吴小莉咨询师

吴小莉

国家二级心理咨询 | 甘肃 | 兰州
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5.0
婚恋情感
个人成长
亲子教育
情绪压力
每个生命都是独一无二的,都值得被尊重.
持证
6
服务
164
咨询
837
小时
相册
方案
个人成长、职业规画
¥
240
/次(60分钟)10次起 通话咨询
预约
情绪管理
¥
240
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
婚恋情感
¥
240
/次(60分钟)10次起 通话咨询
预约
简介
简介

【个人介绍】

近5年专职从事心理咨询工作; 面向社区、企业,学校普及情绪管理及心理学知识; 积累了一定的个案经验,累计个案时长120多小时。 精神分析流派的心理咨询师,辅以认知疗法、家庭系统的视角进行专业咨询。

【受训经历】

本科学历,2016年取得“国家二级心理咨询师”证书。

近年来持续学习心理咨询技术相关理论及技能训练:催眠心理应用、心理教练技术、OH卡牌技术、深层清理等。

【擅长方面】

婚姻情感、情绪管理、人际交往、亲子教育、个人成长

【工作人群】

成人、青少年

【咨询风格】

平等,理解,真诚,接纳

【对来访者的一段话】

没有谁的心灵永远一尘不染。 在你困扰、焦虑、孤独、无助的时刻,我将用我专业的态度,看见你,陪伴你!一起走过这段灰暗旅途…… 同时我也相信:你一定可以自己走出来! 幸福生活,从心(新)开始。

