今天值了半天班，调节了一对要离婚的夫妻… 空的时候，看了帆书的一本书，《我们终将穿越风暴》，虽是简要，已经很震撼了，还做了笔记。 不管有没有上班，看...全文

我这一年，经常在家做菜，小型聚会，十一二个人，做一桌菜，一起吃饭聊天。 一开始觉得有压力，怕做菜不好吃，后来这项活动进行下来了，发现做菜好吃与否不是重点...全文

具身表达让情绪包裹，到情绪可见化。

具身表达，从“反刍脑”切换到“当下脑”。

有的人近在咫尺，却隔着山海。 ​有的人远在天涯，却心有灵犀。 《刺猬的优雅》里说， 只有频率相同的人， 才能看见彼此内心不为人知的优雅。 心理学上也叫磁...全文

兜兜转转，纠纠结结的。不是突然的跳脱，即时的顿悟，而是在理性，感性之间来回徘徊。由理性到不理性，感性到不感性，从放得很大的矛盾中终于鼓起勇气与旧的自己作...全文

最近接连几位因厌学、休学而来的青少年，他们身上有种共性：不是不想“前进”，而是无法再忍受“失重”地奔跑。 外界的期待、自我的要求、未来的迷雾，像一层层看...全文

你的敏感、焦虑、失眠、怕冲突 ，那些你以为是缺陷的，都是过去保护你的铠甲

爱意随风起，风止意难平。 人生最大的遗憾是什么？ 就是所爱非所得，爱而不得。 所爱隔山海，山海不可平！ 后来发现海有舟可渡，山有路可行， 山海皆可平，不...全文

“我是不是做错了？” “他们会不会觉得我不够好？” “我是不是又要被嫌弃了？” 这些声音，不是现在才有的。 是那个小时候总被挑剔的孩子， 还在你心里说话...全文

误会，源于信息不透明，可为什么人们不愿把话都说开呢？因为怕受伤呀…

性格是一个人的特质，一个人的"自信”、"自卑”，都是个人特质。 一个人当下想跟你构建什么关系，反映的是他的内心和他的童年。而这会让我们在改变关系模式时，...全文

“你的紧张，并不是外界环境强加给你的，而是你潜意识里主动选择的一种‘防御姿态’。你把这个世界当成了危险的丛林，所以你不敢有丝毫的松懈。”

凡是活得通透、不内耗的人，都有一个共性，那就是他们从未忘记用心去看这个世界。