心理咨询中，很多人用 “我不行” 逃避改变 ——“没时间”“能力不够” 本质上是害怕失败的借口。阿德勒认为，“做不到” 的背后是 “不愿做” 的心理动机...全文

当下的焦虑—— 我们拼命积攒：攒钱、攒房、攒人脉、攒头衔、攒社交媒体上的点赞数。 我们把自我价值捆绑在这些外在标识上，以为拥有越多，人生就越“重”、越“...全文

永远给每个人第一次留下好印象，因为也可能是最后一次， 这份用心，是生死观在日常相处中最朴素的具象落地。 不再敷衍每一次初遇，把每一个“第一次”当作珍贵的...全文

如果你不能成为别人生命中的礼物，就不要走进别人的生命。

打破习得性无助核心是拆解失控感、积累小成功、重构负面认知，用可落地的小步骤逐步重建掌控力，以下是分阶段实操方法，简单易执行： 1. 先停住「自我否定...全文

后悔和自恋相关，因为我觉得我有后悔的能力，所以在当初选择的时候我就瞎选。反正我以后可以后悔。

成年人的世界，从没有“强行教育”这一说，只有筛选与选择，从不会去勉强改变谁。 你有你的立场，我有我的底线，把握分寸才是相处关键。别总想着指点别人的人生...全文

近期和几位伙伴聊到生死，突然发现每个人对生死的感受千差万别，细细体会，确实和一个人的自我认知息息相关。 科学能解释死亡的生理，却解不开人对死亡的精神困惑...全文

1月25日（周日）｜ 这两者表面相似，内核却完全不同：前者是身体和心灵的善意警报，是加油站；后者则充满了焦虑和自我谴责，是绕远路。区分的钥匙，在于休息...全文

亲子关系的第一性原理是分离，而不是拥有。分离的第一性原理是独立，而不是听话。独立的第一性原理是体验，而不是避坑。体验的第一性原理是试错，而不是完美。试错...全文

一个主体性强的人，会在关系中保持清晰的边界，既不轻易牺牲自己，也不把别人的情绪当成自己的责任。因为一段真正好的关系，是可以允许一个人做自己的；而一个一直...全文

格心灵言·自卫之滤毒之膜 "闻谤若穿三层纱，承誉如过九孔筛" 建立情绪过滤系统：有害信息需穿透认知防护网，赞美亦需理性校准器。

把"我值得"刻进心里， 像对待最珍贵的人一样， 温柔待自己

1. 裂痕会愈合，温柔会生长，慢慢来，一切都来得及。 ​ 2. 和解不是原谅所有，是放过自己，也是给爱留余地。 ​ 3. 那些没说清的话，没释怀的事，终...全文

——当汗水滑落脸庞，我尝到枣花蜜的滋味。 ——在运动的旋律中，拥有了快乐的灵魂。 ——在酣畅淋漓的运动中，压力随着汗水释放，身心变得轻盈而舒畅。