薛昭霞

A 当你只注意一个人的行为， 你没有看见他; 当你关注一个人的行为背后的意图， 你开始看他; 当你关心一个人意图后面的需要和感受， 你看见他了。 透过你的心看见另一颗心， 这是一个生命看见另一个生命， 也是生命与生命相遇了, 爱就发生了， 爱会开始在心之间流动， 喜悅而动人! 这就是吸引而幸福！ 当你只关注自己的行为时， 你就没有看见自己; 当你关注自己行为背后的意图时， 你就开始看自己了; 当你关心自己意图背面的需要和感受时， 你才真的看见自己了。 透过内心看见了自己的心灵真相， 这是你的生命和心相遇了， 爱自己就发生了， 爱开始在自己身上流动， 你整个人就和谐而平静! 这就是真爱的发生。 伯特·海灵格

A 在任何一段关系，都不要太费力分辨“谁对谁错”， 而是多问问自己“我是否喜欢被这样对待？” 别人的评价或许是漂浮的、虚幻的、过分理想的，而只有自己的感受，才是稳定的、真实的、自然流露的。 当然，如果你正处于这种“自证陷阱”的状态下，也不必攻击自己。 因为我们之所以会想要证明自己，一方面跟我们经历过的事情有关，某些糟糕的经历也许仍在潜意识里影响着我们。 另一方面，也跟我们对生命意义的追求有关，我们要做的，是找到心底里热切追求的目标，摆脱他人的束缚。 但无论如何，我们已经在这条路上启航，慢慢地，我们终将学会如何“爱自己”。

A 没有边界的心软 只会让对方得寸进尺 毫无原则的仁慈 只会让对方为所欲为

A 很多人觉得自己在失恋的时候都快活不下去了。那段日子，你确实会非常痛苦，但是也正是因为这段痛苦，你才知道原来你承受悲伤的极限远不止如此。 这是一个破茧的过程，会成为你人生当中至关重要的节点，只要熬过去了，你才真正的开始成为一个更完整的人，开始懂得生活不是只有爱，爱而不得才是人生的常态，你会开始接受活下来的那个熠熠生辉的自己。

A 我为你留一扇窗，打开后你会收获一片阳嗯！

A 小矮人中，首先想要自救的是唧唧。 他不想再坐以待毙，打算返回迷宫，和过去一样，每天奔跑，寻找奶酪。 对于他这个决定，哼哼不屑一顾，他质问唧唧：“如果找不到怎么办？如果遇到危险怎么办？” 但唧唧不愿再想那么多，他拖着虚弱的身躯，茫然地消失在道路尽头。 他告诉自己：迈出这一步，的确不一定能找到奶酪，但不行动，就一定找不到。 他踉踉跄跄地在迷宫里跑着，偶尔捡到一块发霉的奶酪，就狼吞虎咽地吃下去。 渐渐地，他恢复了体力，心情也好了不少。 不知过了多久，他在另一条路的尽头，发现了奶酪N站。 但这次，唧唧不再沉迷于此，他每天来N站吃饱肚子后，就转身跑入迷宫，继续寻找。 而哼哼依然在C站怨天尤人，等待死亡的慢慢靠近。 唧唧的故事，让我想起了心理学上著名的“水杯实验”。 一个教授拿着一小杯水，问同学们：这杯水多重？ 有人说5克，有人说加上杯子，应该有10克。 但教授摇摇头说：水的重量不在于几克，而在于你拿着它的时间。 你刚拿起它的时候可能只有5克，但你拿着它一整天呢？或许就有千斤重了。 怎么摆脱这种重负呢？ ——放下。 奶酪丢了，就立马去找；水杯很重，就立马放下。 很多时候，一个行动，好过一千个想法；一个改变，远胜过无意义的坚持。 与其在内耗中折磨自己，不如用行动打破僵局。 就像搜狐董事长张朝阳说的： 缓解焦虑的唯一办法，就是什么也不要想，干了再说。 人生变好，从停止内耗开始；停止内耗，从行动开始。

A 由于宇宙中的每件事物都在振动，所以你的振动频率会吸引来相似的人、事、物与环境。当你对爱开放时，你会提高振动频率而吸引美好的事物前来，所以爱别人等于是给自己一件好礼物。 你可能会因为灵性成长让自己成为更好的人，而感到优越。尽管每个人在此生中表现大我的程度不同、但是每个人的大我都是同等的、一体的。你也许会说：「我的伴侣从不静坐或食用健康食物。他／她不像我有爱心、平衡、稳健、清晰、有逻辑的头脑。因此他／她的水平不及我。」但是你要明白，你们会在一起是因为你们有相似的振动频率。

A 当你对爱开放时 你会提高振动频率 而吸引美好的事物前来 所以爱别人等于是给自己一件好礼物

A 你要足够强大，强大到可以耐心等待到成功的那一天。   这是制胜的秘诀之一。   【等不了】，意味着你总是很急躁。   于是，一出现问题你就怨天尤人，一遇到事情你就大吵大闹。那受挫不过是必然的结果。   学会等待是一种修行，无论小孩子，年轻人，还是中年人，老年人，等待都是一门必修课。   当你有点心烦意乱的时候，等一等；   当你冲动难以控制的时候，缓一缓；   当你充满挫败，不断怀疑自己的时候，静一静。   等待中，让我们学会总结，学会自信，学会忍耐！！

A 处理需要 1.判别需要没有被满足-两个标志：负面情绪、失控行为 2.心疼自己 3.判别需要-五种需要：安全感、自由、价值感、意义感、亲密 4.处理需要- 三种方法： 1.更换有效的方式改变对方-一致性表达（告诉对方自己的需要是什么，而非对方应该做什么）、交换（互相满足）、示范 2.更换更有能力和意愿满足你的对象（伴侣-家人-朋友-工作-兴趣） 3.自己满足自己（用自己的方式让自己舒服）-（自己能满足自己多一点，对关系的需要就少一点。反之亦然） 5.看到对方的需要-满足对方的需要 6.做内心强大的自己≠孤独的硬撑 -自己满足自己的需要，减少对他人的依赖（到合适的、可接受的范围） -用合适的方式表达自己的依赖