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
婚恋情感、 个人成长、 亲子教育、 情绪压力
用户评价
心理咨询师沉渊
沉渊
第1次咨询
2022-4-29 通话咨询
老师很有耐心 水平很高 能站在我的角度思考问题
心理咨询师蓝色的眼泪
蓝色的眼泪
第1次咨询
2022-4-29 通话咨询
吴小莉老师很好…温柔又善良。就像大姐姐一般~第一次做心理咨询超出我的预期~有需要还会找她的。
心理咨询师土豆
土豆
第4次咨询
2022-4-12 通话咨询
很棒的老师 耐心分析 耐心找原因 认真推荐适合书籍 非常棒的老师 有帮助 打算搞10次 系统学习认知
心理咨询师haha
haha
第7次咨询
2022-4-7 通话咨询
老师很好!
心理咨询师Sandel
Sandel
第9次咨询
2022-2-22 通话咨询
每次和老师沟通完,内心都能得到平静 非常感谢老师
心理咨询师1
1
第1次咨询
2022-2-11 通话咨询
吴小莉老师很不错,分析的很好,讲话很温柔
心理咨询师妮妮
妮妮
第1次咨询
2022-2-11 通话咨询
刚刚和吴小莉老师通了一小时的语音,小莉老师真的太好了,帮助了我很多,温柔的聆听,用心的建议 我原本低落得不行的心情,现在已经看到了希望,哈哈 😄 小莉老师像个小太阳那样,照亮了我的阴天,我现在又可以好好的面对生活了,必须给小莉老师点赞
心理咨询师K
K
2022-1-17 通话咨询
我不知道,应该去感谢什么。 是感谢跟我分手的男朋友,还是感谢遇到吴老师。如果没有分手的导火索,也遇不到吴老师。至于作为另外一种可能的结果会怎样,其实我也不知道。 但正是因为这两件事情的碰撞,让我在活到30岁的这一年,有了认知和感受的飞跃。至少以前我从没去思考过,关于人的情绪,人的感受以及亲密关系等等各种切本质的问题。这次一口气都思考到头儿了,随着时间的推进,随着经历的不同,肯定还会有不同的感悟和认知。 但这一次认知和感受的越近,我已经非常感谢了。毕竟人活着,就是为了经历和感受。以前从没体会过的东西,体会一遍,哪怕它是痛苦。他也是人生的组成部分。快乐和幸福都要经历一遍,才算完整。
心理咨询师K
K
2022-1-17 通话咨询
跟着吴老师,已经有四个月了。不知不觉,时间过的可真快。这也就是说,我分手已经四个月了。体会整个过程的变化,每一步都刻骨铭心。 我是一个唯结果论者,经历过这件事情,对我的感受以及认知发生了骤变。从最开始的觉得整个世界塌了,到开始步步为营,以为所有事情,都会按照自己预期的方向去走。当事情确实按照自己的预期在走,就会发生心态和行为的走形。以至于步步为营的结果,迅速崩盘。 再到陷入绝望,比最初的世界塌了更严重的地步,甚至一度以为自己抑郁了。彻夜彻夜的哭,彻夜彻夜的无眠。心里的难受,已经传导到身体上的不舒服。从来没有体会过这样的感觉。 还好,时间是治愈的良药。当你的认知先走出来,感觉随着时间就会跟上。知行合一的时候,不舒适的状态就会结束。 但每一个过程,都会经历无数次的反反复复。你以为你已经好了的时候,其实只是重复的开始。但终究一个周期比一个周期弱下去,到最后就是彻底走出来。 所以从这件事情,我意识到一个问题。 我再也不会劝别人,看开一点。我再也不会跟人家说,多大点事儿。我再也不会把自己的观点强行加给别人。当别人被感受和情绪所困,我唯一能做的就是陪伴。 做时间的玫瑰,陪伴可以消解对方的一部分情绪。并且在无形之中去给对方传递一些认知类的东西,但并没有任何想要对方必须接受的情绪出来,这样对方就感受不到你的攻击性。并且你的分享会在无形之中对他形成一种影响,随着时间过去,对方的感受和认知都跟上,你曾经跟对方分享的东西,便会成为对方自己亲身经历的感悟。 殊途同归。
心理咨询师一个人走
一个人走
第15次咨询
2021-12-17 通话咨询
咨询效果挺好的,满意
TA回答了问题
A 根据世界卫生组织今年 3 月发布的消息,在新冠流行的第一年,全球抑郁和焦虑的患病率增加了 25% 。而出现这些痛苦的感觉,不是因为我们脆弱,只是因为我们是普通人——这就是一个普通人在变化中做出的自然反应。 每种情绪都是有它的作用的:愤怒告诉你,你的某些需求需要被满足;悲伤告诉你,你正在经历某种丧失;恐惧告诉你,周围可能有危险;抑郁告诉你,你太累了,需要休息。 健康人类的正常思维过程也会自然导致心理痛苦。换句话说,在一个各种需求得不到满足的环境中,感觉到痛苦,恰恰是心理健康的表现。 如果我们把这些情绪看作是有问题的,急于消除它,反而容易陷在情绪里出不来。很多时候,伤害我们的不是痛苦,而是对痛苦的不允许:比如对焦虑的焦虑,对恐惧的恐惧。 当痛苦到来,允许自己跟它待会儿。负面情绪没有那么可怕,它只是想告诉你一些事情:有一些对你来说很重要的心理需求没有得到满足。你的痛苦合情合理。
A 这张图片是这个五一节最开心的一个发生! 希望每一天, 无论发生什么, 我们都能在心中常常盛开这样一朵 ——温润如玉的“奶茶玫瑰”!
A 生命树分享 认可孩子的同时不贬低自己。认可他在为自己的权利而战,直面挑战,而非逃避、敷衍,更不能镇压。“不战而逃”和“缴械投降”都不是孩子想要的,你必须与他纠缠其中,还要死不了,还要鲜活的活着! 比如,你的态度若是“一切都由着他吧,他想怎样就怎样”…… 看起来你在使用无条件接纳,其实却是在逃避,这就是“不战而逃”。不战而逃,对孩子是一种羞辱。他终于鼓足勇气挑战你的权威,你跑了,他会觉得自己很无能,连挑战的机会你都不给。 再比如,若你的态度是“孩子啊,我错了,都怪妈妈不好,以前不该那么对你,现在我都听你的,我改”,看起来你在道歉和忏悔,其实这就是“缴械投降”。缴械投降,很容易把愧疚感传递给孩子。这会让他觉得伤害了你,压抑自己的反抗,导致后期更严重的爆发。 正确的做法是:“是的,你是对的,我尊重你的选择,但我也有自己的想法,但你也可以不予理睬”。你既尊重了孩子,又维护了自己,潜意识再说:“我和你应战,我会努力战斗,你不用为我考虑,我没你想的那么弱”,又在传递:“别怕,来吧,我鼓励你战胜我”。
