昝宇虹

A 辞暮尔尔，烟火年年。 即将新的一年，又是新的希望，又是新的机会和时间，去弥补遗憾，去更新体验，去探索未知，去创造新我……

A 这也是老天爷一番教训， 他教我收余恨、免娇嗔、且自新、改性情， 休恋逝水、苦海回身、早悟兰因。 这才是今生难预料，不想团圆在今朝， 回首繁华如梦渺，残生一线付惊涛。 ——京剧《锁麟囊》

A 我们可以尝试识别出内心对自己的评判、打击、否定、贬低的声音，听一听我们对自己说了多少次“不行，不可以，不应该，怎么又这样？”，我们也可以尝试去追溯这些声音的真正来源。 我们并不是活在一个必须要怎样的世界，而是一个怎样都可以的世界。 只是因为我们内心住着一个绝对禁止性超我，而我们需要不断地让自己符合这个超我的标准和要求，所以我们会对自己有许多评判和攻击。 想从评判攻击的状态里走出来: 1.识别出内在严厉的禁止的声音，并开始质疑这些声音。 2.问问自己真正想要什么，想要怎么做。 3.尝试遵从自己的心，按照自己的心意去做，可以从小事慢慢做起。

A 抱怨会让人把注意力放在人事物的消极面，会强化你的无力感。 有问题可以说问题，绝不留情，但要学着把更多注意力放在解决问题上。 注意力放在解决问题上，你处理事情和关系的能力都会变得非常强。 比如你朋友借钱不还，能做就是催他还钱、起诉或绝交，还有吸取教训。而不是什么也不做，就知道嘤嘤嘤的抱怨。

A “你想要谁的认可，你就是谁的奴隶。 你想要所有人的认可，你就是所有人的奴隶。 求认可本质上是一种恐惧，恐惧没有别人或某个人的认可，自己就没有价值或生存不下去。 真正成熟的人不会寻求任何人的认可，因为他不需要把自己的价值建立在具体某个人身上。”

A 很多人认为接纳就意味着要喜欢已经发生的事，并表现出这件事对你没有任何影响的样子。 但实际上，接纳指的是要承认已经发生的失去的事实，你已经从"不应该发生这样的事"阶段(否认)，到了"这件事确实已经发生了″阶段(接受)

A 总是容易理想化某段关系或者某个人，是一种孩童式心理的体现：没有力量和勇气面对和接受真实，渴望强者的庇护和救赎。 这样的人会在反复失望和不停寻觅中打转循环。 一个人，要学会的是，在理想和现实之间寻找平衡点，不是非黑即白，不是非好即坏，而是整合。

A 分享亲密关系导师冯铮翻译并推荐一首诗： 当我真的有爱时 我会在你说话时凝视着你 我会试图理解你在说什么，而不是准备怎样回答 当我真的有爱时 我倾听并选择放下防卫 我听见了你，而且对于对与错不加评判 当我没听懂时，我请你澄清我没有理解的地方 当我真的有爱时 我允许你深深地触动我，即使我有可能会因此而受伤 我会告诉你我的梦想、我的希望、我的受伤，以及什么能带给我喜悦 我还跟你分享我在哪里失败了，在哪里我觉得做得还不错 当我真的有爱时 我跟你一起放声大笑 但有时我也会幽默地嘲笑你一番我会跟你谈心，而不是对你训话 当我真的有爱时 我会尊重你的空间，而不是强行挤人 我会在你的界限周围徘徊，或后退几步 直到你感到舒服地让我进入为止我不会强迫你说出心中的秘密 我等待，直到你自己选择暴露它们给我 当我真的有爱时 我将自己的人生剧本放在一边，让演出告一段落 无论好坏美丑，我只做自己就是了 我也愿意看到你的-切， 无论好与坏， 美丽还是丑陋

A 有些人很害怕别人不高兴。 要想活的有力量，你需要做的常常不是想办法让别人高兴，而是学着面对别人的不高兴。 如果别人只要不高兴就能驱使你妥协，其实你也无法成为你自己。

A 在回顾自己的人生历程时，尼采说，“通向智慧之路”有三个必经的阶段。  第一阶段是“合群时期”，崇敬、顺从、仿效随便哪个比自己强的人。 第二阶段是“沙漠时期”，束缚最牢固的时候，崇敬之心破碎了，自由的精神茁壮生长，一无牵挂，重估一切价值。 第三阶段是“创造时期”，在否定的基础上重新进行肯定，然而这肯定不是出于我之上的某个权威，而仅仅是出于我自己，我就是命运，我手中抓着人类的阄。