吕丽霞

A 约瑟夫·坎贝尔说我们有三种不同的人生:“村民生活”“沙漠流浪”“英雄之旅”。 “村民生活”指的是我们毕业后找份工作，结婚生子，赚钱买房、买车，退休养老，最后死亡，这也是很多人的人生轨迹。 “沙漠流浪”就是当我们到了一定的年龄，逐渐失去了生活的热情和创造力，开始沉迷于赌博、酗酒，上瘾，精神处于抑郁、焦虑中，就好比我们被放逐在沙漠当中，迷失了方向，失去了自我，在沙漠中流浪，无助地度过我们的余生。 “英雄之旅”指的就是我们可以活成自己人生的“英雄”，在某个时间，遇见了某个人、某件事，他触碰了我们内在深处的灵魂，让我们听到来自生命的召唤，让我们带着好奇去探索自己的内在，告诉我们自己，我们的人生不应该这样，然后像一个勇士一样去冒险，去探索，去成长，勇敢地对自己说:我可以活成我自己的英雄之旅，开启我的全新篇章，实现我人生的意义与价值。

A 这是一个心理咨询师的新认知，每一个来访者都是了不起的，是英雄，因为:第一他们经历了苦难能活下来；第二敢寻求专业帮助，而非忍着，说明他们有见识有勇气；第三舍财，而非舍命不舍财。由此，向每一个来访的英雄致敬！

A 我们都是在和别人的关系中成长的。每个人都需要听到另一个人的声音对他说:"我相信你。我能在你身上看到连你自己都没看到的可能性。我能预见到一些变化即将发生。”

A 所有的咨询起效，都建立在来访者有强烈想改变的愿望。在心理咨询界，也有一个重要原则，就是“不求不帮”。曾奇峰老师有一个有点夸张的说法，当一个人决定来做咨询，向咨询师求助了，他的问题就已经好了15%。 有一个实证研究证明，我们在生活中遇到一件麻烦事，导致我们内心出现问题，如果我们自己来处理它可能需要两年，通过心理治疗，15次基本就可以解决问题，大概就是3个月的时间。 一个不敢求助的人，或者说不会求助的人，要么是羞于让别人看到自己的虚弱，本质还是自己不敢面对自己的虚弱。我们说一个人的强大，是从他敢于面对自己的虚弱开始的。

A 许多来访会由于没有咨询经验，他们往往把心理咨询理解为：只要我把自己的问题讲给咨询师听，咨询师就会告诉我该怎么办。其实咨询就像咨询师和来访一起走进一个非常黑没有灯的一个黑洞里面，我们不知道要在这个黑洞里面呆多久，但是我们相信这个洞一定会有个出口，而我们两个人要一起合作，不是我帮你，也不是你自己一个人，我们与来访之间是相辅相成的，那个黑洞里面只有我们和来访两个人，我们当然要以一个最平等的方式对待，相辅相成。所以我会告诉我的来访者，今天我会需要你帮我来协助你。我的老师曾经告诉我，如果你工作的比你的来访者动机更强大更努力，那么你的咨询是做错的，一定是你的来访者，他非常有动机的想要前进，而你是引导他前进，这个才叫咨询。如果我们只是告诉来访做什么，该怎么办，这不是咨询而是一种教学。不管什么流派咨询都是走入一个黑洞里面，我们和来访一起走出去，走出去后，我想我会告诉我的来访，我说希望我们再也不会见彼此，因为表示你可以独立了，你可以自己解决你自己的问题，当然，我建议你不再回来，因为我希望我们的相遇是为了永远不要再相遇，这个是最好的咨询。

