做错事就要受到惩罚，不够好，也应该要被惩罚；只有把自己批评、骂到一文不值，才能痛到记取这样的教训，不会再犯，或是，才会更进步。 面对那个不够好的自己，大...全文

不管你做什么， 你都要知道， 会有一个相应的结果在等着你。 一切行为皆有因果，若不觉察你的欲念，由欲望导致的情绪与行为会如火山一般爆发，终会酿成苦果。...全文

一种是被忽视，孩子想靠近养育者，养育者因为各种原因，没有与孩子及时的建立情感连接；还有从小被送到奶奶姥姥家或者留守儿童，被遗弃；还有经常被打骂是被虐待；...全文

人们带着攻击性的生命力向外伸展，往往需要经历两个关键的心理阶段： 第一阶段：从“不敢活”到“敢活”——获得存在的安全感。 如同一个柔弱无助的婴儿，在感...全文

可能很多人会想着：“可是，做错事就应该要提醒自己，不然会一直犯错下去啊！”这个想法也说明“自厌惩罚”的“自我批评／自我怪罪”存在两个关键：一种是具伤害性...全文

使用“退缩麻木”处理情绪重现与因创伤后的“自我感觉不良”的人，并非不会“过度警觉”，而是当他们一感觉到有危险时，就会立刻“关掉感觉”，或是立刻逃到他们觉...全文

1月23日（周五）｜ 我们总以为，用意志力命令情绪“走开”就能解决问题，但大脑接收到的关键词往往是“紧张”，反而强化了这个指令。这就像告诉你“千万不要想...全文

如果老大数学考了第一，但是老二考的不咋的，要奖励老大，可是老二会不高兴怎么办？还要奖励老大吗？

早上我去买烟，我说来一盒7块的娇子，老板笑了一下重复了一遍：“7块的娇子” 我问：“你笑什么？” 老板赶忙说他没笑，然后开始扯什么他交了取暖费，不给好好...全文

当陷入负面思绪循环时，尝试将注意力完全集中在呼吸上，数10次完整的吸与呼。 这个短暂的“复位”，能打断自动导航的焦虑。

​ - 允许“不完美的行动”：不必等“完全不焦虑”了才去面对问题。哪怕只是和老公约定“每周15分钟的沟通时间”，哪怕只是每天花5分钟感受宝宝的胎动，这些...全文

与焦虑共生：不是消灭它，而是学会和它同行 焦虑像一张细密的网，在这个信息爆炸、节奏狂奔的时代，几乎没有人能真正置身事外。它可能是凌晨三点还亮着的手机...全文

生活是自己的 不是给别人看的 用自己舒服的方式 把日子过成诗 哪怕只有自己能读懂