我唱歌太难听了，应该怎么才能唱歌好听。我想唱好歌，我刚发群里。可能我唱歌太难听了。大家刚才还说话呢，大家现在不说话了。我真的想唱好歌，我唱歌太难听了。我...全文

​ 叙事治疗主张“如何讲述过去的故事，决定了我们的未来”，我是谁，我从哪里来，我经历了什么，我将走向何处 顾却来径，回望来时路，在那些经历里故事里包含...全文

人到了一定年纪，有太多的不得不，早就过了爱哭的年纪，不想死但是好像也没那么想活，突然想一个人喝点酒，迷迷糊糊睡一大觉，干涸的眼睛，麻木的身体，现在想头脑...全文

之前因为工作压力辞职。好几个月了，重新工作感觉很焦虑，同时胃疼，跟同事没话讲，感觉有点社交恐惧，同时难适应上班时间，感觉一直要上班很累。休息是又想着需要...全文

当我们为“做还是不做”之类的选择烦恼，我们第一时间的情绪通常是“畏缩”或是“贪欲”。而经过“合理化”流程，无论我们找到怎样的理由，畏缩或是贪欲都会就此被...全文

糟心。破事儿一大堆，还被甩锅，还被当傻子一样说教。

「做十万个俯卧撑就能自由」，如果你对这个念头深信不疑，这个念头就可以轻易地驱使你。 每次这个念头一出现，你就会去做俯卧撑。 但如果你对这个念头有疑惑，它...全文

讨厌被领导甩锅，讨厌被领导不分青红皂白地说教。

当第一声春雷在天际隆隆作响，你是否也听见心底蛰伏的渴望在蠢蠢欲动？ 神经科学研究揭示，人类大脑在静息期会启动“突触修剪”机制——如同果农剪去冗余枝桠以...全文

说句不好听的如果婆婆不在了就没有人束缚我的自由了。

没有那么多人去关注你，关注你的人只有你自己。

作为心理咨询师，我陪伴过无数来访者穿越这片迷雾，发现真正有效的应对方案往往需要从三个维度展开： 1. 与焦虑共处的技术工具箱 身体优先原则：每天早晨...全文