卢宇宁

A 以下内容节选自《游戏改变人生》第26页 為了与他人互动，我们必须有能力理解他人。他们在想什么？他们的感觉如何？他们将采取什么样的行动？他们是想傷害你，还是帮助你？ 同步在两人之间创造了积极连接的"良性循环"。它有助于我们彼此更好地理解，让我们的社交互动更顺畅，因此也就让我们更乐于在将来再次彼此互动。而这些在玩游戏時极為常见。而且，同步带来的一个特定结果—同理心的增强，尤其有利于扭转偏见，缓和社交紧张。

A 以下内容节选自《游戏改变人生》前言部分 提高社交复原力的方法很多，触摸和感恩是两种最有效的方法。 研究表明，跟人握手6秒以上，能提高握手双方血液里“信任激素”催産素的浓度。提升催產素水平能让你们想要互相帮助，相互保护。你们一起释放的催產素越多，纽带就越紧密。同時，表示感谢也是一种培养良好感情和密切联系的可靠方式。感恩是强化感情联系最重要的情绪，因為“它要求我们自己得到了他人的支持和肯定。因此，无论你是触摸了别人，还是感谢了别人，你在社交上都比阅读上一部分更强了。通关！ 我爱你 谢谢你 感恩你 祝福你[爱心][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱]

A 以下内容节选自《游戏改变人生》前言 社交复原力有助于得到亲朋好友 邻里同事的支持。它能让你在需要的時候寻求帮助，也让你有更大的可能性得到帮助。社会支持对成功应对挑战至关重要。你可以尝试自己单干，但如果有人在背后支持你，你成功的概率會大大提高。 以下任选其一: A/握住或晃动某人的手，至少6秒钟 B/迅速给你认识的某个人发一条“谢谢你”的短信 电子邮件或FACEBOOK留言。 全做完了？很好！完成这个任务，你就提升了自己的社交复原力

A 以下内容节选自《游戏改变人生》前言部分 看小动物的照片或视频几乎能唤起所有人的爱心。可爱的小动物會触发我们的养育本能！更妙的是，因為看小动物而带来的愛心爆发不仅让人感觉良好，而且提高了人的注意力和工作效率。 哪怕你只在几秒钟内感到好奇或者有愛心，情绪上也會变得更强大。享受它吧！ ——————————————————————— 我爱你 谢谢你 感恩你 祝福你[爱心][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱]

A 以下内容节选自《游戏改变人生》前言 如果我们对极端的个人挑战应对得当的话，就能解锁自己的能力，让我们过上更忠于自己梦想的生活。研究人员称之為“狂喜后成长”。它的运作方式和创傷后成长一样，区别是你可以主动选择挑战。任何時候，你都可以有意识地承担有意义的项目或使命，从而制造明显的压力和挑战，建立创傷后成长的条件。研究表明，有7种思考和行為方式有助于实现创傷后和狂喜后的成長: [玫瑰]采取挑战心态 [玫瑰]找出所有让你更坚强和快乐的东西（能量升级） [玫瑰]努力保持灵活的心理状态（对抗坏家伙） [玫瑰]坚韧不拔地采取行动（寻找并完成任务） [玫瑰]培养人际关系（招募盟友） [玫瑰]找到英雄故事（采用秘密身份） [玫瑰]学习寻找益处这一技能（争取华丽制胜） 如果你本来就面临着艰巨的挑战，遵循这些规则不仅有助于你更成功地应对这些挑战，而且容易让你体验到创傷后成长带来的益处 如果你眼下并未面临充满压力的挑战，但仍然想变得更强大/更快乐/更勇敢/更具复原力，那么不妨随意挑选一个对自己有意义且富有挑战性的目标，然后遵照这些规则，努力去实现它。你會因为做了不寻常的事而感到满足，并逐渐解锁狂喜后成長带来的益处。 我爱你 谢谢你 感恩你 祝福你[爱心][爱心][爱心][拥抱][拥抱][拥抱][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

A 游戏，释放你我的原力（以下内容节选自《游戏改变人生 前言》） [玫瑰]你比自己所知的更强大 [玫瑰]你身边都是潜在的盟友 [玫瑰]你是自己故事中的英雄 本書要讲述的是，怎样在极端的压力和个人挑战面前，保持游戏心态。保持游戏心态意味着，把你玩游戏時自然表现出来的心理优势，比如乐观/创意/勇气和决心，带入现实生活。它意味着拥有好奇心和开放性，尝试不同的策略，发现最佳策略。它意味着积累复原力，解决越来越大的成功带来的越来越强的挑战。 我希望把这些游戏心态下的特点带到现实生活的挑战上。祝福我们[爱心]

A #以下内容节选自《瑜珈经 禅修要诀》第186页# 当我们在持戒的時候，在持守戒律，在净化身体，在对经典求知好学的時候，我们应该以一个怎样的心态来做这一切呢？它告诉你:要做一个内在强大，但是性格却温和的人。你的内在要凝聚，而你的外在要柔和。这实际上是你整个人生都应该追求的一个东西:使你的内在越来越凝聚。当一个人内在越来越凝聚，他的外在會越来越柔和。為什么會这样？因為所有的力量都向内走了，以至于向外的抵抗被撤除了。 当你没有浪费能量，你将更有能力看到你的思想，你會发现所有外在事物成功或者失败的起因，其实都在你的里面。 祝福大家！我愛你们！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱]

A 以下内容节选自《瑜珈经 禅修要诀》第15页 大家有没有发现，每当你做一件事，充满了信心/充满了能量/充满了憧憬，一开始总是很好。然后当你跨到一个阶段，就會碰到第一次苦难。如果这个困难你能够克服，就能够逾越第一道鸿沟，那么接下来的事就會顺利很多。在你真正成功以前，你會碰到第二个困难，这第二个困难将比第一个困难更大，也就是从Si到Do的第二个鸿沟。如果你能够毫不气馁，毫不退缩，没有被这第二个困难所吓倒的话，你将取得真正的成功。 所以实际上没有什么事情是偶然的，你曾经碰到的生命当中的所有事情都遵循这个8度音阶的循环。每件事都将有一个小的困难起点和一个大的困难终点。一旦你跨越了这个小的鸿沟，你将能够继续深入/一旦你能够跨越成功前最大的困难，你将能够取得最终的光明

A 人生短暂只做值得和有价值的事情！减掉无益之事，减掉消耗之人；以实修迎接生命。​不断学习不断将自己放大，随缘利众，认真阅己”。 感恩宇宙，感恩大家互相帮助，感恩一切支持的力量！祝福所有的人！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱]