冀锐敏

A 正念倡导的人生态度是专注、接纳、信任和耐心，是体验生命本身的富足和美好，我的老师也曾经讲过：老祖宗留给我们的各种修身齐家的办法都非常简单，比如站桩、写毛笔字….. 这种简单的态度，正是个稀缺品

A 正常体验：我有缺点； 创伤性体验：我不可以有缺点。 正常体验：我不完美；创伤性体验：我必须完美。 正常体验：啊，我被讨厌了，对方真讨厌； 创伤性体验：啊，我被讨厌了，我真是个没用的人。 正常体验：他嫌弃我，我不跟他玩了，找别人去； 创伤性体验：他讨厌我，我被全世界抛弃了。 正常体验：我被他抛弃了，伤心30天满血复活； 创伤性体验：我被他抛弃了，我会死，永远地死了 正常体验：我要和他亲密，亲密意味着有伤害，但我能忍受； 创伤性体验：天啊我要被伤害了，我被凌迟了。 正常体验：这个人不太好，不过也有好的地方； 创伤性体验：这个人这个地方不好，真是个挫人。 正常体验：他想控制我，我拒绝；创伤性体验：他想控制我，我特么要杀了他。 正常体验：看篇文章我娱乐娱乐；创伤性体验：我怎么看了这么多篇还没有变伟大？ 正常体验：栾晶没更新大概是太忙了； 创伤性体验：栾晶没更新肯定是因为上次我回复的一句话不得体。 ——栾晶

A 鲜少有父母能告知孩子实情：因为爸妈没有满足你的需要的能力，而并非你的需要有罪。 于是父母大手一挥，割掉孩子的需求，并告知孩子：我们已经很辛苦了，你为什么还在要？ 我没给你吃给你穿吗？ 这一切足以让孩子经历巨大的痛苦。 这痛苦是：我有太多的求而不得。同时，我攻击自己的求而不得。 比起尽快帮助人们达到理想的咨询目标，咨询师更关心的是：你正身处何样的痛苦中？人的痛苦千奇百怪，但求而不得最百爪挠心。 它一直提醒你，你有个洞没有填上。而且这个洞巨大，现实中没有任何一块布能真正填补上它。 ————栾晶

A 我们其实很难让一个人感受到并相信：你目前所有的症状，都是你能力的体现。 比如，情绪崩溃其实是一种自我保护，如果不是情绪崩，那么一定是别的东西崩了，而别的东西崩必定比情绪的代价更大。 例如自体崩解。更严重的是身体崩了，身体承载了情绪，最终生病。 你保护自己的能力，已经作出了利益最大化的选择。 ——栾晶

A 「芒种」 梅青麦黄 且听蝉鸣 耕耘无畏 收获可期

A 必须记录一下：一个来访者感慨，以前困在贫瘠匮乏里面，看不到爱和温暖，即使看到或者感受到别人的温暖，也会无意识地否认，有一天突然内心有个声音，原来爱是可以获得的呀！

A 问题：你说话这么尖刻又深刻，生活中有特别讨厌的人你怎么对待？为什么你不装出宁静致远的样子？ 薛伟老师:我喜欢一句话：道是无情却有情。因为有情，所以有信任就直接不回避，但是没有敌意，又因为直接所以显得无情。如果生活中有人让你特别讨厌，那也很简单，我就表现出深深的讨厌，也需要深深地反思为什么他在我心里如此重要，觉得难以摆脱。其实你所看到的都是自己，心外无物。你除了看到自己心里的东西之外，看不到别的，所以也谈不上真的要讨厌什么人。为什么不装作宁静致远，是因为觉得人生很短，要去发现自己真实的一面都来不及，没时间假装。

A 很多时候，我们是对自己最不好的那个人，是无意识的，所以自己并不知道。只有等事发生了，自己痛苦了、难受了，才有可能清醒。有一个姑娘，跟人在一起，想得到一些帮助，她倒是能跟别人说出来，但说完还没等别人有反应，又马上给自己找一些拒绝自己的理由。什么你那么忙哪有空？我这确实不太好弄是吧？搞得别人帮她也不是，不帮也不是，她多半是得不到帮助的，因为她在教别人怎么敷衍、打发她，这才是她觉得正常的、她应该得到的，都不给别人一个想帮她的机会，也不让自己感受一下被帮助的满足。当她意识到，自己这么多年原来是这样过的，眼圈红了。 ———王宇赤

A 要珍惜青春， 因为一下子就老了， 也要珍惜变老， 因为一不小心就死了。 ——朱德庸

A 对一个人，或一件事只要还有恐惧在，就还有期待和幻想，还有创伤没处理。没有恐惧了就是可以接受任何结果，并也做好了能为任何结果负责的准备。这是从失望中走出来接受了失望，拨开幻想的迷雾，看清了真相之后，而升起的相信自己的力量。 ——-王宇赤