慈悲是先对自己，再对别人的，这才是真慈悲，否则只是有所求的假慈悲。自我接纳以后的慈悲才是真正的慈悲。

致停不下来的你： 记一次意象对话咨询总结 当心里总觉得自己没用，当身体被疲惫压得喘不过气，我们就只能一直往前跑，不敢停，也停不...全文

和回避型依恋的人相处，最折磨人的不是争吵，而是反复拉扯、忽冷忽热、自我怀疑、情绪过山车。       你会陷入一种：靠近→被推开→自我怀疑→再靠...全文

人遇到事情时，应对的从来不是外在的人、事、物，而是我们自己的内在。 我们以为在和眼前的情境互动，其实只是依照内在的感受、认知、期待与防御做出惯性反应。 ...全文

不同情绪的处理小方法

清明是追思，亦是疗愈。愿你： ✅ 允许情绪自然流淌，不压抑、不硬撑，难过亦是深爱； ✅ 用一封信、一束花温柔纪念，与过往好好告别； ✅ 借 4-7-8 ...全文

来访者的童年经历如何决定了他的性格，同时也能解释其成年之后的行为；这就是所谓“起源学的重构”，假如用归咎过去的方式来解释来访者的当下难题，对来访者过往经...全文

情关过后，人生尽是自由 1.人活一世，绕不开情关二字。过情关，其实是让你看清自己，是老天给你“改命”的机会。

人，不能过“挣多少，花多少”的日子，十几块钱的奶茶，三十几块钱的咖啡，几千块钱的衣服，上万元的包，没有到达一定的阶层，不要去追求纯面子的享受。趁年轻，一...全文

我的愤怒，不只是愤怒， 它提醒我，界限正在被触碰。 我的悲伤，不只是悲伤， 它诉说着，某些渴望未被看见。 恐惧在低语：“你想要安全。” 焦虑在诉...全文

《梦境花园》 今天做了一个梦，但只记得一个小片断了，骑着电动车在路上，准备穿过一个小花园或菜地之类的地方，小花园大概只有农村一片宅基地的面积大...全文

承认我做不到，承认我没有办法接纳，就不用再对抗了！ 感觉有没有：终于松了一口气？

别赶时间， 你跑不过福气的额度。 事缓则圆， 真正的福气， 是“缓”出来的。

I don't want to be anybody but myself, and it doesn't matter if I go through...全文

很多时候我们以为情绪和念头应该一致，其实恰恰相反，情绪和念头之间适度的碰撞，辩论，拉扯，反而是一种健康的内在整合。 情绪帮我们看见感受和需求，念头帮我们...全文