吕丽霞

A 这是一个心理咨询师的新认知，每一个来访者都是了不起的，是英雄，因为:第一他们经历了苦难能活下来；第二敢寻求专业帮助，而非忍着，说明他们有见识有勇气；第三舍财，而非舍命不舍财。由此，向每一个来访的英雄致敬！

A 我们都是在和别人的关系中成长的。每个人都需要听到另一个人的声音对他说:"我相信你。我能在你身上看到连你自己都没看到的可能性。我能预见到一些变化即将发生。”

A 许多来访会由于没有咨询经验，他们往往把心理咨询理解为：只要我把自己的问题讲给咨询师听，咨询师就会告诉我该怎么办。其实咨询就像咨询师和来访一起走进一个非常黑没有灯的一个黑洞里面，我们不知道要在这个黑洞里面呆多久，但是我们相信这个洞一定会有个出口，而我们两个人要一起合作，不是我帮你，也不是你自己一个人，我们与来访之间是相辅相成的，那个黑洞里面只有我们和来访两个人，我们当然要以一个最平等的方式对待，相辅相成。所以我会告诉我的来访者，今天我会需要你帮我来协助你。我的老师曾经告诉我，如果你工作的比你的来访者动机更强大更努力，那么你的咨询是做错的，一定是你的来访者，他非常有动机的想要前进，而你是引导他前进，这个才叫咨询。如果我们只是告诉来访做什么，该怎么办，这不是咨询而是一种教学。不管什么流派咨询都是走入一个黑洞里面，我们和来访一起走出去，走出去后，我想我会告诉我的来访，我说希望我们再也不会见彼此，因为表示你可以独立了，你可以自己解决你自己的问题，当然，我建议你不再回来，因为我希望我们的相遇是为了永远不要再相遇，这个是最好的咨询。

A 有深爱者必有和气，有和气者必有愉色，有愉色者必有婉容。早安，开启美好的一天[跳跳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

A 短程是指现阶段的情绪困扰，比如和领导上司不合，与朋友吵架了，通过短程调整认知，改变你对人对事对己的看法去解决问题。 ✨长程的话，一般适合亲密关系方面的，爱情、亲情、人际交往、原生家庭方面等困扰的小伙伴，去通过解读你的人格、了解你的成长经历来着手，来找到问题的原点。

A 我在刚开始咨询时，也常常会陷人一个困境中。我跟来访者们明明约好的一个小时的咨询时间，但是我在收尾时，每次看到他们还有话讲，我就忍不住多给时间。我就跟我的督导师过论这个问题。 我说:"我自已是个新手，然后我怕我自己给予他的东西不够。"然后在这个时候老师就会告诉我说:"你说你给予他的东西不够，你好像是一个拯救者，对方是一个被拯救者。你这样子的话，你对对方公平吗? 咨询中保持边界，也是对彼此的尊重。 THURSDAY 星期四

A 很多咨询者总会问 老师，他为什么会这么对我？而他们往往自己得出一个结论：他一定是不爱我了。 但真相是：一个人怎样对你，其实是被你教会的

A “心理咨询不是改变，而是优化。 改变容易忽略抹去一个人过往生存优势和人格原始底色，优化是在一个人的核心基础上，发展新的人格面相，练习新的问题和困境解决技巧。 系统成熟的咨询师，不过分强调改变一个人，更多在做细微精致循序渐进的认知优化。 不抡大锤，只用小刀。” 引用一段话，表达今天的咨询感想。 ​

A 心理咨询不是普通的聊天，需要大脑高速运转。 积极关注，同感共情，理解，倾听同时也在搜集资料，假设评估，大脑会有好几个假设。 你讲你的故事，我会思考故事后面的逻辑和心理动力是什么？你讲你的故事，我给你新的解读，如何理解，何时解读，会协助到来访者？ 甚至沉默都有重要意义。 为咨询的每一个发生负责的。 是建立在咨询师经过系统专业文化学习之上为咨询目标而有重要意义的谈话。 和普通聊天，区别很大。

A 生活类似一种禅修，开始我们各自以为着参禅的目的，经过一番历练，建修与顿悟，才知道生命是以自在的形式存在于当下，没有明天，只有今天。以当下的方式活着就不再有价值的判断，没有什么是好的，没有什么是坏的，就像土壤内含有的物质对于树木来说，只有需要的与不那么需要的。即便是不需要的成分也在坚实自己的根系，支撑着自己抵御着风寒雨露，地动山摇的侵蚀。