吴小英

A 宝贝，妈妈想和你聊聊关于“记住”的事。这世界很大很美好，但偶尔也会飘来几片乌云。如果有人对你散发恶意，尤其是那些最恶毒的瞬间，答应妈妈，把它们当成一面镜子——这或许就是对方最真实的样子。 你要知道，人性里的善意可能是精心包装的礼物，带着各种目的；可恶意就像突然刺出的刺，那是未经修饰的本能。就像动物在受到威胁时会立刻龇牙，人在恶念上头时，连思考都顾不上，直接暴露最真实的模样。所以看人啊，别盯着他最风光的样子，要看他情绪失控时的最低处。当有人说话不尊重你，做事下狠手，本质上就是觉得你好欺负，这种轻视不是偶然，而是他心底的态度。 也许对方事后会道歉求和，别忙着心软。这很可能是他权衡利弊后的选择，发现你还有用处，就像修补一件能用的工具。妈妈不是让你永远心怀怨恨，而是希望你清醒一点，别因为几句好话就轻易打开心门。你可以礼貌回应，但别再轻易给伤害过你的人伤害你的机会，这不是小气，而是保护自己。 以后你会遇到各种关系，那些从不考虑你感受的人，就像潮湿发霉的角落，待久了会让心生病。不用和他们争吵翻脸，悄悄远离就好；要是暂时走不开，也没关系，表面接受，但心里一定要亮着盏灯，清楚对方的为人。记住，真正珍贵的关系，是互相尊重、彼此在意的。 妈妈知道“记仇”这个词听起来不好，但这不是让你活在仇恨里，而是学会警惕。就像记住烫过你的火，不是为了恨火，而是为了不再受伤。保护好自己的心，才能把真心留给值得的人。妈妈永远希望你被世界温柔以待，但也想你有看透人心的智慧，有守护自己的勇气。

A “我就是不想再忍受痛苦才来找你，你却让我感受痛苦？” 是的， 感受痛苦，正是为了不再忍受痛苦。 当悲伤、愤怒或失落袭来时，逃避、否认是人的本能。毕竟，没有人愿意主动拥抱痛苦。 然而生活中，最不可能避免的就是各种痛苦。“爱别离、求不得”种种苦，让很多人以为，面对痛苦除了被动忍受、刻意回避之外别无他法。 不是的——  主动感受痛苦的人，反而更能降低痛苦对自己的影响。 听上去好像很荒谬，这难道不是自讨苦吃吗？ 感受痛苦，其实是一场身体与情绪的协作疗愈。 当我们允许自己哭泣，压力激素会随泪水排出；当愤怒时紧绷的肌肉逐渐放松，或悲伤时不自觉深呼吸，这些生理反应都在将抽象的痛苦转化为可感知的信号。 就像伤口划伤后身体会自动启动愈合机制， 心理也会在主动感受痛苦时，触发内在的修复程序 。 反观“忍受痛苦”，往往伴随着被动抗拒。 压抑、忽视或回避痛苦，好像是暂时的“熬过去”了，实际却将负面情绪埋入了潜意识。这些未被处理的情绪会持续积累，像雪球般越滚越大，成为长期的心理负担。 这就像攥紧手中的沙子，越用力流失得越快； 当你松开手，允许情绪自然的流动，才能削弱痛苦的控制力 。 每一次主动感受痛苦，都是一次心理能力的“升级”。 当我们学会与负面情绪共处，不再恐惧痛苦本身，不仅积累了应对经验，更增强了“我能应对”的自信。 此时，痛苦不再是沉重的枷锁，而转化为自我成长的养料。

A 客体恒常性缺失的人，往往把他人的回应当作衡量自己价值的标准。 他们过度依赖外部的认可和回应来确认自己的价值。当别人不回应时，就会自动认为是自己不够好，不值得被回应。 ​

A 精神高度自由，行为才会显现自律。 精神高度拘谨，行为就会显现混乱。

A 当你的自尊不需要依赖父母的赞赏时，你会到达一个里程碑。 因为不管你和父母关系好坏，只要你还期待父母的赞赏，你就会在他们面前变成小孩，而不是一个完整的成年人。 当你的自尊不需要依赖其他权威的肯定时，你的自尊就会到达另一个境界，就是不会在任何人面前变成小孩，而是一个真正的成年人。 ​​​

A 发展期创伤不止在记忆上，它也藏在紧绷的肩膀里、卡在短促的呼吸中，甚至刻进我们消化食物的节奏里。从身体入手，疗愈发展期创伤/复杂创伤。心浪潮邀请海外顶尖发展期创伤治疗专家，向您介绍TA们的临床经验与治疗理念。

A “你生命中所有的问题，都来自于你不够爱自己。”

A 低谷期是为了重新养育你！人的本能是逃避痛苦、逃避让自己不舒服的状态，如何度过这个状态？

A 寒光将尽，新光沓来。 敬过往的得失和照常升起的太阳； 敬自由，敬真理，敬怅惘； 敬一切历经苦痛仍未熄灭的心。 愿我们在新的四季中不断重生，步履坚定，前路顺遂！

A 学会表达愤怒，而不是愤怒表达！