梁丽莉

A 深夜的宿舍里，大二学生小林的屏幕依旧亮着。他对着对话框里的AI倾诉，从学业压力到人际烦恼，AI总能秒回一句恰到好处的安慰。渐渐地，他开始通宵与AI聊天，沉溺在这种“被全然理解”的幻觉里，甚至拒绝了同学的邀约、搁置了课业。这不是简单的依赖，而是一种共情成瘾——对AI无差别的温柔共情产生了病理性的渴求。 作为心理咨询师，我常被问及：AI的共情和咨询师的共情，到底有什么不同？ 首先，咨询师的共情是“有边界的真实”。它建立在专业伦理之上，带着对来访者的观察与反思，会在共情中适度挑战、引导，推动来访者自我探索；而AI的共情是算法编织的“无底线迎合”，它没有真实的情感体验，只是根据关键词匹配最优安慰话术，永远顺从、永远肯定，却无法真正触碰来访者的内心矛盾。 其次，咨询师的共情是“动态的陪伴”，会随着咨询进程调整深度与节奏，陪来访者走过“痛苦—反思—成长”的完整过程；而AI的共情是“静态的投喂”，它只能停留在情绪表层，用即时的满足感掩盖问题，最终让来访者陷入“越依赖越空虚”的恶性循环。 小林的故事提醒我们：真正的疗愈，从来不是找一个永远“懂你”的对象，而是在真实的关系里，学会与自己的脆弱共处。AI的共情或许能缓解一时的孤独，但唯有带着温度与边界的专业陪伴，才能真正照亮成长的路。

A 我们无法创造没有痛苦的人生，但我们永远有能力创造关于痛苦的叙事。这个叙事的主笔，应该是我们自己。

A 从心理学视角拆解孩子的说谎行为，能看到更立体的内在动因：一种是自我保护的防御性说谎——孩子敏锐察觉到批评与指责的压力，为了避免直面负面评价、规避惩罚，也为了在他人心中维持一个“足够好”的形象，便用谎言搭建起一道缓冲的屏障；另一种则是共情驱动的安抚性说谎——孩子并非单纯逃避责任，而是隐约感知到自己的行为可能引发他人的愤怒、失望等强烈情绪，这些情绪的重量甚至超过了说谎本身的代价，于是选择用谎言来平复对方的情绪，本质上是出于对关系中不安氛围的本能回避。

A 早安呀～ 若此刻心里装着心事，不妨把它轻轻放在一边，先借一点晨光给自己充充电。你值得被温柔对待，而这份温柔，从接纳当下的自己开始。

A 晨光漫过窗棂，像一句轻轻的安抚：早安呀。不必强求今天一定要光芒万丈，允许自己慢慢来——认真吃一顿早餐，感受风拂过脸颊的温度，哪怕只是静静坐一会儿，都是对生活的温柔回应。

A 新的一天，愿你少一点内耗，多一点松弛。早安～ 不用和别人比节奏，按自己的步调前行，你走过的每一步，都有它的意义。

A 清晨的光会照亮路，也会温暖心。早安～ 今天不用强迫自己“必须很棒”，好好吃饭、好好呼吸，你已经在认真生活，这就足够值得被肯定。

A 改变不必一步到位，今天的一个微小尝试，可能是明天的重要突破。所以不要着急把步子迈的太大，我们可以慢慢来！

A 太多关系都困在“你该懂我”的默契里：我不说委屈，盼你察觉；你不表在意，等我体会。我们靠着猜测试探，用沉默消耗着彼此的在意，直到距离慢慢拉远，才猛然惊醒——成年人的亲密从不是心有灵犀的侥幸，而是要直白说出“我需要你”“我在乎你”，是把藏在心里的珍惜，变成主动的问候、及时的回应，那些没说出口的心意，从来留不住想要的陪伴。

A 大家都在追逐“有用的东西”，却慢慢弄丢了发呆、散步、毫无目的聊天这些“无用”的快乐，而生活的温度恰恰藏在其中。