卢宇宁

国家二级心理咨询 | 陕西 | 延安
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5.0
职业发展
情绪压力
个人成长
婚恋情感
能力就是好习惯的反复培养,所有成绩的背后就是好习惯的发挥放大
持证
8
服务
0
咨询
0
小时
简介
简介

个人介绍:

1991年毕业于湖北武昌幼儿师范学院

1991年9月_1992年12月 江汉油田化工厂

1993年1月_1999年8月 宝鸡石油装备制造有限公司

其中 1993年1月_1995年8月 设计所

1995年8月_1996年8月 石油大学研究生院英语强化培训

1996年8月_1999年8月 国际业务部项目经理

1999年9月_2002年9月 陕西延长工贸有限责任公司外贸部 部门经理

2002年9月_2009年9月 玫琳凯中国化妆品公司区域销售经理

2009年9月_2019年9月 西安紫帆心理咨询中心

2019年9月_ 个人网络心理咨询

受训经历:

2010年 南禅寺 十日止语内观

2011年 撒提亚家庭咨询

2011年 脉轮静心課程

2012年 舞蹈静心課程

2013年 唯识深层沟通心灵基因改造班

2016年 考取国家二级心理咨詢师

2015年 昆达里尼觉知孕育瑜伽教练

2016年 昆达里尼瑜珈一级教练

2019年 昆达里尼儿嬉瑜珈教练

2022年 考取高级家庭教育指导师

擅长问题:

个人职业发展咨询/个人职业成长咨询 婚恋情感咨询 青少年心理健康咨询

工作人群:

职场人士/婚恋期女性/青少年家长

咨询风格:

稳定 细腻 清晰 方向感强

对来访者的一段话:

每个人都有自己的生命功課,需要我们去穿越去体验去经历去转化,勇敢向前,我们一路同行!

