步，而是成长不同步带来的自恋损伤和不安全感，让一个人失去了去理解另一个人的可能。 我们可能会很难理解一个人，但是只要有意愿和态度，接纳自己的无助和局限，做不到就不会成为伤害。相反，努力掩盖那些做不到，用不应该去否定对方的需要时，才会更伤人。 所以，在一段关系里，当你有需要不被满足时，当你无法满足对方的需要时，我们首先需要的不是改变，而是需要去看到不满足背后的无助和渴望。这个了解对方和自己需求的过程，都是打开自己内在局限的过程。 你有多了解自己的渴望，就有多么能适应现实；你有多了解对方的需求，你就能多走近对方的心里。不满意，并不是关系的结束，而是一个可以深入理解对方和让对方理解自己的窗口。

A 爱上一个人的时候，我们爱的是他身上理想化的部分。随着时间的推移，我们看到他们身上不理想的地方，就开始产生失望。 如果能够自我调整，继续保持对伴侣的希望，一段时间后，我们又能在他身上发现新的理想化部分。然后又过一段时间，曾经的失望再次重复······所有的爱就是如此反复的矛盾过程。 所以说，爱的能力就是处理自己的失望，就是接纳自己的爱人身上有理想化的部分，也有不理想的部分。

A 有时候，我们越是用“溢出”的精力去寻找幸福，便越意味着对当下关注度的缺失或不满。 当心中总是存在一个“更好”的标准，且这个标准并不是由自己定义，那执着于对幸福的寻找反倒可能成为痛苦的来源，毕竟，人生并非每一天都波澜壮阔。 相比之下，平静、舒适、自洽好像是更可控、更容易达成也更接近内心的快乐。

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A 敢于吵架、敢于冲突、敢于强势、敢于不礼貌、敢于不要脸的人，才是真正有能力的人，他们有冲突的能力，更有收拾残局的能力

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A 婚姻的合适与否，取决于两个带着各自创伤的人碰在一起后，到底会怎么处理创伤？这是在婚姻中，我们能得到什么的关键。简单点说，你和伴侣合不合适，取决于你们能不能处理好两个人的历史“心理创伤”。 婚姻的痛苦程度取决于：一方的创伤在多大程度上，能够触发另一方的创伤。如果对方的创伤可以完全地、刚刚好地、精准地、彻底地触发我们自己的创伤，那么，在这段婚姻中，矛盾就会显得非常尖锐。

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A 1、认知自我：知道有些事情你能搞定；知道有些事情你不能搞定；有人喜欢你，也有人不喜欢你。 2、悦纳自我：自我肯定，尽管你会的不多，喜欢你的人不多（不需要那么多喜欢你的人）。 3、发展自我：努力，希望自己更加完美，潜能得到充分发挥的冲动、动力和欲望。

A ◎不想(alternative) 不想，再迷恋成为一个问题解决的专家… 只想，当一个，生命的陪伴者。 不想，再沉迷于扮演一个拯救生命的英雄… 只想，与你，平起平坐、望着你、听你说故事。 不想，要再去改变别人的生命… 只想，走入生命的更底层， 深深的聆听… ◎但愿( I hope) 但愿，我够柔软， 像一个大大、厚厚的软垫， 让你的悲与痛， 可以，放心、安安稳稳的落下…. 但愿，我够柔软， 可以，柔软的，弯下腰来， 俯拾你的伤痛… 但愿，我够柔软， 柔软地，趴在你生命的地板上， 聆听你的呼吸声、你的心跳。 ◎于是，当你（when） 于是，当你挫折时，我不会立刻要你振奋， 我会，陪你一起，去感受你的挫折， 因为，挫折，是生命的一部份， 很重要的一部份。 于是，当你含着悲伤的泪水， 抚着胸口说：痛时， 我会，默默的、凝视着，你的痛，去感受你的痛， 如果可以，我会，轻轻拍着你的背、抚慰那个痛… 于是，当你发现自己过去的闪亮时刻（独特经验），笑开了脸， 我会，跟着你笑，兴奋地问："你是怎么办到的？" 于是，当你找到自己的力量、感到跃跃欲试时… 我会，跟着你振奋开怀，与你一起， 享受内在力量的渗透与饱满。 ◎静默（silence） “要聆听，先静默…”（智者名言）， 静默，让我回到自己的中心， 彷佛，稳稳地、站在一个厚实的地板上… 静默，让我可以感觉到我与你的 “存在”， 彷佛，彼此双手，扎扎实实的，握着… 静默，让我不急着反映， 静默，让我可以好好的听你说话， 静默，让我得以，进入，生命的“底层”， 于是，我与你，有了"真实的接触"。 ◎祈祷(pray) 我祈祷， 当面对你的无助、挫折、愤怒、伤痛时， 我祈祷， 让上天协助我与你的灵魂，深深联系， 我祈祷， 当我也束手无策时…. 我祈祷， 因为我知道我的有限… 既使你离开时， 我也不会为你担心， 我会，为你，祈祷… ◎深深的聆听( deeplistening) 我想做的，只是，深深的聆听， 聆听生命的哀愁与美丽… 然后，在里面感动找到宝藏… 当我面对你时， 是，在一种放松、安静、准备好的状态下， 温柔又精准的“接收”你发出的讯息， 像一个柔软的羊毛毯子， 可以安稳的、包裹着，你的伤与痛， 并，带着虔诚的“祝福、尊敬”， 与你同“在”… 这，就够了。