A 内在小孩是每个人内心中的孩子。我们每个人内心中都有一个孩子的状态，这个内在的孩子不会随着我们的年龄增长而消失。相反，他会永远像一个孩子一样躲藏在我们内心的角落里。如果你的运气足够好，你的父母能善待你，那么在你成长的过程中，这个内在小孩就会健康快乐的活着。 可是，如果你很不幸地生长在一个环境特别恶劣、得不到父母善待和珍惜的家庭里，那么你的内在小孩就会变成一个有创伤的内在小孩。当你在现实中工作、学习、生活时，这个有创伤的内在小孩随时都会跳出来，哭泣、恳求，干扰当下的你。可以说，一个人一生所受的种种困扰大都源于幼年的创伤留下的阴影--他总是带着一个有创伤的内在小孩生活。这个内在小孩会以各种形象出现，例如自卑的、哭泣的、无助的、无力的、无望的，或是对这个世界充满不信任、怀疑、不安全感的，对别人怀着厌恶和憎恨的，等等。 当然，这个有创伤的内在小孩要发展成一个自信的、健康的、阳光的、能够自我认同的内在小孩是需要很长的时间的。因为这个有创伤的内在小孩一直躲在她的内心深处，她已经习惯了这个内在小孩的存在，甚至分不清哪些感受和意愿是自己的，哪些是这个内在小孩的。 如果你的生命所拥有的天赋、资源、精神能量、自信是一个宝库，那么你的内在小孩就是这个宝库的看门人。如果他闹脾气不肯放行，你就无法调用这些资源和能量实现自己的目标。 我希望和你一起踏入寻找自我、寻找自己的内在小孩的旅程。在咨询中我会陪你一起找到你的内在小孩，让你以成年人的身份，走回你的童年，帮助你的有创伤的内在小孩，并把他变成健康的、快乐的内在小孩。

A 催眠就像白日梦。当你做白日梦时，你的意识状态会调整到α频率范围，并进入到幻想的状态。虽然这时人的意识是清醒的，但却对外界的事物视而不见。白日梦是一种普遍、安全、健康的现象，可以随时随地进行。有时白日梦是如此的强烈，会驱使人们达到所要达到的目标。这种现象的发生通常是自发的，无法事先计划。 催眠是一门技术。它能使你进入到另一种意识状态--白日梦状态，并通过意识把你的注意力转移到心中的目标。和白日梦一样，催眠也是一种非常正常、安全和健康的现象。白日梦和催眠都是把大脑调整到α频率区。在催眠时，你的意识是清醒的，不会被外界事物分散。不同的是，在催眠状态下，大脑会被锁定到你希望获得的、特定而有益的目标上，而不是随意的幻想。这些有益的目标包括改善自我形象、克服恐怖和害怕、提高记忆力等。可以说，它的疗愈是无限的。

A 在我们的心理咨询当中，会有许多来访说:老师我喜欢你，有被你吸引的感觉。我就会立刻联想到，我们的祖师爷佛洛依德的工作情境:被分析者躺在沙发上，就好像沉睡在妈妈的臂弯中；分析者佛洛依德坐在一边，对被分析者所呈现出来的一切开展工作，就好像爸爸的智慧。如此这般，被分析者在一种慈悲与智慧的交织矩阵中，在一种所谓象征性的父母双全中，感受自己，解构痛苦，在联想中与梦对话，探索人类精神沉淀的历史。 来访者在咨询时会提出令他感到痛苦的领域。既可能是近期的，也可能是那些可以回溯到童年时期甚至出生前几个月的痛苦。他接受心理咨询的动机多少都带着现实的信念和希望。他有意识的希望停止痛苦 或至少缓释痛苦，但又担心失去好不容易才达到的平衡，并执着的不肯放弃。如果他遇到一位热爱这个行业的心理咨询师，他已经积累了一定的经验，也有他的信念和脆弱的领域。他还可能对来访者感到意气相投，无论是其个性还是障碍。正是在这种主体间相遇中，改变的过程才能启动。而他们的人格特征和一些系统性的问题已经为这段的关系的开始打上了烙印。 心理咨询是一次双人旅程，是一段双人舞蹈。每个人都试图将自己的舞步与对方的舞步相调谐，让彼此吸引，完成一段奇妙的心灵之旅。

A 有深爱者必有和气，有和气者必有愉色，有愉色者必有婉容。早安，开启美好的一天[跳跳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

A 短程是指现阶段的情绪困扰，比如和领导上司不合，与朋友吵架了，通过短程调整认知，改变你对人对事对己的看法去解决问题。 ✨长程的话，一般适合亲密关系方面的，爱情、亲情、人际交往、原生家庭方面等困扰的小伙伴，去通过解读你的人格、了解你的成长经历来着手，来找到问题的原点。