A 人终究免不了一死。但可以尽最大努力避免早死,尽最大努力暂时救命。只要认同自己是人的存在,就难保不死。 生死只是无限存在中的一个幻相。心里面始终都要牢记,并没有死亡这回事。你真正的存在是不生不灭不垢不净不增不减的,心经所言真实不虚。认同自己会死,就摆脱不了死亡的结局,恐惧就永远挥之不去。 要像保养汽车那样保养这具身体。但身体不是你,就像车子不是你是一个道理。总有一天,车子会报废,终有一天,身体会坏灭。 每天都有人死去。战争、空难、车祸、瘟疫、疾病、意外,即使这一切都没有发生,油尽灯灭,还是会自然老死去。不摆脱对这身心的自我认同,就会无休止地对它担忧焦虑,终日惶恐不得安宁。终究这具身体会烂掉废掉死掉。对死亡难以接受的痛苦与恐惧如影随形。 恐惧害怕来自错误的自我认同。你是身心,这就是迷惑产生的误解。这个误解决定你必死。明白身体的坏灭绝不是你的u坏灭。你的存在超越生死、超越无常、超越变化,你是不变的存在。这就是真相,是事实,是唯一能拯救你免于对死亡恐惧与痛苦的灵丹妙药。 恐惧痛苦只是幻觉的产物,真相消除幻觉。你不入幻则不迷,不迷则无惧。随时记住这一点,可以救命。
A 生命树分享 卡瑞尔是个心理医生,在28年的从业生涯里,有个叫珍妮的访客,给她留下了深刻的印象。 珍妮8岁时,在一家百货公司,看见妈妈很喜欢一个小零钱包。 为了讨妈妈欢心,她省下了好几个星期的午饭钱,为妈妈买下了那个钱包。 可接下来的事情,简直令她崩溃。 妈妈把钱包扔在一边,还指责她偷东西。 珍妮只能委屈地捡起钱包走开。她不知道怎么为自己辩解,更不知道怎么让妈妈消气。 这件事情成了珍妮心里的刺,直到成年后,她都害怕给别人送礼物。 卡瑞尔说:“不管孩子多大,都希望得到妈妈的赞许。” 但总有一些妈妈,对儿女们很挑剔,只要孩子的做法和她们的预想不一样,就会对孩子横加指责。 孩子们为了得到妈妈的爱,总是想尽办法“讨好”妈妈。于是“讨好型”性格深深烙在孩子身上,影响他们一生。 爱来自父母,令人悲哀的是,伤害也往往来自父母。而这爱与伤害,总会被孩子继承下来………… 卡瑞尔把这类亲子关系写进了她的著作《母爱的羁绊》,试图给我们提供清晰真诚的解决之道。为人父母,本身就是一场爱与放手的修行。为人子女,愿你能摆脱期待,找到真正的自己。
A 健康人格的成熟过程是:绝对依赖——相对依赖——分离——独立。其中任何一个过程受阻,势必会影响下一过程的发展。比如,婴儿要绝对依赖。父母(特别是母亲)必须舍弃自己,全神贯注婴儿,否则婴儿就可能遭受灭顶之灾。 再比如,儿童则是相对依赖。他们要有自己说了算的空间,又要不同程度依赖父母,暂时的离开或放手是“恰到好处的挫折”,有助于孩子人格发展。不让孩子有说了算的空间或放任不管,都不合适。 分离阶段则发生在青春期(10-18岁)。这是个连续谱,孩子通过种种方式用8年的时间与原生家庭分离,走向世界,最终完成成人礼:人格独立。大多数“叛逆”发生在分离阶段,越来越多的父母也意识到了叛逆的积极意义。 然而,孩子叛逆背后总藏着另一种情绪,往往被父母忽略,那就是:“内疚感”。事实上,内疚与叛逆就是硬币的正反面,一直存在,且会悄悄控制孩子,让他们更加纠结、冲突。
A 非常非常喜欢杨绛先生说的一句话: 岁月静好是片刻,一地鸡毛是日常, 即使世界偶尔凉薄内心也要繁花似锦, 浅浅喜,静静爱,深深懂得,淡淡释怀…… 望远处的是风景,看近处的才是人生! 唯愿此生,岁月无恙、只言温暖,不语悲伤。
A 有的父母认为当今社会处处是竞争,胜者为王,必须从小培养孩子的竞争意识。只是父母们没有意识到,胜并非是单一的竞争意识,而是有足够强悍的竞争能力。这份能力,不是跟同龄人比较得来的,是靠足够的内在力量,被关注的内在感受以及对输赢的正确认知得来的。 尹建莉老师在《最美的教育最简单》这本书里说:当下乃至未来,人们比拼的不是竞争意识,而是来自更高层面上的价值判断、创新能力、心理承受能力以及克服困难的勇气等。面对一个弱小而又有无限潜力的孩子,与其着力培养其竞争意识,不如专心培养他的良好品格。 每一种好品格都可以催化出面对世界、面对困难的能力和勇气,好品格本身就是竞争力。童年的任务不是向外延展,而是向内积累。一个人内在力量强大,才能很好地把控自己,未来才有可能处理好自己和世界的关系。 在人生事务中获得主动权——这才是培养竞争力的正常顺序和逻辑。设想一个孩子如果体质好,心理健康,有求知欲,开朗友善,自信平和,那么即使他从未听说过竞争这回事,在未来的人生中,有什么样的竞争会打败他呢?
A 有时候,看似你没做什么,却一整天下来很累很疲惫的感觉。其实这是我们思绪纷飞、想问题太多的缘故。 人类的脑细胞组织占人体总重量的2%~3%,而一旦陷入思虑对人体能量的消耗却达到了30%~40%! 所以保持正念清静,减少想法念头的叠加,是我们积蓄能量比较有效的方法。 具体可以借助:冥想、深呼吸、零极限,或者听音乐、运动……如果还不行,请你给自己开通“专业心理咨询”的通道…… 同时请你相信:所有你受过的累、经过的苦、扛过的罪,都会成为光,照亮你前行的路!
A 一个人最应该思考的是“目标”(让目标引领现在),而不是“对错”(突破黑白对错的二元世界)。 这个世界有两种人:“机会”思维模式的人(创造世界);“问题”思维模式的人(制造问题) 20年后,这两种心智模式带来的不同的人生结果,就显现明显了。 人生目标确定后,行有不得、反求诸己,才是幸福之道,君子之道。
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