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
职业发展、 情绪压力、 个人成长、 婚恋情感
TA回答了问题
A 以下内容节选自《游戏改变人生》第26页 為了与他人互动,我们必须有能力理解他人。他们在想什么?他们的感觉如何?他们将采取什么样的行动?他们是想傷害你,还是帮助你? 同步在两人之间创造了积极连接的"良性循环"。它有助于我们彼此更好地理解,让我们的社交互动更顺畅,因此也就让我们更乐于在将来再次彼此互动。而这些在玩游戏時极為常见。而且,同步带来的一个特定结果—同理心的增强,尤其有利于扭转偏见,缓和社交紧张。
A 以下内容节选自《游戏改变人生》第24页 你的任务:发现有多少人随時随地愿意帮助你解决问题 如果你身边全都是随時随地愿意帮助你解决问题的人,那會是什么样的呢?你能够取得更多的成就吗?你會拥有更大的上进心吗?你本就拥有这样的力量。你可以把几乎所有人都变成盟友,哪怕是陌生人和自认为不喜欢你的人,只需要跟他们玩一局游戏就成。 因为两个人在同一房间里玩同样的游戏,他们會体验到“神经—生理连接”。两名玩家开始做出相同的面部表情,他们同步微笑 皱眉 心率呈相同的节奏,呼吸的模式也同步。最惊人的是,他们的脑电波同步了,神经元开始彼此“镜像”,这样一来,他们互相就能预料对方下一步會做什么,所有这些变化,只耍玩几分钟游戏就會立刻産生。 ——————————————————————— 我爱你 谢谢你 感恩你 祝福你[爱心][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱]
A 以下内容节选自《游戏改变人生》第20页 玩游戏并非唯一能实现积极身心结果的心流活动。随着你开始着手开始,你會越来越善于发现各种有益的活动,帮自己接通控制注意力的天生能力。 每周3次“深度聚焦”活动,比如玩休闲游戏/冥想,每次30分钟,这可以改善你的情绪 减少压力,缓解抑郁。它还會改善你的心率变异性,这是生理复原力最出色的一个测量指标。 ——————————————————————— 我愛你 谢谢你 感恩你 祝福你[爱心][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱]
A 以下内容节选自《游戏改变人生》第18页 一切形式的消遣都可以用来扰乱焦虑循环吗?事实证明,并非如此。研究表明,其他避免儿童术前焦虑的类似尝试作用有限,甚至毫无作用。经过测试,在手术室里,看漫画书、音乐、动画片这些分心的消造都不如游戏效果好。為什么呢?因為它们没有産生同等水平的认知消耗。 玩游戏的時候,我们不只是把注意力放在游戏上,我们投入的是一种特殊质量的注意力,它叫做“心流” “心流”指的是认知完全投入到一种活动当中的状态。它不是单纯的消遣或参与,而是全神贯注。它让人完全投入手头的挑战,精神振作,全力以赴。在心流状态下,你失去了時间感,甚至失去了自我意识。你体验到了对活动的“深度聚焦”,对其他的想法或情绪都無法再產生有意识的觉知。 —————————————————————— 我愛你 谢谢你 祝福你 感恩你[爱心][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱]
A 以下内容节选自《游戏改变人生》前言部分 提高社交复原力的方法很多,触摸和感恩是两种最有效的方法。 研究表明,跟人握手6秒以上,能提高握手双方血液里“信任激素”催産素的浓度。提升催產素水平能让你们想要互相帮助,相互保护。你们一起释放的催產素越多,纽带就越紧密。同時,表示感谢也是一种培养良好感情和密切联系的可靠方式。感恩是强化感情联系最重要的情绪,因為“它要求我们自己得到了他人的支持和肯定。因此,无论你是触摸了别人,还是感谢了别人,你在社交上都比阅读上一部分更强了。通关! 我爱你 谢谢你 感恩你 祝福你[爱心][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱]
A 以下内容节选自《游戏改变人生》前言 社交复原力有助于得到亲朋好友 邻里同事的支持。它能让你在需要的時候寻求帮助,也让你有更大的可能性得到帮助。社会支持对成功应对挑战至关重要。你可以尝试自己单干,但如果有人在背后支持你,你成功的概率會大大提高。 以下任选其一: A/握住或晃动某人的手,至少6秒钟 B/迅速给你认识的某个人发一条“谢谢你”的短信 电子邮件或FACEBOOK留言。 全做完了?很好!完成这个任务,你就提升了自己的社交复原力
A 以下内容节选自《游戏改变人生》前言部分 看小动物的照片或视频几乎能唤起所有人的爱心。可爱的小动物會触发我们的养育本能!更妙的是,因為看小动物而带来的愛心爆发不仅让人感觉良好,而且提高了人的注意力和工作效率。 哪怕你只在几秒钟内感到好奇或者有愛心,情绪上也會变得更强大。享受它吧! ——————————————————————— 我爱你 谢谢你 感恩你 祝福你[爱心][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱]
A 以下内容节选自《游戏改变人生》前言 在下面的任务中间,随意挑选其一:打响指50次或者从100开始倒数,以7為间隔,像这样:100 93 87 80——直到0 全做完了?干得好。 完成这桩任务,你就提高了自己的心理复原力。 心理复原力指的是动力 专注力和意志力,这些都是实现一切目标必不可少的力量。 意志力和肌肉一样,只要不耗尽它,你对它锻炼得越多,它就越强。当要跨越更艰难的障碍時,你就有更大的可能具备所需的动力和决心。恭喜你!你的心理现在比一分钟前更强大了。 ——————————————————————— 我爱你 谢谢你 感恩你 祝福你[爱心][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱]
A 以下内容节选自《游戏改变人生》前言部分 #生理复原力# 以下任选其一: 站起来,走3步 或者 把手握成拳头,高举过头,坚持5秒 你做了吗?很好!完成了这个任务,你就提高了生理复原力。生理复原力指的是你身体承受压力和自愈的能力。提升生理复原力最好的办法就是不要坐着不动。只要你不是静坐不动,那么每一秒你都在改善着自己心脏 肺部和大脑的健康。你的精力會更旺盛,睡眠會更好。如果你要面对艰难挑战,哪怕并非身体挑战,这都很重要。 所以,站起来,哪怕就站一秒钟。迈上3步。抬起你的胳膊挥一挥。就这么简单。你的身体现在比30秒前更强壮了! ——————————————————————— 我爱你 谢谢你 祝福你 感恩你[爱心][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱]
A 以下内容节选自《游戏改变人生》前言 游戏不仅是消遣,而且是一套怎样变成最佳自我的模型。你在玩游戏的時候,我希望你能发现,你在玩游戏的時候自然而然表达出来的力量与你在现实生活中为过得快乐 健康和成功所需要的力量之间,有什么样的联系。更具体地说,我希望你能把游戏视為一个机會,实践7条改变生活的技能,让你在心理 情绪 生理和社交的方方面面都变成一个更强大的人。 你不需要成為深度的游戏玩家,就能在日常生活里激活游戏力量。要带着更强的游戏心态生活,你只需打开视野,多了解一下游戏心理,并乐意尝试新的思考和行为方式,它们有助于你提高自己天生的复原力。 我爱你 谢谢你 祝福你 感恩你[爱心][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱]
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匿名
最近妈妈很积极帮我看房,想让我和我老公买房,我们看的我老公说了一些理由没看上,我妈妈就说他不负责任,她只想要一个结果就是我们有个自己房,不考虑我们的实际...全文

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灿灿
以此来缓解自己不愉快的情绪,发现吃了零食心情会好,所以到现在心理不痛快就会吃零食炫剧找快乐,同时这个习惯也给我造成了困扰,会长胖,就很苦恼

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匿名

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